Bagaimana menyingkirkan kebiasaan buruk: 7 tips terbaik Layfhakera

Rekomendasi dari psikolog dan orang-orang sukses, aplikasi yang berguna dan rahasia dapat Anda gunakan untuk mengkonfigurasi ulang itu sendiri.

1. Ganti kebiasaan buruk untuk selamanya

kebiasaan yang baik membantu kita bergerak ke arah tujuan ini, tetapi hanya menunda buruk itu. Tetapi terlepas dari dampaknya, setiap kebiasaan terdiri dari tiga bagian: tanda, tindakan dan imbalan. Mengubah link kedua dalam rantai ini, Anda dapat mengubah kebiasaan. Untuk informasi lebih lanjut tentang cara melakukannya, kata penulis Patrick Edblad.

2. Mendorong tindakan yang benar

Wartawan dan pemenang Pulitzer Prize Charles Dahigg menggambarkan proses menciptakan kebiasaan baru dan menyingkirkan yang lama. Dalam pandangannya, syarat utama, yang akan membantu menyingkirkan kecanduan - hadiah yang tepat untuk tindakan baru.

3. Perhatikan kebiasaan Anda dengan bantuan pelacak

alat khusus dapat membantu mencari tahu kebiasaan apa yang Anda memiliki lebih banyak: baik atau buruk. Dan untuk memperbaiki ketidakseimbangan. Isi koleksi kami aplikasi yang berguna yang akan membantu untuk mendapatkan kembali kontrol atas kehidupan. Dalam dirinya lima pelacak yang berbeda: "kecanduan Throw dan kebiasaan», ControlYourSelf, «Kebiasaan Tracker», HabitSeed dan Motivateo.

4. Dengarkan nasihat dari Leo Babauta

Ini adalah penulis salah satu yang paling blog populer di Internet Zen Kebiasaan. Dia menulis tentang minimalis, produktivitas dan kemudahan menemukan dalam kekacauan kehidupan sehari-hari. Babauta membuat panduan singkat bagi mereka yang akhirnya memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal pada kecanduan.

5. Atau melakukan latihan dari buku "The Psychology of kebiasaan buruk"

Rasa malu, keras kepala, pengorbanan diri dan kebanggaan bodoh - itu adalah kebiasaan buruk yang sama seperti merokok dan alkoholisme. Ucapkan selamat tinggal kepada mereka. Ya, Anda akan memiliki beberapa hari yang berat, tetapi mereka akan lulus. Dan segera Anda akan mulai mengalami perasaan yang menyenangkan kebanggaan dan harga diri kepatuhan dengan rezim baru.

6. Mengidentifikasi kebiasaan gugup dan melawan mereka

Anda terus-menerus dicap kakinya, rambut angin di jarinya, sering berkedip, menggelengkan kepalanya, menggigit kuku, kancing buku-buku jarinya? Ini mungkin merupakan tanda dari stres atau gangguan saraf yang serius. Bantuan yang dibutuhkan ketika kebiasaan tersebut mengganggu kehidupan normal dan untuk berkomunikasi dengan orang lain.

7. Pelajari Lebih 7 rahasia yang akan membantu untuk mengucapkan selamat tinggal dengan selera yang tidak diinginkan

Lebih dari 40% dari semua tindakan hari kita membuat pada mesin, dan banyak dari mereka tidak pergi mendukung kami. Untuk menyingkirkan mereka, mulai dengan satu kebiasaan, di mana Anda bekerja. Mengubah lingkungan Anda dan membuat rencana aksi yang jelas dalam kasus perjumpaan dengan pemicu mereka.