Sarapan dari turis: makanan ringan yang sehat

Perjalanan berjalan berguna bagi tubuh dan untuk negara bagian jiwa. Dan masih sangat informatif. Yang berjalan tidak di berkemah kasur jarak jauh tahu bahwa pelayan yang baik dalam hal ini - dan berat emas, sehingga Anda pergi lama dan jauh, dan makanan harus optimal agar untuk mempertahankan kekuatan Anda pada tingkat yang diperlukan untuk menutup semua biaya energi Anda, tapi masih sangat diinginkan bahwa itu enak dan berguna.

Tentu saja, setelah 7 hari di pegunungan dan Anda rebusan sedikit gula dengan roti tampaknya makanan lezat, tetapi jika Anda baik untuk memiliki kesempatan untuk diversifikasi diet Anda dan tidak memberatkan ransel Anda dan tidak layak diabaikan.

© foto

Terus terang, saya sendiri pada Maret sekali, dan itu cukup untuk saya secara penuh. Kami membuat kesalahan dimaafkan untuk pemula - pergi berkemah selama 9 hari dengan berat ransel (tambang beratnya sekitar 14 kg), karena jumlah yang diperlukan makanan di musim tidak sangat menguntungkan. Tapi satu-satunya hal yang kita masih melakukan hal yang benar - didistribusikan ke sudut-sudut tas dengan rempah-rempah dan bumbu kering, ditambah manis dan asin kacang-kacangan dan buah kering (kismis dan aprikot).

Brian Greene (Brian Green), Sebuah avid kemping dengan pengalaman besar, menganggap campuran seperti kacang-kacangan dan buah kering dari salah satu yang terbaik makanan ringan yang baik untuk mengambil dengan Anda di perjalanan berkemah, terutama yang meliputi lebih dan pendakian. Karena mudah (berat), lezat, sehat dan bergizi sarapan atau camilan.

Ada banyak resep yang berbeda dan komponen seperti starter dan semua orang lagi memilih sesuai dengan selera Anda (kacang favorit, manis atau asin, dengan buah kering atau tidak, dll). Brian berbagi favoritnya.

kacang mete panggang (ringan asin)
buah kenari
Emas kismis (kismis dari tanpa biji)
kismis gelap
chocolate chips setengah manis
mencubit garam

Seks secangkir campuran ini (86 g) mengandung sekitar 333 kalori, 22 g lemak, 33 g karbohidrat, 22 g gula dan 5 g protein 4 g lemak.

Saya hanya bisa menambahkan bahwa untuk perubahan, Anda dapat mengambil dengan muesli, susu, dan gulai kedelai matzah. Susu bubuk dan kedelai tidak mungkin sangat berguna, tetapi ringan dan akan membantu untuk diversifikasi diet Anda. Untuk perjalanan panjang itu sangat penting, karena setiap tambahan gram pada akhir hari perlahan-lahan berubah pada sensasi dalam kilogram.

Saya ingin menawarkan resep sederhana dari makanan pembuka dari campuran kacang. Kampanye ini, tentu saja, tidak memasak, tapi apa yang menghentikan Anda mempersiapkan ini di muka dan mengambil dengan Anda?

rempah-rempah campuran

Apa yang Anda butuhkan. Campuran 200 g kacang (pilih salah rasa) 1 sendok teh mentega cair, 3 sendok makan gula merah 1/2 sendok teh sendok teh bubuk kayu manis, 3/4 sendok teh cabai rawit (atau cabe merah lainnya), 1 1/2 sendok teh madu dan 1 sendok teh garam laut.

Cara memasak. Roti kacang di oven atau di panci tanpa minyak. Dalam mangkuk kecil, campur mentega cair, madu, rempah-rempah dan gula. Kemudian tambahkan untuk menghangatkan garam kacang-kacangan dan, aduk rata untuk benar-benar tertutup dengan campuran kacang. Kemudian menempatkan mereka di atas nampan dan dikirim ke oven 18 menit pada 180 derajat Celcius.

Dapatkan, sejuk dan membagi. campuran tersebut dapat disimpan dalam wadah plastik buram dengan tutup ketat selama sekitar satu minggu. Anda dapat mengubah bahan diri mereka sendiri dan porsi mereka, tergantung selera Anda.

almond madu dibumbui

Apa yang perlu Anda lakukan. Almond, 2 sendok makan minyak zaitun, 1/3 cangkir madu, 2 sendok teh paprika, 2 sendok teh tanah kayu manis, 2 sendok teh jinten, 2 sendok teh cabe rawit, 2 sendok makan garam, 4 sendok makan biji wijen.

Cara memasak. Goreng dalam wajan di atas api sedang dalam almond minyak zaitun selama satu menit, kemudian menolak panas ke rendah dan menggoreng kacang selama 5-7 menit. Kemudian tambahkan ke dalam panci madu, rempah-rempah, garam dan biji wijen. Aduk rata, dan kami bergeser dari panci di atas loyang. Kapal di oven (180 C) untuk selama madu tidak mengeras (10-15 menit).

Semua resep ini cukup tinggi kalori baik karena kacang-kacangan, dan karena madu. Oleh karena itu, setelah mereka tidak boleh lupa untuk menyikat gigi Anda dengan baik. Karena gigi yang sakit selama kampanye - sangat tidak menyenangkan acara.

Dan bagaimana Anda membuat variasi dalam kamp diet Anda, terutama ketika terjadi kenaikan panjang dengan perbedaan ketinggian yang besar?