Kafein - obat yang adiktif. Seseorang yang menderita ini, seseorang bisa dengan mudah menyerah dan melupakannya hari berikutnya tanpa konsekuensi. Dilihat oleh jumlah artikel untuk menyingkirkan kecanduan kafein - topik sangat hidup dan sesuai permintaan. Jadi saya memutuskan untuk mencari beberapa informasi dan, seperti biasa, menemukan dua pandangan yang berlawanan. Dalam hal apapun, jika Anda merasa kecanduan kafein, itu akan menarik dan berguna untuk belajar bagaimana orang lain menangani masalah ini.
Untuk beberapa alasan, banyak yang percaya bahwa berhenti minum kopi, mereka membebaskan diri dari ketergantungan kafein. Dari kopi, mungkin, tapi pasti bukan dari kafein. Sejak kafein yang terkandung tidak hanya di kopi tetapi juga teh, coklat dan beberapa minuman ringan.
Data yang diberikan dalam decilitres (tc) dan miligram (mg)
sumber
Tapi selama kita fokus pada kopi sebagai kandungan kafein yang tertinggi.
Matt Madyero, Penulis dan minimalis, melakukan percobaan - dalam waktu tiga puluh hari, ia tidak minum kopi. Karena itu dosis harian standar 2-3 cangkir setelah penghentian obat mencintainya tidak memiliki rasa tidak nyaman. Tidak ada sakit kepala, tidak ada peningkatan denyut jantung, atau mudah marah dan tremor di tangan mereka. Dalam hal fisik, tidak ada yang berubah untuk dia. Satu-satunya hal yang segera membuat sendiri merasa - ini adalah kelelahan yang luar biasa di pagi hari.
Dan lelah, ini bukan konsekuensi dari penggunaan konstan kopi. Ternyata bahwa perlu untuk pergi tidur setidaknya satu jam lebih awal, dan efek samping yang tidak menyenangkan ini langsung menghilang. Dan bukan berhubungan dengan mata tertutup termasuk pembuat kopi atau meleset pada rak di tangannya Mencari Perancis-tekan, Anda mulai bangun secara alamiah selama 10-15 menit sebelum bel alarm.
Kopi - minuman yang indah dan canggih, yang harus dinikmati, bukan untuk menyerahkan Service!
Oleh karena itu, bagi mereka yang tidak memiliki masalah kesehatan, №1 saran - mencoba untuk pergi tidur setidaknya 1 jam sebelum dan kemudian Anda tidak perlu kopi. Apakah hanya untuk menikmati rasa dan kesenangan untuk bergaul dengan teman-teman.
Jika hari mulai mengantuk, menyeduh secangkir teh hijau atau hitam - tindakan tersebut tidak seketika, tetapi lebih lembut dan panjang.
Dari pengalaman saya sendiri saya dapat mengatakan bahwa baik lima tahun Puer mampu melakukannya, bahwa tidur pada malam hari Anda tidak berhasil. Satu-satunya hal dengan hal ini adalah untuk mengingat - lebih baik tidak minum teh ini pada waktu perut kosong.
Bagi mereka yang memiliki penolakan kopi menyebabkan sensasi menyenangkan dalam bentuk sakit kepala, lekas marah, kelelahan dan palpitasi detak jantung (biasanya mereka yang minum 5 cangkir kopi per hari atau lebih), untuk melompat ke obat favorit Anda sebagai cepat dan sederhana keluar.
№2 Dewan. Dari sakit kepala konstan yang terjadi selama bertahun ketika mencoba untuk sepenuhnya menyerah kopi, teh hijau sangat baik, air panas dengan lemon, dan bahkan hanya air panas sebelum makan.
Pada saat yang sama kita tidak boleh lupa bahwa jika Anda minum lebih dari tiga cangkir kopi sehari, hanya untuk mengambil segera dan menghentikan Anda tidak bisa datang. Dengan ketidaknyamanan psikologis ditambahkan juga fisik dalam bentuk sakit kepala. Oleh karena itu lebih baik untuk secara bertahap mengurangi jumlah cangkir per hari, dan kemudian membuat transisi dari kopi dengan kurang kafein untuk bezkofeinovomu. By the way, kopi tanpa kafein - pilihan yang besar jika Anda suka minum tidak efeknya, dan rasa dan bau.
Paling sering bergantung pada kopi lebih psikologis daripada fisik. Orang-orang penting untuk mengamati ritual pagi yang mereka terbiasa. Oleh karena itu, jika Anda jelas memutuskan untuk menolak alasan apa pun untuk menerima kopi, menggantinya dengan sesuatu yang baru.
Anda masih akan bangun di pagi hari, pergi ke dapur untuk menyeduh secangkir minuman panas harum yang sangat bagus untuk terus di tangan Anda dan berpikir tentang rencana untuk hari mendatang. Cobalah campuran herbal, Puer, rooibos, oolong atau teh hijau sederhana. Dan jangan lupa untuk mendapatkan cukup tidur;)