Mengapa kita takut untuk kehilangan sesuatu yang penting, dan bagaimana memperbaikinya
Motivasi / / December 19, 2019
Lebih menit yang lalu Anda memiliki suasana hati yang baik, tetapi Anda telah menggulir pita di Instagram dan sekarang merasa menjijikkan. Satu orang yang Anda kenal untuk bulan kedua perjalanan melalui Asia Tenggara, yang lain pergi ke kuliah tentang AI dan Robotika, hari ketiga puasa setiap foto dengan lari pagi.
Dan seolah-olah Anda tidak terlalu tertarik pada robot dan menjalankan Anda lebih suka yoga, tapi setelah menonton rekaman itu masih berpikir bahwa kehilangan sesuatu yang penting. Kami memahami, di mana tidak perasaan ini dan menceritakan bagaimana untuk menyingkirkan dia.
Mengapa hal ini terjadi
Jika tidak menyenangkan, mengganggu, menjengkelkan perasaan akrab bagi Anda, maka Anda dihadapkan dengan rasa takut kehilangan keuntungan (BBG). Ketika mengalahkan Anda, Anda pasti tampaknya seolah-olah semua di sekitar sana adalah sesuatu yang menarik. Dengan semua tapi Anda. Dan Anda mencoba untuk bersaing dengan kehidupan gemerlap ini, tapi selalu terlambat, tertinggal di bagian ekor, dan dengan menyesal terlihat seperti terburu-buru peristiwa masa lalu, mencari dan peluang.
Menurut berbagai sumber takut kehilangan keuntungan dari waktu ke waktu menderita 40Motivasi, emosional, dan hubungan perilaku takut kehilangan 56%Laporan: 56% Pengguna Media Sosial Menderita Dari FOMO orang. Dan laki-laki menderita lebih sering daripada wanita. Berikut adalah "gejala" karakteristik rasa takut ini.
- Anda terus-menerus takut kehilangan peristiwa penting, berita dan peluang.
- Anda pergi ke semua pihak, pihak perusahaan dan pertemuan lainnya, karena mereka khawatir bahwa tanpa Anda akan ada sesuatu yang menarik, dan Anda tidak akan menyadari.
- Anda berusaha untuk menjadi tersedia sekitar jam untuk berkomunikasi - tidak mematikan telepon, periksa pesan dalam instant messenger.
- Anda dapat memperbarui sesering rekaman dalam jaringan sosial.
- Anda merasa keinginan yang kuat untuk menyenangkan orang lain dan mendapatkan persetujuan mereka.
Dan masih orang yang takut kehilangan keuntungan, cenderungTakut Hilang Out (FoMO): Hubungan antara FoMO, penggunaan alkohol, dan konsekuensi terkait alkohol pada mahasiswa lebih sering dan dalam jumlah besar mengkonsumsi alkohol. Dan lebih rentan terhadap depresi.
Mana takut
Kita hidup di jaringan sosial
86% dari orang menggunakan setiap hariBagaimana Orang Gunakan Media Sosial di 2018 jaringan sosial. Menurut beberapa informasi, kita berisikoBerapa banyak waktu yang kita habiskan di media sosial? menghabiskan pada mereka lima tahun hidupnya. Dan hilangnya waktu bukanlah hal yang terburuk. Kami masuk ke jaringan sosial, untuk bersantai, bersantai atau memuaskan kebosanan, tetapi sebaliknya kita lelah dan tertekanInternet Paradox: Sebuah Teknologi Sosial Itu Mengurangi Keterlibatan Sosial dan Psikologis Well-Being?. Namun tanpa henti membandingkan hidupnya dengan teman-teman dan kenalan. Sebaliknya, dengan cara yang mereka lihat cocok untuk menunjukkan kepada dunia. dan datangJika Facebook Gunakan Penyebab Envy, Depresi pada kesimpulan bahwa kita sendiri dan hidup kita untuk gambar yang tidak jatuh pendek.
Dan tentu saja, kita tidak bisa membantu perasaan bahwa selalu ada sesuatu yang hilang. Takut kehilangan keuntungan sakitLaporan: 56% Pengguna Media Sosial Menderita Dari FOMO Lebih dari separuh pengguna jejaring sosial. Dan, secara paradoks, membuat mereka mencari penghiburan... di jaringan sosial. Ya, orang-orang, disiksa oleh SUV, sering periksaMotivasi, emosional, dan hubungan perilaku takut kehilangan Posting oleh membalik kaset dan tampilan apa yang baru di teman-teman mereka.
Mekanisme ini cukup sederhana. Setelah membaca berita tentang orang lain adalah hidup penuh peristiwa, seseorang gugup dan berusaha untuk tenang, membalik-balik rekaman itu. Akibatnya, ia jatuh ke dalam lingkaran setan.
