Bagaimana mengembangkan kebiasaan membaca setiap hari

Langkah 1. Pemilihan pemicu yang tepat

Pemicu - adalah konteks yang kita mengikat kebiasaan baru. Setelah mengulangi urutan pengulangan "konteks → kebiasaan" ketika dihadapkan dengan pemicu kita secara otomatis muncul dorongan untuk melakukan tindakan yang diperlukan. Ini, pada kenyataannya, gunanya menciptakan kebiasaan - untuk mengajar diri Anda dengan autopilot untuk efisiensi make.

Jadi, mulai dengan memilih pemicu yang optimal untuk kebiasaan baru untuk membaca setiap hari. Jika Anda telah men-download pekerjaan sehari-hari dengan jadwal non-standar, mudah dibaca saat ini mungkin, misalnya, waktu pagi sarapan sebelum.

Untuk memahami otak, yang merupakan konteks Anda ingin mengikat kebiasaan baru, pelatuk harus menentukan maksimal. Jika Anda hanya menandainya sebagai "pagi" atau "sebelum sarapan" masih sebagian besar ketidakpastian: apa waktu tertentu di pagi hari saya harus membaca? Di mana ketidakpastian, ada

penundaan. Biarkan pemicu akan saat ketika Anda menghidupkan ketel datang ke dapur untuk sarapan. Jika ini adalah untuk Anda - ada selama beberapa tahun, kebiasaan yang diulang hari demi hari, akan lebih mudah untuk digunakan sebagai pemicu.

Dengan kata lain, sekarang setiap pagi, Anda akan melakukan urutan berikut tindakan:

• Datang ke dapur dan menyalakan ketel (ini adalah pemicu).
• Segera setelah itu, Anda mengambil Kitab, yang sudah di ambang jendela menunggu di sayap.
• Duduk untuk membaca (ini adalah kebiasaan baru).

Langkah 2. Mendefinisikan langkah kecil untuk sebuah kebiasaan baru

Jika Anda hanya mencoba untuk membaca 50 halaman sehari (terutama di pagi hari) untuk waktu yang lama Anda tidak memiliki cukup. Oleh karena itu untuk mulai menerapkan kebiasaan baru harus rapi. sehingga otakYang sedang berjuang untuk meminimalkan upaya kami untuk menghemat energi, tidak pemberitahuan apapun. Menentukan jumlah kenyamanan untuk diri mereka sendiri pada tahap awal. Misalnya, untuk membaca lima halaman sehari.

Langkah 3. Pemantauan dan penyesuaian

Kemudian selama tiga minggu, Anda lihat, jika Anda berhasil menempel pada kebiasaan yang bentuk di mana Anda telah mengidentifikasi itu, dan apakah sesuatu perlu dikoreksi dalam rencana semula. Anda mungkin memperhatikan bahwa sejumlah nyaman halaman telah meningkat menjadi tujuh per hari, dan bahkan mungkin sampai sepuluh. Track memberikan kegagalan jika kebiasaan baru dan apa alasan mereka.

Ini mungkin tampak bahwa lima halaman sehari - tidak serius. Tapi sebulan dari 150 halaman, dan itu jelas lebih baik daripada nol.

lihat juga

• Bagaimana orang-orang sukses menemukan waktu untuk membaca →
• Bagaimana cara mengganti kebiasaan duduk membaca di jaringan sosial →
• 10 aturan membaca yang efektif →