15 kebiasaan yang akan membawa Anda keluar dari zona kenyamanan Anda dan membuat perbedaan

Artikel ini tidak hanya bisa membaca, tapi juga mendengarkan. Jika Anda lebih suka - mengaktifkan podcast.

1. Bangun pagi

Idealnya - sebelum matahari terbit. Sementara yang lain tidur, Anda dengan mudah dapat menyetel ke hari produktif dalam keheningan.

Cara belajar untuk bangun pagi: instruksi rinci →

2. Mulai pagi dengan aktivitas fisik

Bahkan memikirkan hal itu menyebabkan Anda sakit? Tapi latihan pagi akan membantu mengisi ulang baterai Anda dan malam Anda dapat dengan hati nurani yang jelas curahkan untuk kegiatan lain.

Bagaimana membuat sistem yang sempurna untuk pengisian latihan →

3. Ambil mandi air dingin

Prosedur ini dianjurkan untuk dilakukan secara teratur untuk meningkatkan sirkulasi darah dan kondisi kulit, mengurangi stres dan meningkatkan mood Anda.

5 alasan untuk mengambil mandi air dingin →

4. Watch out untuk daya

Menginstal aplikasi untuk menghitung kalori dan menjaga buku harian makanan. Anda akan terkejut betapa sedikit zat yang dibutuhkan oleh tubuh, Anda mendapatkan dan seperti banyak gula dan lemak yang Anda konsumsi. Makan daging dan sayuran, cobalah untuk mengurangi jumlah gabah yang dikonsumsi. Dan selalu mendengarkan tubuh Anda!

Panduan untuk makan sehat untuk pemula →

5. Jujurlah dengan diri sendiri

Ini mungkin yang paling sulit, tapi kebiasaan yang paling berharga. Buatlah daftar orang-orang bahwa Anda memiliki sesuatu untuk mengatakan - baik atau buruk, dan menjelaskan perasaan mereka kepada mereka dalam huruf. Beberapa dapat Anda memberikan surat-surat ini dan melihat bagaimana hal itu mempengaruhi hubungan Anda. Juga berpikir tentang apa yang Anda alami dalam proses menggambarkan perasaan dan emosi mereka. Ini adalah pengalaman penting.

20 pertanyaan untuk membantu Anda memahami diri sendiri lebih baik →

6. Melacak pengeluaran dan belajar untuk menyimpan

Dari perbaikan otomatis untuk secangkir kopi - melacak setiap sen dalam beberapa bulan untuk mengembangkan kebiasaan secara sadar berhubungan dengan keuangan mereka. Dan mencoba untuk membayar untuk segala sesuatu yang Anda bisa, dalam bentuk tunai. perlu secara fisik merasa uang di tangan Anda dan meninggalkan mereka akan membuat Anda berpikir dua kali sebelum Anda membeli lagi. Sebuah kebiasaan menabung uang untuk hari hujan tidak hanya membantu Anda dalam hidup.

10 aplikasi terbaik untuk melakukan keuangan pribadi →

7. Berlatih berbicara di depan umum

Anda tidak pernah tahu kapan pengalaman ini mungkin berguna. Proses sangat pelatihan akan meningkatkan keterampilan komunikasi Anda dan memberikan kepercayaan.

6 Rahasia pernyataan publik yang kuat oleh TEDx → Ahli

8. Luangkan waktu untuk membaca

membaca fiksi membuat kita lebih pintar, meningkatkan kecerdasan emosional dan bahkan dapat membantu dalam berurusan dengan stres dan depresi. Dapatkan dalam kebiasaan rutin untuk menunda segala sesuatu dan mencurahkan sedikit waktu untuk buku.

8 Alasan Read More → fiksi

9. Dapatkan hobi atau proyek sampingan

Pada hari-hari kerja sibuk seringkali sulit untuk menemukan beberapa jam untuk kegiatan lainnya, tetapi mereka layak waktu yang dihabiskan. Serbaguna kepentingan - kunci untuk kehidupan yang seimbang. Tapi jangan buru-buru dari satu hal ke hal lain - memilih apa yang Anda suka, dan mengembangkan ke arah ini.

25 ide untuk hobi baru, dan 50 sumber daya-rekan →

10. orang bertemu

Anda melihat orang yang menarik? Datang dan menemuinya. orang baru membawa peluang baru dalam hidup kita. Jangan lewatkan kesempatan Anda!

Bagaimana untuk berkenalan di pesta-pesta, jika Anda adalah seorang introvert →

11. terlibat dalam relawan

Sukarela dan kegiatan amal membantu kita untuk merasa menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri kita sendiri. Ini adalah pengalaman yang indah bahwa setiap orang harus mendapatkan.

20 hal-hal baik yang bisa dilakukan hari ini →

12. menumbuhkan kesabaran

Tidak ada yang suka menunggu. Kita semua memiliki pertemuan penting dan hal-hal yang mendesak. Tapi kadang-kadang semuanya berjalan sesuai rencana: penundaan penerbangan, kegagalan, orang tidak kompeten membawa kita keluar dari diri kita sendiri. Namun, untuk mendorong dirinya untuk stres dan membawanya keluar pada orang lain - bukan solusi. Oleh karena itu, setiap kali ketika sesuatu tidak terjadi menurut pendapat Anda, hanya berhenti dan bernapas.

Bagaimana mengontrol emosi Anda dalam setiap situasi →

13. Mencapai tujuan untuk batas-batasnya

Mulai sederhana dan menimbulkan bar selama Anda tidak perlu benar-benar membuat upaya serius untuk mencapai efek diklaim. Jika Anda menjalankan 1 km setiap pagi, 10 km pertama akan tampak tujuan yang tidak realistis. Masukkan ke dalam tahun dan secara bertahap meningkatkan beban. Dan ketika tujuan tercapai, dan Anda bertanya-tanya apa yang mereka mampu.

Cara menetapkan tujuan dan mencapainya: user dengan contoh-contoh →

14. Buang smartphone sebelum tidur

Biru cahaya dari layar dampak negatif pada tidur, sehingga beberapa jam sebelum tidur, keluarkan smartphone pergi dan membiarkan lagu otak Anda untuk liburan yang sehat.

Cara untuk mengisi 2 menit, tidak peduli di mana Anda berada →

15. Jangan fokus pada masa lalu

Semua berkala terganggu oleh penyesalan tentang masa lalu, dan itu penting untuk menganalisis kesalahan mereka. Tapi begitu mudah untuk terjebak dalam cemas dan kemarahan atas apa yang tidak berubah. Jangan membuat emosi beracun ke kebiasaan! Belajar dari kesalahan masa lalu, tetapi tidak memungkinkan mereka untuk menentukan masa depan Anda.

Cara melepaskan masa lalu dan menyingkirkan kenangan yang tidak menyenangkan →