Lebih dari itu. Kami diri kita sendiri dan membuat lingkaran untuk memutar. Ketika mencoba untuk menyingkirkan alarm, Ketidakpuasan dan iri hati, menyebar terlalu ceria, jauh dari pos kebenaran dan foto. Seolah berusaha menunjukkan: menatapku, juga, semuanya baik, saya tetap, saya tidak lebih buruk daripada yang lain! Yang terbentuk «Facebook-kepribadian"The "Facebook-diri": karakteristik dan prediktor psikologis palsu presentasi diri di Facebook - ideal, tetapi datar dan jauh dari realitas citra manusia. Melihat itu, orang lain juga merasakan ketakutan dan kecemasan.
Beberapa peneliti percayaTakut dari kehilangan: prevalensi, dinamika, dan konsekuensi mengalami FOMOBahwa takut kehilangan keuntungan disebabkan bukan jaringan sosial, dan satu ton informasi yang mereka membantu untuk menyebar. Di masa lalu, dointernetnye kali kita bisa mengikuti kehidupan selusin kenalan lainnya, teman dan kolega. Jadi hampir tidak tahu bahwa semua orang-orang ini makan untuk sarapan, berapa kilometer berjalan di pagi hari dan mereka membeli di toko-toko. Dan sekarang, membalik-balik gambar teman-teman, kita menjadi penonton dan hampir terlibat dalam banyak kehidupan. Dan tidak semua orang diberikan dengan mudah.
Kami tidak puas dengan kehidupan dan ingin menjadi lebih baik daripada yang lain
Dan ketidakpuasan ini - pupuk yang sangat baik, berkat yang takut kehilangan keuntungan, memacu jaringan sosial, bunga mekar penuh. Menurut studiMotivasi, emosional, dan hubungan perilaku takut kehilanganOrang, tidak puas dengan kehidupan mereka, mengalami SUV lebih mungkin dibandingkan mereka yang puas.
Ini sebagian berasal dari ketidakpuasan dengan diri Anda terus-menerus dibandingkan dengan orang lain. Dan keinginan untuk menjadi lebih baik daripada yang lain. Atau setidaknya tidak lebih buruk.
Dalam rekaman terus membalik sebagian besar ditentukan oleh kebutuhan untuk jaringan sosial adalah ini: kita berusaha untuk memastikan bahwa tidak tertinggal di belakang yang lain. Keinginan untuk menjadi bagian dari mayoritas bahkan memiliki nama - "efek wagon dengan orkestra" efek ikutan atau Sebuah kesalahan di seluruh sesuai, yang ilmuwan percayaBasil Klyucharev: "Fitur perilaku ekonomi kita dapat dijelaskan oleh desain otak" respon otak otomatis dan salah satu mekanisme bertahan hidup.
Kami menderita perfeksionisme
Artinya, tidak hanya ingin menjadi lebih baik daripada yang lain, tetapi juga berusaha untuk menjadi sempurna. Dan menderita dari kenyataan bahwa itu tidak sesuai dengan standar ini. Kita tidak bisa hanya menjalankan setengah maraton, akhir pergi tidur dan tidak mampu bangun pagi untuk melakukan yoga dan meditasi, kita tidak punya waktu untuk pergi ke pameran, ceramah dan kursus, terlalu lelah untuk Jumat malam untuk pergi ke pesta.
Perfeksionisme bisa disebut salah satu penyakit modern. Sekarang ia bertemuPerfeksionisme Meningkat Selama Waktu: Sebuah Meta-Analisis Birth Cohort Perbedaan Dari 1989-2016 33% lebih dari seperempat abad yang lalu. Selain itu, perfeksionisme dapat merusak kesehatan mental dan bahkan fisik. Orang terkena itu lebih mungkin untuk menderita depresiMengapa sosial diresepkan perfeksionisme tempat orang-orang yang berisiko untuk depresi?, HipertensiApa yang harus tahu tentang tekanan darah tinggi dan penyakit lainnya.
Kami tidak mengerti apa yang kita ingin benar-benar
Jaringan sosial menyiarkan gambar standar dari orang "penuh" dan "sukses" yang kita baca dan menerima sebagai kebenaran mutlak. Gambar ini mungkin sedikit berbeda tergantung pada tempat Anda tinggal, minat, lingkungan dan pendidikan.
Tapi sebagai aturan, total fitur-fiturnya tetap sama: yang "benar" orang mendapatkan ide yang baik dan banyak pekerjaan, tetapi pada saat yang sama untuk menjalani kehidupan yang aktif. Dia naik awal, masuk untuk olahraga, membaca banyak, dan waktu perjalanan untuk menghabiskan waktu dengan keluarganya. Jika seorang wanita, itu, tentu saja, sempurna mengikuti rumah dan anak-anak, pergi ke perawatan kecantikan, lakukan menjahit, atau kreativitas.
Selain itu, kepentingan kita sendiri mungkin tidak sesuai gambar mengkilap ini. Tapi kita bersedia untuk bersaing dengan yang paling, dan kadang-kadang bahkan tidak menyadarinya.
