Cara belajar untuk berkonsentrasi pada hal-hal penting
Produktivitas Buku / / December 19, 2019
Spanyol filsuf José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) menulis:
Setiap nasib tragis dalam arti terdalam dari kata dari seseorang yang tidak menembus ke dalam esensi kehidupan, tetapi hanya slide di permukaannya.
tanda-tanda peringatan
Seberapa sering lakukan selama percakapan Anda ingin mengganggu orang dengan kata-kata "pendek" atau "pergi ke kenyataan"? Seberapa sering Anda ambil smartphone Anda saat menonton sebuah pertunjukan menarik atau film, Anda tidak mendengarkan orang-orang, tetapi hanya meniru catatan tersinggung atas apa-apa?
Perhatian kita telah menjadi begitu keluar dari fokus yang kita kadang-kadang sulit untuk menahannya pada satu hal selama lebih dari 10 menit. Jika Anda berpikir bahwa itu adalah normal bagi dunia modern, maka terburu-buru untuk marah Anda.
Ini adalah gejala pertama dari gangguan perhatian defisit. Menganggapnya sebagai surat SOS yang mengatakan "otot" perhatian harus dilakukan secara langsung di "gym".
gangguan Harga
Apakah Anda tahu bahwa rata-rata orang selama hari kerja membuang-buang hampir dua jam dari delapan? Separuh waktu ia bergerak dari satu situs ke situs lainnya. Inc Magazine menemukan bahwa biaya keseluruhan melakukan apa-apa di AS dari 544 miliar dolar.
Orang biasa terganggu 200 kali dalam sehari. Pada saat yang sama kita mencapai 118 untuk tangan yang kecil main-main untuk smartphone Anda, 52 kali kita mengalihkan teman-teman, keluarga dan kolega, dan 30 dari gangguan - kebutuhan rumah tangga kami. Sebagai contoh, kita tiba-tiba menjadi menarik, berapa tahun telah berpaling ke Matt Damon (Matt Damon), dan kami membuang segala sesuatu dan pergi ke "Wikipedia".
Cara belajar untuk berkonsentrasi
otak kita, untungnya, memiliki hal seperti neuroplastisitas. Sederhananya: latihan teratur dapat mengubah segalanya.
Pelajari sesuatu
Cara termudah untuk berdarah konsentrasi dan perhatian - itu mulai melakukan sesuatu yang belum pernah dilakukan sebelumnya. Misalnya, jika Anda mengendarai mobil dengan transmisi otomatis, transfer ke mobil dengan manual. Gunakan imajinasi: mendaftar untuk pelajaran salsa belajar bahasa Spanyol, Pelajari resep Farfalle dengan salmon.
Atau mencoba untuk menjadi ketangkasan luar biasa dan belajar bagaimana menulis dengan kedua tangan secara bersamaan atau menggambar bentuk yang berbeda di udara, seperti tangan kanan - berlian, kiri - lingkaran dan menendang - segitiga.
bermain
John F. Kennedy (John Kennedy) menikmati saat istirahat dalam urusan bermain dalam game ini. Dia menulis di atas kertas secara acak pada dua surat yang datang ke pikiran. Sebagai contoh, MD, CABG, diabetes dan sebagainya. Dan kemudian saya mencoba mengingat tokoh terkenal yang mungkin milik inisial ini. Sebagai contoh, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali dan sebagainya.
Dan di sini adalah tugas untuk Anda - datang dengan kepribadian terkenal untuk pasangan ini surat: LD, DU PD.
Dapatkan Layanan
Apakah saya harus memberitahu Anda di mana membentang tangan manusia modern, ketika ia bangun dan pergi tidur? Itu benar, untuk smartphone. Salah satu yang paling sederhana dan paling efektif untuk menjaga "pagi-sore" kesucian perhatiannya - itu... membeli jam alarm.
Mungkin solusinya cukup sederhana, tetapi Anda harus mengakui, Anda sudah lupa, dan bahkan kemungkinan untuk membeli jam alarm. Jam alarm yang tidak pergi ke Internet, tidak mengirim email dan tidak mempersiapkan Anda untuk beberapa ayam. Sebuah ponsel lebih baik tidak dimasukkan ke dalam malam di sampingDi tempat tidur, dan di suatu tempat di atas meja terjauh.
Cari penyebab favorit
Di sini Anda memiliki solusi lain, yang dapat, dan tidak bersinar oleh hal-hal baru, tetapi membutuhkan pengingat konstan tentang diri Anda. Kontribusi terbaik adalah untuk menghentikan gangguan adalah untuk menemukan bisnis yang akan menggabungkan tiga kriteria. Jadi, pekerjaan yang baik - ini adalah ketika
- Anda mencintai pekerjaan Anda,
- Anda melakukannya dengan baik,
- Anda membayar untuk itu memadai.
Jika pekerjaan Anda saat ini tidak memenuhi kriteria ini, waktu yang Anda habiskan pada sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda, lebih baik untuk membeli sesuatu yang menemukan pekerjaan yang baik.
pertarungan entropi
otak kita jadi didasari bahwa jika ia melihat di mana kurangnya struktur, itu mulai khawatir. Dia ingin menemukan struktur di seluruh: perlu bahwa semua proses dicatat dalam buku harian ke komputer Anda dan di desktop Anda lemari adalah urutanDia membutuhkan jadwal yang jelas hari, ia harus menyadari apa waktu itu akan diberi makan.
Anda tahu, misalnya, apa yang berantakan di dalam ruangan secara langsung mempengaruhi berat badan ekstra? Ini adalah logis: kebingungan, semakin stres dan entropi. Jadi meluangkan waktu untuk membuat struktur di sekitar.
Jangan lupa tentang empati
Dan satu hal lagi yang membantu kita untuk berkonsentrasi. Empati dan hubungan yang harmonis mendalam dengan orang-orang membuat kita lebih seimbang dan terfokus.
Ketika kita peduli untuk orang lain, kita merasa santai dan bahagia. Jadi cara lain untuk tetap fokus - itu adalah keinginan yang tulus untuk membantu orang lain.
Dengan hasil bahwa
Hari ini, adalah penting untuk dapat mengendalikan alasannya, untuk mengembangkan sesuai dengan keinginan mereka sendiri, bukan dengan orang asing keinginan, untuk dapat menahan aksi pusaran air menyebalkan informasi yang tidak berguna, ide-ide berharga dan obrolan kosong. Mengembangkan kemampuan untuk negara, yang memungkinkan tidak hanya untuk membuat ide-ide baru, tetapi juga untuk membawa mereka ke implementasi aktual, Anda dapat mengelola hidup tanpa membiarkannya mengendalikan Anda.
Berkonsentrasi pada berdiri ide. Dan untuk benar-benar mengelola hidup Anda.
Berdasarkan buku "Jangan mengalihkan perhatian saya».
liter buyBeli di amazon