Apa makan perenang Michael Phelps untuk sarapan, makan siang dan makan malam untuk tetap fit

Diet Salah satu perenang yang paling terkenal Michael Phelps telah lama legenda. Rata-rata orang jumlah kalori yang dikonsumsi, mereka mungkin tampak mengerikan, namun ada kemungkinan untuk meregangkan tarif harian untuk seluruh minggu.

jatah

Sebelum kompetisi tahun 2008 di Beijing, Phelps mengatakan ia telah dikonsumsi sekitar 12.000 kalori per hari atau 4.000 kalori untuk satu kali makan. Namun, kemudian ia mengakui bahwa ia telah melebih-lebihkan sedikit, tapi ia benar-benar makan banyak.

Hari itu dimulai dengan atlet sandwich dengan telur, yang termasuk hampir semua tambalan klasik, mulai dari beberapa jenis keju, bawang goreng dan mayones berakhir. Dia kemudian melanjutkan untuk pancake dengan cokelat, roti panggang Perancis, sereal, orak-arik telur lima ke toko-toko protein mengisi.

Michael Makan malam terdiri dari beberapa sandwich dengan keju dan ham, beberapa minuman energi dan sepiring pasta (sekitar 500g).

Saat makan malam, ia bisa dengan mudah makan seluruh pizza dan menambahkan pound lain pasta.

Pada Olimpiade 2008 Phelps diet memberinya kekuatan yang cukup untuk memenangkan delapan medali emas. Di Rio, ia melambat sedikit, tapi volumenya masih mengesankan. Sekarang sarapannya terdiri dari secangkir kopi, buah, piring besar bubur dan telur dadar besar dengan ham dan keju. Untuk makan siang, itu bisa makan sandwich besar dengan bakso (favorit saya Sandwich Joey Tribbiani dari serial TV "Friends"), dan untuk makan malam untuk cuti sesuatu sereal, daging dan sayuran.

latihan

Kolam tidak membakar banyak kalori, seperti jogging, tapi dengan Phelps jadwal latihannya juga mampu untuk makan sebanyak yang dia inginkan. itu kereta 5-6 jam hampir setiap hari. Pada fase puncak pelatihan mereka, ia berenang di kolam renang di 80 km per minggu. Kadang-kadang satu hari memegang dua sesi pelatihan. Michael tidak hanya berenang, dan melakukan latihan khusus dan menggunakan peralatan tambahan - Kolobashkin, pelatihan pisau dan papan untuk berenang. Latihan memberi mereka beban pada pantat, kaki, perut dan tubuh bagian atas.

Dengan melatih di kolam renang menambahkan latihan beban tiga kali seminggu (pada hari Senin, Rabu dan Jumat). Namun, Phelps lebih memilih untuk latihan dengan berat badan mereka sendiri, seperti pull-up dan up. Mereka memungkinkan Anda untuk membangun kekuatan otot dan daya tahan, itu tidak menjadi besar dan canggung sebagai latihan dengan berat badan ekstra (Chest Press, deadlift, dan sebagainya).

By the way, Michael memiliki profil di Instagram, sehingga berlangganan. :)

Wow!! Itu salah satu yang akan saya akan selalu ingat... Aku ingin yang satu begitu buruk tadi malam!! # Last200fly #mostpainful # 20 # 24 #usa #gettysport

Sebuah foto diposting oleh Michael Phelps (@ m_phelps00) di 10 Agustus 2016 at 07:45 PDT