Buruknya kondisi rambut dapat menunjukkan kurangnya zat penting dalam tubuh. Tapi jika Anda termasuk dalam diet Anda semua delapan produk, Anda dapat membuat untuk kekurangan ini dan membuat rambut cantik.
1. unggas ramping
Bila Anda tidak mendapatkan jumlah yang cukup protein, memperlambat pertumbuhan rambut atau bahkan berhenti. Seperti rambut tua terus rontok, Anda mungkin mengalami masalah kerontokan rambut.
Pilihan terbaik untuk kejenuhan tubuh protein - makan daging. Dan lebih baik untuk memilih perwujudan ramping, misalnya kalkun atau ayam, di mana lemak kurang berbahaya daripada daging babi dan sapi.
2. Makanan yang kaya zat besi
Kekurangan zat besi mengarah ke rambut rontok. Untuk menghindari masalah ini dan mengatasinya, termasuk dalam diet sereal dan lentil. Juga sejumlah besar zat besi yang terkandung dalam daging sapi (hati terutama sapi) dan kerang.
3. telur
Telur mengandung protein dan zat besi. Selain itu, telur kaya akan biotin (vitamin B7). Zat ini mendorong pertumbuhan rambut dan mencegah mereka kerugian. Biotin memperkuat kuku rapuh.
4. ikan
Omega-3 asam lemak yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara umum dan rambut pada khususnya. Tubuh manusia mampu memproduksi hampir lemak sehat, sehingga mereka harus keluar dari aditif khusus atau makanan.
Rekam untuk konten mereka berani dan berani ikan, seperti salmon, herring, sarden dan makarel. Biasa menggunakan mencegah kerontokan rambut dan mengembalikan bersinar mereka.
5. yoghurt Yunani
Pertama, yoghurt Yunani mengandung banyak proteinYang merupakan bahan bangunan utama untuk rambut. Kedua, kaya akan vitamin B5 atau asam pantotenat. Zat ini meningkatkan aliran darah ke kepala dan mempercepat pertumbuhan rambut, dan juga membantu dalam penipisan dan kehilangan.
6. kayu manis
Cinnamon meningkatkan sirkulasi darah, yang mempromosikan kejenuhan folikel rambut dengan oksigen dan nutrisi. Menambahkan rempah-rempah ini dalam kue, kopi dan bubur - itu tidak hanya berguna tetapi juga lezat!
7. bayam
Bayam, seperti banyak hijau gelap sayuran berdaun lainnya, kaya akan nutrisi: vitamin A dan C, zat besi, beta-karoten dan asam folat. Bekerja sama, mereka merevitalisasi kulit kepala, sekaligus melembabkan rambut, mencegah kerusakan.
8. tiram
Zinc - elemen lain yang diperlukan untuk pertumbuhan dan memperkuat rambut. Hal ini dapat ditemukan di tiram, serta daging sapi, kepiting, lobster dan sereal.
Tentu saja, hanya satu nutrisi yang tepat untuk menjaga kesehatan rambut cukup. Jangan lupa tentang perawatan yang tepat, terutama di musim dingin. Dan Anda akan senang. Atau setidaknya kepala mewah rambut.