Bagaimana menjadi minimalis 30 hari
Motivasi / / December 19, 2019
Suatu hari saya sadar: hidup saya tidak akan pernah menjadi elegan, mudah dan santai. Sementara aku hanya bermimpi lemari masa depan, yang akan menggantung hanya dipesan lebih dahulu warna item diredam, kemeja dan sweater nuansa alami gading dan batu, dan saya akan memesan dijual di toko online jumper dengan donat dicat dan membeli kalung dalam bentuk kerangka dinosaurus.
Aku meninggalkan ide untuk mengurangi lemari pakaian Anda ke basis, tetapi telah memutuskan untuk menemukan cara untuk hidup dalam gaya minimalis. Saya selalu terganggu oleh telepon Anda, menulis sesuatu di Internet, tertarik pada apa yang bagi saya untuk mengatakan. Dan kehilangan kemampuan untuk mengadakan percakapan seperti orang normal.
Saya stumbled atas ke Pikiran, Sebuah blog tentang sederhana dan kehidupan biasa dengan paling sedikit hal. Blog lead Anushka (Anuschka), wanita elegan dan bahagia, yang tampak seolah-olah dia tahu segala sesuatu di dunia.
Saya memutuskan untuk belajar dari itu dan mengaduk-aduk seluruh situs sampai ia menemukan rencana "
Bagaimana menjadi minimalis 30 hari"- itu adalah apa yang saya butuhkan. Saya menawarkan untuk berjalan jalan ini dengan saya. Siapa tahu, mungkin Anda juga akan mulai untuk membeli mewah kemeja longgar?Hari 1. Menghabiskan hari Offline
Oh, tidak. Saya berasumsi bahwa jalan untuk keunggulan dimulai dengan sesuatu seperti itu. Tapi penolakan lengkap Internet bahkan tidak menebak.
Saya tinggal dan bekerja di Internet, sehingga seluruh minggu tidak bisa mengambil tindakan. Kami harus menunggu untuk hari Sabat, agar tidak gila memikirkan hilang pesan dari editor atau pengguna marah.
Saya menonaktifkan semua pemberitahuan di jaringan sosial, dan pergi berjalan-jalan dengan suaminya, menikmati alam, tidak mengambil foto untuk Instagram. Aku masih membuat beberapa tembakan, karena ruang di sekitar yang sangat baik. Tetapi ini adalah foto dari alam, bukan selfie! Hal ini sudah sesuatu yang berharga.
Karena saya tidak membuat laporan pada setiap langkah, dan hanya bisa menikmati pohon-pohon dan sungai, itu bahkan tidak pernah tersandung pada batu. Tapi ketika kami kembali ke rumah, saya mulai khawatir. Imajinasi menarik komentar mengejek dari bermusuhan anonim di Twitter.
Bagaimana jika sekarang pada serangan internet seseorang saya, dan saya bahkan tidak bisa membela diri dan untuk memahami situasi?
Keesokan paginya aku memeriksa semua akun Anda, dan menemukan bahwa tidak ada yang signifikan telah terjadi. Dan saya merasa sangat bodoh.
Hari 2. Bermeditasi 15 menit
Saya bermeditasi dua kali dalam hidup saya. Setelah di kelas yoga (saya bahkan tidak tahu bahwa itu adalah meditasi), lain kali menggunakan aplikasi khusus untuk meditasi. Aku akan men-download lain aplikasiTapi bukannya saya menemukan jawaban WikiHow untuk pertanyaan tentang bagaimana untuk bermeditasi. Saya ingin memulai meditasi melihat kristal, tapi tidak ada kristal yang saya miliki, jadi saya berhenti pada saat itu hanya duduk dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda.
Di luar jendela itu hujan, sehingga suara yang sangat baik, tapi itu sulit untuk bermeditasi. kepala saya berputar lagu, tetapi pada pertengahan meditasi, saya bisa mencapai hasil. Suara yang biasanya membawa saya ke panas putih, misalnya, ketika anjing makan sesuatu atau skrebotsya lebih tidak mengganggu saya. Aku ingin tidur.
Saya tidak bisa mengatakan saya melihat perubahan besar, tapi saya menjadi sedikit lebih tenang. Bahkan jika saya adalah "sangat sibuk", Anda selalu dapat menemukan 15 menit dan mengabdikan mereka untuk dirinya sendiri. Dan tidak ada yang buruk akan terjadi.
