Apa vitamin dan mineral sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit?
Kesehatan Makanan / / December 19, 2019
© foto
Keindahan eksternal seseorang - adalah, di atas semua, sehat, kulit indah. Bagaimana untuk mengurus itu organ terbesar dari tubuh kita? Ada banyak cara, tetapi yang utama dan paling penting - makanan. Sebenarnya, dari apa yang kita makan, dan sangat bergantung pada kesehatan kita dan penampilan kita. Tidak mungkin untuk makan buruk dan tampak hebat.
Tetapi untuk menjaga Anda segar kulit terlihat, tidak perlu duduk di diet yang kompleks termasuk cukup dalam diet 4 elemen utama. Di sini mereka adalah:
vitamin A
Bahwa kulit sehat, adalah penting bahwa itu terus up to date. Hal ini vitamin A yang membantu. Jika Anda melihat bahwa kerusakan kulit memiliki waktu lama untuk menyembuhkan, dan dia mulai kering, maka mungkin Anda tidak memiliki cukup vitamin ini. Dia adalah, selain itu, baik yang melawan tanda-tanda pertama penuaan.
Ada dua jenis vitamin A: retinoid dan karotenoid. Yang pertama bisa didapat dari produk hewani, yang kedua - dari asal nabati. Kedua hal ini penting untuk penampilan sehat kulit dan harus hadir dalam makanan.
makanan apa mengandung vitamin A: wortel, peterseli, telur, susu, kentang manis.
vitamin E
Vitamin E adalah salah satu yang paling penting bagi kesehatan kulit karena kemampuannya untuk melawan radikal bebas. Bahkan, itu adalah antioksidan yang mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari dan polusi. Vitamin E serta vitamin A, perkelahian tanda-tanda penuaan. Ketika dioleskan, adalah mungkin untuk menyingkirkan stretch mark dan cacat kulit lainnya. Sebuah lebih banyak vitamin E membantu mencegah kanker prostat dan penyakit Alzheimer.
makanan apa mengandung vitamin E: biji bunga matahari, hijau (terutama bit daun, lobak hijau, sawi), almond, pepaya, asparagus.
vitamin D
Vitamin D adalah efek yang sangat positif pada seluruh tubuh. Sehubungan dengan kesehatan kulit, mengurangi risiko penyakit inflamasi dan infeksi bakteri, dan secara signifikan meningkatkan kemampuan sel-sel kulit untuk beregenerasi. Ini berarti bahwa vitamin D membantu untuk cepat menyembuhkan luka pada kulit dan lagi, Anda akan tertawa, melawan tanda-tanda penuaan.
makanan apa mengandung vitamin D: kambing ini dan susu sapi, jamur, telur, ikan sarden dan salmon.
seng
Seperti semua elemen yang telah disebutkan sebelumnya, efek menguntungkan seng pada seluruh tubuh. Adapun kulit, mempromosikan pembaharuan, dan membantu untuk melawan jerawat dan penyakit lainnya, karena yang kulit terlihat kering dan tidak sehat.
produk yang mengandung zinc: daging, kacang, susu, kacang-kacangan, tiram.
Teratur termasuk dalam diet Anda, produk ini, Anda akan semakin menikmati dirinya sendiri di cermin.