Kalsium dalam makanan: makanan yang membantu Anda menurunkan berat badan
Kesehatan Makanan / / December 19, 2019
Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang di dalam tubuh cukup kalsium, kurang kemungkinan untuk menderita kelebihan lemak. Mereka juga lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan Anda. Diet kaya kalsium, menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat dan gula. Pada artikel ini, kami akan menunjukkan produk apa yang diinginkan untuk memiliki dalam rangka untuk menurunkan berat badan dan merasa besar. Dengan demikian, kalsium dalam makanan:
kacang almond
30 g (sekitar 22 Die) - 170 kalori dan 8% dari kalsium harian.
biji wijen
30 g - 160 kalori dan 28% dari kalsium harian.
Tahini (pasta biji wijen tanah)
2 sendok makan - 160 kalori dan 12% dari kalsium harian.
brokoli
1 cangkir - 55 kalori dan 6% dari kalsium harian.
bayam
2 cangkir - 14 kalori dan 6% dari kalsium harian.
Kubis Bok Choy
1 cangkir - 20 kalori dan 16% dari kalsium harian.
Kale (sejenis kubis)
1 cangkir - 36 kalori dan 9% dari kalsium harian.
Selada air (Brunei cress)
1 cangkir - 4 kalori dan 4% dari kalsium harian.
krim keju
30 g keju skim - 29 kalori dan 10% dari kalsium harian.
keju Romano
30 g - 108 kalori dan 30% dari kalsium harian.
Lihat: Shutterstock.com