Hari 3. Mengatur kehidupan digital Anda
Saya menggunakan tugas ini sebagai kesempatan untuk berhenti berlangganan dari beberapa milis. Kemudian ia mencoba untuk mengurangi jumlah pesan yang belum dibaca ke nol. Hanya saya mencoba, karena di suatu tempat masih tergeletak di sekitar dua email yang belum dibaca bahwa saya tidak bisa menemukan dengan melihat seluruh kotak masuk.
Karena surat-surat ini saya sangat marah, tapi dua pesan masuk yang bersangkutan masih kurang dari 1723, dengan yang saya mulai.
Hari 4. Menghabiskan hari dengan tidak ada keluhan
Saya tidak yakin Anda dapat menangani tugas ini. Saya tidak tahu apa perbedaan antara "ketidakpuasan pasti menyatakan" dan hanya "pengamatan nonoptimality apa-apa." Saya lebih memilih untuk berbicara hanya dengan cara yang positif, dan pernyataan negatif membiarkan dirinya hanya dalam situasi ketika, tanpa ini tidak mungkin untuk dilakukan. Misalnya, ketika kaki saya terbakar.
Semuanya baik-baik saja, sampai seorang teman mengirim pesan dengan peringatan bahwa seseorang menyalahgunakan saya di internet! Saya mengatakan kepada suami saya, dan kemudian aku ingat bahwa itu dapat dianggap sebagai keluhan. Kemudian saya terbatas Mengutip saat-saat penting dalam sejarah dengan minimal emosi, kemudian memutuskan bahwa tidak ada yang harus dilakukan tentang hal itu, dan mampu berbicara dengan tenang.
Aku tidak tahu mengapa itu menjadi lebih mudah, tapi aku tidak bisa mengulangi suaminya hal yang sama satu juta kali, untuk itu, saya yakin dia sangat berterima kasih.
Hari 5. Sorot 05:57 tugas utama
Itu sulit. Aku tidak tahu berapa lama untuk menentukan prioritas untuk hari, selama satu bulan, untuk hidup, atau Anda perlu untuk mengidentifikasi masalah saat ini. Lalu saya tiga daftar: Target saat ini (antara sekarang dan tiga tahun ke depan) tujuan untuk masa depan (untuk periode tiga sampai sepuluh tahun) dan tujuan dari semua kehidupan. Menurut hasil diidentifikasi lima tantangan utama di mana ingin bekerja:
- Buku saya;
- kebugaran - Saya ingin menjalankan setengah maraton di tahun berikutnya;
- membiayai;
- Pernikahan - kebutuhan tetap mitra yang baik satu sama lain;
- keluarga - mencurahkan lebih banyak waktu untuk orang tuanya, saudara-saudara, dalam waktu untuk memiliki atau mengadopsi anak.
Hari 6. Setiap pagi dimulai dengan ritual
Ketika saya mulai bekerja di imajinasi rumah dicat gambar yang indah: lifting awal, yoga, sarapan yang sehat. Tapi aku jarang makan sarapan, dan melakukan yoga bahkan lebih jarang.
Anushka merekomendasikan memulai hari dengan energi ritual dan pengisian santai, dan tidak terburu-buru untuk memverifikasi jumlah pesan masuk (dan di mana dia hanya tahu?).
Pagi latihan tidak sesuai saya untuk menulis sesuatu sebelum saya melakukan pekerjaan terlalu keras. ritual pagi saya sangat sederhana: Saya memeluk dan berbicara dengan anjing Anda sebelum turun dari tempat tidur. Mungkin tidak sangat mirip dengan ritual, tetapi santai dan mengangkat.
mencoba😄
- 10 pagi ritual untuk memulai produktif untuk hari
Hari 7. Mengatur daftar bacaan
Pada awalnya saya berpikir bahwa Anushka mengatakan tentang buku-buku dan tidak masuk akal itu. Tetapi itu berarti segala sesuatu yang saya baca di Internet. Hal itu perlu untuk langganan sampah dan bookmark hapus. Karena saya menandatangani hanya dua blog yang saya suka, semua perhatian pergi ke bookmark, yang berantakan. Saya membuat folder terpisah untuk bookmark, "lama", "Current", "Proyek lain", semua dinilai dan menikmati hasilnya rapi dan rapi.
