7 aturan sederhana yang menambahkan 10 tahun hidup

Sejujurnya, saya membeli ke zaglovok. Siapa yang tidak ingin tahu rahasia lain untuk hidup yang panjang, didukung oleh studi ilmiah faktor dan ilmuwan Kanada. Setelah membaca teks, saya menyadari bahwa keajaiban-langkah ini diketahui semua orang, tapi untuk beberapa alasan, mereka mengikuti hanya beberapa. Oleh karena itu, saya percaya itu hanya pengingat bahwa hidup panjang dan sehat di bawah hidung kita, dan kami terus keras kepala mengabaikannya.

© foto

Penelitian yang dilakukan ahli jantung Dr Clyde Yancy, dan membuat hasilnya pada upacara pembukaan Kongres untuk masalah kardiovaskular di Vancouver. Pada orang pendapatnya berikut 7 langkah sederhana dapat hidup 90-100 tahun tanpa masalah kesehatan.

Penelitian ini didasarkan pada data statistik penduduk Kanada (kesehatan, harapan hidup, dll). Sebagai standar hidup kita jauh lebih rendah, sehingga semakin kita perlu lebih hati-hati memantau kesehatan mereka. Terutama karena aturan tidak memerlukan biaya tambahan.

1. Jadilah proaktif

Apakah Anda tahu bahwa gaya hidup merampas Anda minimal 4 tahun hidup? Selain itu, orang-orang ini meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke di setengah. Jika Anda tetap aktif secara fisik, pikiran Anda juga akan menjadi hidup (latihan fisik yang tidak kalah penting dari teka-teki silang). Ini tidak berarti bahwa setiap orang harus segera bangun dan berlari untuk keanggotaan gym (yang masih akan menjadi ide yang baik). Jangan terjebak di tempat, bahkan jika banyak pekerjaan dan semua lampu di sekitar. Pekerjaan tidak makna hidup Anda. Terutama karena setelah Anda rusak dan turun untuk beberapa waktu, tidak ada yang akan menunggu untuk pemulihan Anda. Anda hanya diganti dengan anggota baru. Jangan lupa tentang diri Anda, berjalan banyak, berjalan, lari, naik sepeda, pergi hiking.

Saya punya contoh yang indah dari kelompok pensiunan "Kesehatan", yang datang setiap hari untuk meregangkan tulang di bawah kepemimpinan pelatih khusus untuk mereka. Dan ada contoh dari kerumunan pensiunan yang menghabiskan di antrian di jam klinik. Ternyata ada klub, dia pergi ke klinik untuk berkomunikasi satu sama lain dan mengeluh kepada dokter kehidupan. Apakah Anda berpikir salah satu dari kelompok-kelompok ini akhirnya akan menjadi lebih sehat?

2. Menonton dan mengontrol kolesterol Anda

lead kolesterol tinggi untuk peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Sekarang pertanyaan besar adalah - apakah Anda tahu kadar kolesterol Anda? Ketika Anda melakukan terakhir kali adalah pada dokter (dokter gigi tidak masuk hitungan) dan tes darah?

Terima kasih Tuhan kami memiliki produk yang termasuk dalam kategori diet sehat, Anda dapat dengan mudah menemukan di nenek pasar harga yang sangat waras. Untuk melakukan hal ini, belum tentu pergi ke butik mahal dengan produk-produk organik. Hanya nenek, juga harus diperiksa (terutama ketika datang ke daging dan produk susu). Sekali lagi, telah terbukti bahwa diet yang sehat dapat menjadi sangat lezat. Kurang goreng dan lemak, lebih banyak sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan kacang-kacangan!

4. Perhatikan tekanan darah

Tekanan darah tinggi sering disebut "silent killer" - sering tidak memberikan gejala apapun, namun hasil sikap ceroboh untuk kesehatan dapat cukup bencana. Mengetahui tekanan dan konsultasi dengan dokter Anda akan memungkinkan Anda untuk menyesuaikan arah yang benar.

5. Cobalah untuk menempel berat badan yang sehat

Obesitas merupakan penyebab umum lain dari penyakit kardiovaskular (dan tidak hanya!). Tentukan berapa banyak berat badan normal untuk Anda, Anda dapat menggunakan tabel, yang menentukan tinggi dan berat badan ratio (plus Anda perlu memperhitungkan massa tulang rekening, persentase lemak tubuh dalam tubuh Anda, dll). Sistem ini banyak dan Anda dapat memilih sendiri tepat satu yang cocok untuk anda. Secara umum, berat badan yang sehat adalah satu di mana Anda diri Anda merasa baik, baik secara fisik dan psikologis.

6. Memonitor kadar gula darah Anda

Diabetes meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, aterosklerosis, penyakit jantung koroner dan stroke. Di sisi lain, tidak kurang "menyenangkan" faktor risiko yang menambahkan diabetes, kita tidak akan ingat. Jangan lupa tentang kedua jenis diabetes (diakuisisi).

7. Berhenti merokok

Fakta bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan, semua orang tahu. Pada semua paket dalam huruf besar ditulis bahwa merokok dapat menyebabkan kanker paru-paru, tapi masih tidak menyerah pada dirinya. Lebih dari 37.000 warga Kanada mati sebelum waktunya setiap tahun dari merokok. Di Rusia setiap tahun dari merokok membunuh sekitar 332.000 orang di Ukraina - 37 000. Saya tidak bisa mengatakan bahwa data pada Rusia dan Ukraina bersesuaian dengan kenyataan, tapi saya berpikir bahwa angka sebenarnya mungkin lebih besar. Menambah angka ini beberapa ribu kematian akibat merokok pasif dan gambar menjadi lebih sedikit kemerahan. Tidak tahu apa yang mengerikan - perlahan-lahan membunuh diri mereka sendiri, mengetahui dengan sangat baik, atau untuk memahami bahwa setelah Anda dapat mengambil lebih sedikit orang yang berbagi dengan Anda "hobi" Anda, menghirup rokok merokok.

Ya, beberapa kota kami pada tingkat kontaminasi jauh di depan Kanada, tetapi rakyat kita yang entah bagaimana lebih mengabaikan aturan standar hidup yang sehat dan bahagia. Jika keinginan untuk penghancuran diri dalam darah kita, maka 7 titik-titik ini Anda perlu menambahkan 8 th - wajib kehendak pelatihan untuk hidup dan berpikir positif. Dalam hal ini, AS «Tetap tersenyum» suara tidak lagi begitu konyol dan mengambil makna yang sedikit berbeda.