Bagaimana untuk mengalahkan korban dan mengendalikan setiap situasi
Motivasi / / December 19, 2019
Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.
Jadi Anda mulai untuk mendapatkan hak kesal di pagi hari: kemacetan lalu lintas, Anda idiot tidak tahu bagaimana naik garis panjang di toko, dan sebagainya. Semua keadaan ini, yang tidak bergantung pada Anda, dan mereka merusak suasana hati Anda dan mengatur nada untuk sisa hari.
Ya, situasi ini berada di luar kendali Anda, tapi bagaimana Anda emosi tentang situasi ini? Emosi menentukan reaksi Anda terhadap segala sesuatu yang terjadi dalam hidup. Dan mereka sangat sulit untuk mengontrol. Hal ini sulit, tapi mungkin.
Setiap reaksi terhadap orang atau situasi, terlepas dari apakah ada secara otomatis, sebagai akibat dari kebiasaan atau berasal dari pikiran sadar - itu adalah pilihan kami. Kami memilih untuk mengambil tanggung jawab atas tindakan mereka pada diri mereka sendiri atau menyalahkan orang lain. Kami memiliki hak untuk memilih siapa yang mengendalikan hidup kita. Anda membuat hari atau hari membuat Anda.
Bagaimana dan mengapa kita suka bermain korban
psikologi korban didasarkan pada keyakinan bahwa kami tidak bertanggung jawab atas tindakan kita dan keadaan hidup.
Hari ini, berkat internet dan kebiasaan media sosial untuk menuduh, mengkritik dan tidak mengambil keadaan hidup menjadi bagian rutin dari komunikasi sehari-hari. orang modern menjadi lebih sensitif, tanpa memandang usia. Kebencian dan kerentanan terhadap pemberitahuan dan di tempat kerja dan di lembaga pendidikan - sekolah dan universitas.
Sebagaimana dicatat ilmuwan sosial Campbell Bradley (Bradley Campbell) dan Jason Manning (Jason Manning) dalam penelitian merekaMicroaggression dan Moral Budaya, Kami diajarkan untuk merespon penghinaan sedikit pun. Alih-alih memecahkan masalah mereka sendiri, kita mengeluh kepada orang lain bahwa mereka telah mengkonfirmasi status kita sebagai korban, dan kita mulai bergantung pada mereka dalam hal ini.
Semua ini menimbulkan perasaan tak berdaya. Kami terjun ke ketidakberdayaan, menyalahkan orang lain, berbicara tentang keadaan dan mengasihani diri sendiri, "Jika hanya terjadi pada X, itu akan lebih baik ..." "Kenapa dia tidak melakukannya?" Dan seterusnya.
Dalam bukunya The Power of TED David Emerald (David Emerald) menyebut psikologi korban segitiga tragis yang mengerikan. model ini segitiga dikembangkan oleh Dr Stephen Karpman (Steven Karpman) kembali pada tahun 1960, tetapi relevan sampai sekarang. Kami terus bermain salah satu dari tiga peran segitiga atau tiga sekaligus.
Sebagai korban, kita fokus pada hal yang negatif dalam hidup Anda dan merasa benci kepada mereka yang menghakimi atau mengkritik kita.
Sebagai penganiaya kita menilai dan mengkritik orang lain, biasanya tanpa marah dan kemarahan.
Akhirnya, kita beralih ke Juruselamat yang dapat muncul dalam bentuk orang lain atau hal-hal lain untuk mengalihkan perhatian kita dan membawa bantuan.
Keluhan - itu adalah mekanisme perlindungan besar. Cara yang baik untuk meyakinkan diri sendiri bahwa Anda pantas mendapatkan yang terbaik, ketika segala sesuatu berjalan salah seperti yang Anda inginkan (dan Anda tidak melakukan apapun untuk memperbaikinya). Adalah jauh lebih mudah untuk mengeluh dan mengkritik daripada menciptakan, memelihara dan melakukan sesuatu.
Mark Twain, penulisHidup saya penuh dengan kemalangan yang mengerikan, yang sebagian besar tidak pernah terjadi.
Ketika Anda melihat keadaan sebagai faktor eksternal, Anda setuju bahwa tidak bergerak maju. Anda tidak akan tumbuh tanpa belajar dari kesalahan Anda.
Apa yang harus dilakukan? Untuk meningkatkan kesadaran, untuk mengenali kesalahan dan kekurangan mereka, dan setuju bahwa Anda bertanggung jawab atas nasib mereka sendiri.
Bagaimana untuk mengalahkan korban dan mengambil tanggung jawab
Putar tragis Segitiga
Bertentangan dengan tragis Segitiga David Emerald - perbaikan dinamis.
Sementara korban terkonsentrasi pada masalah, pencipta memahami dengan jelas apa yang mereka inginkan, dan mengambil tanggung jawab untuk hasil Anda dalam hidup.
Pengejar adalah saingan, yang membantu untuk belajar dan tumbuh di jalan penemuan diri.
Akhirnya, para penyelamat adalah pelatih dan membantu pencipta menuju terwujudnya mimpi-mimpinya.
Sementara kehidupan tetap sama masalah, situasi dan lawan. Kami hanya melihat mereka dari perspektif yang berbeda.