Hari 8. Belajarlah untuk cinta kesendirian
Selesai. saya sudah seperti kesepian.
Hari 9. Buang kelebihan dari kosmetik
Petunjuk pada hari ini tampak menakutkan, dan pada awalnya saya tidak ingin membawanya, "Buatlah daftar semua alat yang Anda gunakan sepanjang waktu, karena perawatan rambut. Segala sesuatu yang lain harus dibuang. "
Tapi kemudian saya menemukan celah dalam petunjuk, dan saya membuat daftar yang paling pasti, menulis "lipstik", "probe". Karena ini tidak sepenuhnya jujur saja, saya membuang semua makeup, yang tidak pernah digunakan, lipstik manja dan chemical peeling, seluruh efek yang wajah memerah.
Hari 10. Jangan memeriksa e-mail dan jaringan sosial sebelum makan siang
Aku melangkah kembali sedikit dari pedoman dan memeriksa surat karena dia sedang menunggu surat penting. Tapi jaringan sosial tidak pergi. Itu membantu bahwa saya memotong alarm sedini hari pertama.
Pagi itu aku sempat berbuat banyak. Saya mulai curiga bahwa ayah saya benar ketika ia mengatakan bahwa jaringan sosial adalah gangguan dari urusan.
Hari 11. Evaluasi komitmen Anda
Saya tidak akan menjelaskan rincian, tapi saya setuju untuk melaksanakan proyek yang itu tidak perlu untuk melakukan. Saya tidak menerima remunerasi setiap waktu mereka, dan meskipun itu bagus untuk tahu bahwa saya memberikan layanan, kurangnya kompensasi mulai mempengaruhi pekerjaan saya. Ketika ada begitu banyak tugas yang membayar kinerja, untuk melakukan sesuatu yang gratis menjadi semakin sulit.
Hari 12. Menetapkan tujuan untuk ke depan tahun
Ini sederhana. Tahun ini saya ingin menerima biaya untuk publikasi, untuk menyelesaikan proyek buku dan belajar bagaimana untuk mengukir daging dan unggas.
Hari 13. Bersihkan lemari Anda
Relatif baru, saya membongkar, mempersiapkan untuk perjalanan di seluruh negeri. Tapi ini tidak mengubah fakta bahwa kabinet itu berantakan. Ketika tumpukan sampah dari sudut jauh pergi di tempat sampah, ruang bebas bisa menempatkan keranjang cucian. Aku segera merasa lebih baik.
ulangi👗
- Bagaimana memahami lemari sekali dan untuk semua
Hari 14. Mulai belajar keterampilan baru
Seperti hari ke-12 menunjukkan tujuan saya - untuk belajar bagaimana untuk mengukir daging. Suami memberi saya buku, yang ditujukan untuk masalah ini, jadi saya mengambil langkah berikutnya dan membukanya.
Hari 15. Kami memeriksa kebiasaan Anda sehari-hari
kebiasaan saya - tidur setelah sembilan pagi dan duduk membungkuk di depan komputer dan lupa untuk air minum. Saya belajar kebiasaan ini dan saya ragu bahwa mereka dapat berubah secara signifikan. Tapi Anda bisa mencoba untuk duduk tegak dan minum lebih banyak air.
Baru saja saya memiliki kebiasaan yang baik, jika tidak setiap hari. saya mulai menjalankanDan aku menyukainya.
Hari 16. Jangan membeli sesuatu selama 24 jam
Mustahil, karena saya harus membeli bahan-bahan untuk menulis untuk blog makanan. Jadi tugas hari tetap tak terpenuhi, tetapi tidak marah saya.
Hari 17. Dalam bisnis yang sama pada saat yang sama
Biasanya saya memiliki 10 tab yang terbuka, saya selalu memeriksa jaringan sosial dan untuk melihat ke dalam kotak masuk, saat menulis artikel. Aku menutup semua jendela tambahan dan ke alamat satu masalah. Ketika tidak ada untuk mengalihkan perhatian saya, kata-kata itu lebih cepat.
Tapi aku merasa ketidaknyamanan psikologis karena mereka tidak tahu bagaimana hal tersebut terjadi dalam surat saya.