Dan jika kita tidak mendengarkan dia, tidak mengerti keinginan mereka sendiri, mudah untuk menjadi korban takut kehilangan keuntungan.
Tetapi ketika kita jelas tahu bahwa kita mengasihi, dan apa yang tidak, laporan foto yang salah kita tidak menyentuh. Nah, ya, itu bagus bahwa teman saya pergi ke konser, tapi aku tidak tertarik. Jadi, tidak ada alasan untuk kekhawatiran.
Bagaimana mengatasi rasa takut kehilangan keuntungan
Sihir hidup hacking, sayangnya, tidak ada. Seperti dalam memerangi rasa takut, kebutuhan kesabaran, perhatian itu sendiri, sebuah karya yang panjang melelahkan. Dan itulah yang dapat membantu.
Berada di sini dan sekarang
Sebagai klise dan basi kedengarannya. Hanya ini bukan tentang kesadaran dan meditasi. Lupakan tentang suasana subjungtif - "apa yang akan terjadi jika aku punya ..." - dan fokus pada penggunaan yang diperoleh pada saat tertentu. Pada Jumat malam Anda tinggal di rumah, dan teman Anda tersebar storys lucu dari klub? Ya, melewatkan pesta, tapi akan dapat menghabiskan malam di keheningan dan bersantai.
Jangan membandingkan diri dengan orang lain
Tapi dibandingkan dengan mantan. Anda sudah beberapa bulan terlibat dalam lorong, tapi formulir Anda masih tidak seperti fitonyashek dari Instagram? Lihatlah foto sebelum kelas. Dan omong-omong, pastikan untuk mulai membuat gambar tersebut: itu adalah kemampuan untuk melacak kemajuan, dan sumber motivasi.
Hal yang sama berlaku untuk aspek-aspek lain dari kehidupan Anda. Di suatu tempat akan membantu Foto, suatu tempat - tes (misalnya, untuk menilai tingkat bahasa Inggris) atau referensi 2-PIT (untuk melihat bagaimana penghasilan beragam). Jangan salah untuk menulis buku harian - misalnya, "pyatibuk", Melalui yang Anda dapat dengan jelas melihat bagaimana untuk berkembang pandangan dan sikap hidup.
Bersyukurlah
Dan ini bukan kata-kata kosong: syukur meningkatMenghitung Berkat Versus Beban: Sebuah Investigasi Eksperimental Syukur dan Subyektif Kesejahteraan di Kehidupan Sehari-hari perasaan kebahagiaan. Mulai untuk merekam siapa Anda ingin mengucapkan terima kasih untuk apa yang Anda miliki. Sebagai contoh, seorang teman untuk mendukung Anda pada saat yang tepat, atau rekan yang telah membantu untuk memecahkan masalah yang kompleks. Atau bahkan pejalan kaki, yang mengangkat Anda sebagai pujian atau senyum.
Terima kasih dapat dan harus tidak hanya di buku harian. Jangan lupa untuk mengatakan "terima kasih" secara pribadi. Atau menulis catatan dan pesan. Seseorang akan senang, dan ia akan memiliki insentif tambahan untuk melakukan sesuatu yang baik.
Ambil istirahat dari jaringan sosial
24% dari penggunaLaporan: 56% Pengguna Media Sosial Menderita Dari FOMO sotssetey mimpi istirahat dari setidaknya satu dari mereka. Jika daftar teman-teman bukannya kesenangan membawa Anda kecemasan, rasa tidak nyaman dan iri hati mungkin lebih baik untuk dilakukan istirahat - untuk hari, minggu atau bahkan satu bulan.
Jadilah tulus
Cobalah untuk tidak membumbui kehidupan mereka di jaringan sosial yang Anda tidak membuat orang yang lebih baik. Dan jangan takut untuk jujur dan berbicara tidak hanya tentang kebahagiaan dan kemenangan, tapi kekalahan dan hari-hari yang berat. Anda mungkin kehilangan beberapa pelanggan, tetapi kejujuran Anda akan menghargai: ketulusan dalam media sosial menjadi trenApakah "ketulusan baru" di Internet dan bagaimana ia telah mengubah kehidupan kita.
Blog yang mengatakan kebenaran tentang ibu dan tentang hidup dengan gangguan mental, mendapatkan puluhan ribu pelanggan. Orang-orang lelah dari gambar ideal dan pemandangan penipuan dan kepalsuan. Saya ingin diberitahu kebenaran. Dan ini benar, pada gilirannya, memotivasi orang lain untuk jujur.
lihat juga🧐
- 10 tidak biasa, tapi terbukti secara ilmiah cara untuk menghibur diri
- 10 hal yang membuat orang-orang sukses, untuk mempertahankan motivasi
- Perlombaan berbahaya bagi pengembangan diri dan bagaimana untuk keluar dari itu