Untuk pergi keluar dari mode korban dalam mode pencipta, pilih waktu dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan:
- Apa hasil ideal saya?
- niat apa yang telah membawa saya untuk fakta bahwa ada kehidupan?
- Yang saya disalahkan atas apa yang terjadi padaku?
- Untuk siapa atau apa yang saya meraih keselamatan?
Filosofi ini kesulitan persepsi hadir dalam tulisan-tulisan banyak filsuf, Marcus Aurelius, Seneca, Epictetus dan Stoa lainnya.
filosofi Stoic didasarkan pada kenyataan bahwa kita tidak dapat mengendalikan peristiwa yang akan terjadi, tapi kita bisa mengontrol reaksi Anda untuk itu. Kami tidak puas dengan kehidupan mereka karena mereka mengijinkan emosi untuk mengontrol pikiran dan tindakan kita, bukan untuk menerapkan logika dan berpikir rasional. Kita telah melupakan bahwa hambatan dan kemunduran - kaya peluang untuk pertumbuhan dan pembangunan.
Penulis dan pemasar Ryan Holliday (Ryan Holiday) dalam sambutannya pada konferensi TEDx digunakan prinsip-prinsip Stoa, untuk menceritakan kisah-kisah besar tokoh-tokoh sejarah: Theodore Roosevelt (Theodore Roosevelt), Laura Ingalls Wilder, Laura (Laura Ingalls Wilder), Ulysses Grant (Ulysses Grant) dan Thomas Edison (Thomas Edison). Orang-orang yang melihat kekalahan dan tantangan sebagai peluang untuk pertumbuhan pribadi.
ryan HollidayAda satu hal yang membantu untuk tidak tersesat saat bertemu dengan hambatan, jangan marah dan tidak menyerah di depan mereka. Beberapa bisa melakukannya. Tetapi sekali Anda belajar untuk mengontrol emosi mereka, untuk menilai secara objektif dan berdiri sendiri, maka akan mungkin langkah berikutnya - switch mental. Klik, dan Anda mulai melihat bukan halangan, dan peluang. Bagaimana mengatakan Laura Ingalls Wilder, baik untuk makan di seluruh, jika kita mencarinya. Tapi kami sedang mencari begitu buruk... Kami menutup mata kita untuk hadiah nyata.
Hal ini di alam kita - untuk percaya bahwa segala sesuatu harus dilakukan persis seperti yang kita harapkan. Dan jika terjadi kesalahan, kami menolak untuk menerimanya. Sebagai contoh, kita mengeluh tentang karyawan mengganggu, sedangkan bisa memeriksa kekurangannya, untuk menemukan seperti percaya diri dan meningkatkan cara mereka berkomunikasi.
Lakukan latihan "hari tanpa keluhan"
Selama latihan ini, Anda tidak bisa mengeluh, gosip, mengutuk dan mengeluh. Mencoba. Kemungkinan besar, Anda tidak mendapatkan untuk bertahan tanpa keluhan, bahkan setengah hari.
Yah, itu tidak akan mengungkapkan negatif, keluhan dan gosip, tapi apakah itu akan mengubah cara yang sangat berpikir? Bantuan. Kami pikir kata-kata, sehingga kita berbicara secara langsung mempengaruhi kata-kata yang kita menggulung di kepala. oleh karena itu afirmasi Hal ini juga sangat efektif. Mengulangi mantra positif, kita mempengaruhi bagaimana menafsirkan otak kita dan filter informasi yang datang dari luar. satu penelitianSelf-Penegasan Meningkatkan Kinerja, Membuat Kita reseptif untuk Kesalahan kami Hal ini menunjukkan bahwa afirmasi mengurangi stres, meningkatkan kemampuan untuk memecahkan masalah dan keputusan make.
Ketika Anda mengatur hari tanpa keluhan, Anda menonton apa dan bagaimana berbicara dengan orang lain, belajar memilih kata-kata Anda lebih hati-hati, untuk menghindari negatif dan fokus pada solusi dan respon positif.
Anda dapat berlatih latihan ini sepanjang hari atau menggunakannya hanya dalam keadaan khusus, seperti dalam situasi sulit atau ketika Anda memiliki sesuatu yang sangat menjengkelkan. Jadi, Anda belajar untuk tetap tenang dan positif dan fokus pada pencarian solusi dalam situasi stres.
BudhaHidup kita diciptakan oleh pikiran kita.
Kita tidak bisa menghindari kesulitan, tidak perlu untuk melindungi mereka dari diri mereka sendiri atau anak-anak mereka. Kita perlu bertemu muka dengan rintangan wajah karena melalui pengalaman pertanyaan permanen dan jawaban kami tumbuh dan berhasil.
Lain kali Anda menghadapi situasi yang sulit dan menjengkelkan, mempertimbangkan apa yang lebih penting: marah atau pertumbuhan pribadi?
lihat juga🧐
- Bagaimana menjadi percaya diri dan menikmati hidup
- Prinsip Peter menjelaskan mengapa semuanya beres
- Bagaimana untuk menyingkirkan perasaan tidak berdaya dan mengambil sendiri di tangan