Hari 18. Keluar dari teman dan pengikut di jejaring sosial
Saya menolak untuk ratusan langganan di Twitter. Ini sangat bagus benar.
Hari 19. Pergi untuk berjalan-jalan dan menyadari saat ini
Secara teknis, aku tidak pergi untuk berjalan-jalan. Menurut jadwal saya joging, dan saya memutuskan untuk berlatih mindfulness di jalankan. Ternyata, hal ini membantu untuk menjalankan. Saya menetapkan diri tugas untuk menjalankan 6,5 kilometer (lebih dari itu, sehingga hasil terakhir per kilometer) dan berlari 8 kilometer.
Kesadaran - perhatian ke tubuh dan lain-lain Anda hal - biarkan aku memeriksa dengan mereka setiap detik, mengubah postur tubuh Anda dan langkah lebar, mengatur otot.
Jujur, ini telah membantu untuk menjalankan lebih dari biasanya.
Hari 20. Membaca bukan menonton TV
Lupa untuk memperingatkan rumah bahwa Anda tidak dapat menyalakan TV karena keputusan saya untuk menjadi minimalis, peripheral vision, saya menonton berita di dapur, tetapi mengambil sore hari untuk menyerahkan buku dan pergi membaca. Saya belajar banyak hal yang menarik.
Hari 21. Menulis buku harian selama 20 menit
Pekerjaan ini saya marah karena saya menuliskan apa untuk semua hal buruk yang terjadi pada saya, dan membuat hari ini yang paling produktif. Jadi saya tidak menulis buku harian. Selalu berakhir bahwa saya menulis tentang sesuatu yang buruk, dan tetap pada kecemasan kertas menjadi lebih nyata. Dan aku tidak akan beristirahat sampai aku akan merobek semua halaman dan meluncurkan mereka ke toilet. Mungkin aku salah untuk menulis buku harian.
Hari 22. Pikirkan ritual tidur santai
Pada saat ini, ritual malam saya adalah: acara menonton TV, sampai kelopak mata tidak mulai untuk tetap bersatu, buru-buru cuci muka dan sikat gigi. Tidak sangat santai.
Saya memutuskan untuk mengubah ritual Anda sebelum tidur dan memanjakan diri sendiri. Saya sering mencuci tangan, dan mereka belum terbiasa dengan iklim kering. Saya memiliki banyak tabung yang tidak terpakai dari krim tangan, dan salah satunya mengambil tempat tinggal di samping wastafel. Jadi perawatan kulit malam telah menjadi ritual. Selain itu, waktu telah berubah prosedur higienis. Ketika saya digunakan untuk menjalankan ke kamar mandi setelah beberapa episode seri, sekarang mencuci sebelum mereka menyalakan TV. Ini membantu untuk tidak makan sebelum tidur.
Hari 23. Tidak berlaku makeup
Selesai. Tidak ada yang menjerit dan berlari menjauh dari saya di teror, sehingga segala sesuatu adalah dalam rangka. Selain itu, hal itu tidak perlu untuk mencuci makeup sebelum joging. (Jejak eyeliner buruk terkikis karena tidak dianggap makeup?)
Hari 24. terima
Saya adalah daftar besar hal-hal yang bersyukur. Di dalamnya ada barang-barang yang serius seperti "tubuh yang sehat" dan "dukungan untuk dicintai," dan banyak hal-hal kecil seperti mandi bombochek dan bunga bakung.
Hari 25. Jangan merencanakan hari
Ini memalukan terjadi, tetapi di malam hari saya membuat to-do-list. Saya memutuskan untuk melupakannya, tetapi tidak mematuhi secara ketat dengan rencana, sehingga peristiwa terjadi. Pada hari aku selesai tidak berjalan seperti yang direncanakan, tapi tidak banyak yang terjadi.
Hari 26. mengidentifikasi stres
Berikut adalah faktor utama yang membuat saya gugup:
- surat, yang tidak memiliki jawaban (apakah mereka ditulis untuk saya atau saya);
- kekacauan di rumah;
- Situasi non-ideal dalam kehidupan;
- membaca teks-teks lama saya (dan tiba-tiba saya menemukan bug?);
- penghasilan tidak teratur, yang tidak bisa dihindari untuk freelancer;
- kekacauan di lemari es, tersumbat produk curiga bahwa ada orang makan.
