Mengapa kita tidak bisa mulai makan dengan benar dan bagaimana melawannya
Kesehatan Makanan / / December 19, 2019
Leo Babauta berbagi pengalaman penolakannya terhadap lezat, tapi tidak makanan yang sangat berguna. Bobotnya 31 kg lebih meletakkan berat badan dan tergantung pada dzhankfuda. Leo waktu bertahun-tahun untuk mencoba memahami di mana tumbuh kaki, tergantung pada makanan dan mengapa sangat sulit untuk menyerah. Dan terima kasih kepada pasal Anda memiliki kesempatan untuk menghabiskan banyak waktu kurang.
Keluar junk food hanya sekeras berhenti merokok, karena tidak hanya preferensi selera kita. Bagi mereka yang suka lezat dan banyak makan, makanan hampir seluruh alam semesta. Kami makan ketika kita bosan. Kami makan saat kita sedih. Kita makan untuk menghadiahi diri sendiri untuk sesuatu. Kami menyita penderitaan cinta coklat es krim - alasan mungkin satu juta, dan keselamatan - satu... dan baunya begitu baik!
Ternyata seolah-olah kita mencoba untuk mulai makan dengan benar, dalam beberapa hari, masih ada kegagalan. Karena banyak terkunci, dan untuk menyingkirkan mereka, kita perlu memikirkan mereka bukan untuk sesuatu yang lebih berguna.
Leo percaya bahwa kita begitu sulit untuk menghentikan kebiasaan banyak lezat dan makan karena menggantikan kita sejumlah besar kebutuhan. Dan menyerah ini berarti benar bahwa kita tidak tahu bagaimana bereaksi dan apa yang harus dilakukan jika Anda menjalankan salah satu pemicu.
alasan
- Kami makan saat mengalami stres. Dan jika kita meninggalkan ini, maka bagaimana kita akan mengatasi situasi stres? Kita perlu menemukan yang baru, pilihan yang lebih sehat.
- Kami makan saat kita sedih dan kita berada dalam depresi. Bagaimana Anda bisa belajar untuk berurusan dengan emosi yang tidak menyenangkan lebih sehat cara?
- Kita membiarkan diri kita sesuatu yang enak sebagai hadiah. Apa yang kita mendorong diri Anda, jika Anda membatalkan gingerbread manis ini?
- Kami makan dalam rangka untuk menjaga komunikasi. Ini adalah kami bertemu teman-teman di kafe-kafe dan restoran, dan sekitar makan malam keluarga bahkan menakutkan untuk mengingat. Dari yang kita dapat mengganti opsi ini untuk berkomunikasi dengan teman dan bagaimana menjelaskan kepada ibu saya bahwa satu ini memiliki pie tambahan?!
- Kami makan ketika kita kehilangan. Apa lagi yang bisa menyibukkan diri, selain makan donat?
- Kami makan ketika kita marah. emosi ini dekat dengan stres, sehingga menempel dengan sesuatu yang enak - kasus yang biasa.
- Kami makan untuk kesenangan, penghargaan diri sendiri dan selera Anda berbagai rasa.
- Kami makan... demi cinta. Sebagai seorang anak, ibu kita bisa memanjakan kita dengan sesuatu yang lezat, sehingga mengekspresikan cintanya. Kami jarahan favorit kami makan malam romantis. Kita tahu bahwa cinta dapat lezat dan kami menyukainya. Apa yang bisa Anda menggantinya dengan ekspresi?
Apa yang bisa diganti?
Kita semua perlu cinta sebagai hadiah, kesenangan dan penghargaan. Tapi apa yang kita akan mendapatkan semua situasi di atas, jika Anda menghapus makanan? Kebiasaan merebut semua tertanam kuat, dan jika Anda tidak menemukan cocok, tapi pengganti sehat untuk menurunkan berat badan tidak akan mudah.
Setiap orang harus menemukan metode sendiri, yang benar-benar membantu untuk mengatasi emosi yang sulit dan pada saat yang sama menggantikan keinginan untuk merebut semua ini sesuatu lezat dan tidak sangat membantu. Leo menawarkan pilihan-Nya dan mereka dapat membantu Anda bahkan mulai.
Latihan. Sebuah cara yang bagus untuk menangani kemarahan, kebosanan dan stres. Sesuatu yang salah? Keras hari kerja? lingkaran perawat di daerah atau pergi ke gym - tidak hanya lengan semua emosi yang tidak menyenangkan, tetapi juga membersihkan kepala dan memimpin diri sendiri dalam bentuk yang sempurna. Anda melihat, dan setelah periode pelaporan atau tanggal proyek, Anda tidak hanya kehilangan berat badan, tetapi juga blok pers mulai mengintip;)
Meditasi. Sayang sekali membantu untuk mengatasi stres dan kemarahan, dan belajar untuk mengendalikan emosi mereka.
Tea. lezat teh mungkin reward dan kesenangan, dan cara berkomunikasi dengan orang-orang, dan kebebasan dari stres (terutama chamomile atau mint manis).
Orang. Pelajari cara untuk mendapatkan dari berkomunikasi dengan keluarga dan orang-orang baik Anda menikmati. Jika seseorang bersedia untuk mendengarkan Anda, maka komunikasi akan lebih dan menyingkirkan stres.
Pembersihan. Lebih baik dan lebih cepat, saya menempatkan diri ketika marah. Dalam keadaan ini, semuanya berjalan jauh lebih cepat dan meragukan seperti "Jangan meninggalkan panci, dan tiba-tiba berguna (tidak bahwa ia memiliki dua tahun senilai, dan masih tidak dapat berguna) "tidak jejak sisa-sisa. Akibatnya, dan apartemen dibersihkan dan menyingkirkan emosi negatif.
Privasi. Alih-alih menjalankan ke toko untuk kue lain, lebih baik duduk di tempat yang tenang dan tempat terpencil dan menganalisa mengapa Anda merasa emosi, dan bukan orang lain? Mengapa Anda bereaksi? Dan bahkan kesepian bisa menjadi hadiah dalam hal ini Anda hampir semua waktu dengan keluarga besar dan berisik. Keluarga dan anak-anak - yang besar, tetapi kita semua kadang-kadang perlu sendirian dengan diri sendiri.
Nah, setelah kasus hanya untuk Anda. Karena hanya Anda dapat menemukan pengganti yang tepat untuk pizza yang lezat atau sepotong kue lezat, yang benar-benar akan bekerja.