Sebagian besar stres dapat dihindari, seperti waktu untuk menjawab surat dan keluar di rak-rak kulkasTapi ke alamat isu dan perubahan situasi keuangan perlu melakukan banyak.
Mungkin kalau aku membawa untuk hal-hal kecil, hal ini membantu untuk mengatasi tingkat stres yang lebih tinggi?
Hari 27. kotak bersih untuk hal-hal sepele
ruang penyimpanan khusus untuk hal-hal kecil saya tidak, tapi saya panik setiap kali saya membuka lemari atau kulkas. Oleh karena itu ada di sana untuk membersihkan. Terus terang, tidak ada yang menenangkan saya lebih baik daripada urutan di dapur.
Hari 28. Membiarkan pergi dari tujuan
Beberapa tahun yang lalu ketika saya menyadari bahwa saya tidak ingin menjadi seorang dokter hewan, saya telah berubah tujuannya untuk "menjadi dokter ilmu pengetahuan." Jelas, tujuan ini tidak tercapai, meskipun saya terus kembali ke ide untuk melanjutkan pendidikan mereka. Minat berkisar dari pendekatan ilmiah untuk produk komunikasi.
Sekarang saya bisa menyerah tujuan ini. Saya tidak pernah melakukan itu, karena saya tidak ingin kembali ke studi mereka.
Hari 29. Menonaktifkan pemberitahuan
Hal ini dilakukan sedini hari pertama! Salah satu tindakan memberi saya begitu banyak kebebasan! Aku tidak membuang-buang waktu, mengingat Tweet telepon dan huskies tidak lebih mengganggu.
Hari 30. Tingkat lima pembelian terakhirnya
pembelian terakhir saya tidak perlu, dan hasilnya adalah sebagai berikut:
- "Menjalankan Sungai" oleh Joan Didion ($ 9,99) - Saya sangat menyukai novel, dan saya tidak pernah kecewa ketika membeli buku.
- Sebuah botol anggur bersoda, yang teman-teman saya dan saya menemukan, melihat sebuah film dokumenter tentang champagne ($ 20). Anggur memiliki rasa yang aneh dengan petunjuk keju biru. Kedengarannya aneh, tapi aku menyukainya.
- Makan siang di sebuah restoran di saham ($ 30) - limbah disayangkan. Saya tidak tahu apakah mereka memiliki menu sesuatu yang layak, tetapi tidak ingin memeriksa.
- desktop baru ($ 93) - akuisisi besar, saya lelah bekerja di meja dapur.
- Baju renang dengan gambar rumus kimia ($ 85) - bencana yang lengkap. Aku kembali itu dan mendapat uang kembali.
Dapat disimpulkan bahwa saya perlu makan lebih sedikit di kafe-kafe dan restoran, sering duduk di rumah, membaca dan minum anggur. Bukan yang paling rencana mengerikan yang tepat membuat hidup saya lebih mudah.
Aku melakukannya!
Tidak setiap hari Anda bisa mengubah sesuatu dalam hidup saya, tapi saya belajar tentang diri Anda sesuatu yang baru:
- wajah saya terlihat bagus tanpa make up, dia tidak membutuhkan aku untuk kegiatan sehari-hari;
- Agar dalam lemari es bekerja keajaiban dengan kesehatan mental saya;
- joging memberikan efek yang lebih baik daripada meditasi bagi saya adalah satu-satunya cara untuk mendengarkan tubuh Anda.
Sebagian besar waktu saya tidak perlu online, di Internet tidak ada yang tidak bisa menunggu.
Secara umum, saya mulai lebih memperhatikan hal-hal yang layak, dan saya berharap bahwa kebiasaan baru akan tinggal dengan saya. dalam banyak hal rencana tersebut bekerja, meskipun saya memakai masih remaja.
Apakah Anda pernah berpartisipasi dalam maraton yang sama? Apakah Anda ingin hidup lebih sederhana? Apakah Anda bermimpi untuk memakai kemeja longgar nuansa alami?
lihat juga👗🙅♀️🎀
- 45 hal yang tidak perlu
- 8 alasan untuk menyingkirkan semua kelebihan dan menjadi minimalis
- 7 kebiasaan sederhana yang akan membebaskan Anda dari kekacauan di rumah