30 makanan yang membuat lebih mudah untuk alergi

Beberapa gembira mengantisipasi timbulnya hangat hari, dan yang lainnya dengan horor harapkan. Sementara semua orang mencintai matahari dan panas, dan hanya mampu berjalan dengan aman di jalan tidak menggigil. Masalah vegetasi, yang di musim semi mulai meracuni keberadaan alergi.

Cepat jika Anda tidak menyelamatkan Anda dari bencana alergi, maka setidaknya untuk membuat hidup Anda lebih mudah. Fakta bahwa ada banyak makanan yang dapat mengurangi munculnya gejala alergi. Dan semakin cepat Anda mulai menggunakan produk yang direkomendasikan dalam artikel ini, semakin kuat efeknya. Dan, tentu saja, lebih ini akan superpoleznoy makanan di meja Anda, semakin mudah akan pindah musim alergi. Jadi ...

Sebelum melanjutkan ke titik utama saya ingin membuat reservasi jika Anda alergi terhadap produk tertentu dari atas, seperti kenari, yaitu, mereka, tentu saja, tidak perlu. Ini hal yang sama, menderita alergi terhadap ceri, membawa pulang buket besar dari itu.

Artikel ini ditulis terutama untuk mereka yang menderita alergi pada vegetasi, hewan dan bahan kimia rumah tangga. Meskipun perlu dicatat bahwa alergi - hal yang jahat dan cenderung menyebar ke yang lebih besar dan lebih banyak "musuh." Sebagai contoh, itu semua dimulai dengan alergi terhadap pohon-pohon berbunga, setahun kemudian ada intoleransi kucing peliharaan, dan dalam beberapa tahun lagi, dan apel sudah di menggelitik tenggorokan. Jadi kami berharap untuk akal sehat Anda.

Di sisi lain, semua makanan berikut telah membuktikan diri dengan baik dalam mengurangi gejala alergi. Hal ini terbukti secara ilmiah, dan link ke studi kasus kami publikasikan di bawah ini.

Makanan kaya vitamin C

vitamin C - Raja antioksidan. Ini melindungi sel-sel, mengencerkan darah, meningkatkan sirkulasi dan terlibat dalam proses oksidatif. Sederhananya, itu membuat manifestasi reaksi alergi kurang terlihat. Dia memiliki masih banyak sifat yang berguna, yang saya sudah menulis di sini. Oleh karena itu bersandar pada makanan yang kaya vitamin C. Berikut adalah 10:

1. Rosehip - teh cocok dari itu atau selai.
2. Peterseli.
3. Cilantro.
4. Blackcurrant - untuk membeli tabungan beku dan menggunakannya dalam smoothie.
5. Paprika merah.
6. Lemon - menambahkannya ke teh, air, makanan panas, smoothie (lemon sempurna melengkapi rasa smoothies hijau, serta jahe, - saya hanya saya dan melemparkan dalam blender).
7. Kembang kol dan kubis sama sekali.
8. Stroberi.
9. Kiwi.
10. Jus tomat.

Terkejut bahwa daftar tidak ada jeruk? Mereka akan berada di tempat kesebelas kehormatan! Jadi jika waktu itu untuk stroberi di daerah Anda belum tiba, persediaan pada jeruk.

Makanan yang kaya magnesium

Magnesium sangat diperlukan, karena seiring dengan pelaksanaan ratusan fitur lain membantu sistem kekebalan tubuh kita untuk benar memenuhi tugas mereka. Selain itu, melemaskan otot-otot dan mereda bernapas selama serangan alergi. By the way, itu hartanya membantu kita tidur lebih baik di malam hari, dan bahkan untuk menyingkirkan sembelit. Berguna sifat magnesium telah dikonfirmasi oleh banyak uji klinis. Berikut adalah top 10 makanan yang kaya akan magnesium:

1. Kakao! Bukankah itu berita bagus? Dark chocolate sekarang dapat dengan aman dianggap obat. Namun, kandungan kakao di dalamnya tidak boleh kurang dari 70%. Kebetulan, kakao juga kaya akan antioksidan, sehingga hanya anugerah bagi orang-orang dengan alergi. Yang penting, jangan terbawa, sehingga pengobatan tersebut tidak tercermin dalam gambar. Tiga puluh gram dark chocolate sehari sudah cukup.
2. Dill.
3. biji rami.
4. Sesame.
5. Almond.
6. kacang pinus.
7. Oatmeal.
8. kacang putih.
9. Buncis.
10. Kenari.

Jika di mana Anda tinggal, toko memiliki segala keinginan hati Anda, maka saya akan ditambahkan ke daftar di sini ini Produk juga kaya akan magnesium: kacang mete, adas, kedelai dan turunannya, tomat kering, pistachio.

Makanan yang kaya asam lemak esensial omega-3

Kadang-kadang reaksi alergi - ini hanya manifestasi dari sel peka cahaya. Omega-3 asam lemak yang terlibat dalam pembangunan sel dan melindungi mereka dari pengaruh luar yang berbahaya, memperkuat membran sel. Itu sebabnya hal ini hanya perlu alergi. Menerbitkan lebih dan lebih penelitianMengkonfirmasi kegunaan dari zat dalam asma dan alergi. Berikut adalah 10 makanan yang kaya omega-3 asam lemak:

1. Biji rami dingin minyak ditekan - dapat ditambahkan ke salad atau sereal pagi.
2. Makarel.
3. Herring.
4. Salmon.
5. Sarden.
6. minyak ikan cod.
7. Kaviar.
8. dingin minyak lobak ditekan.
9. Salmon.
10. Eel (pecinta sushi bersukacita).

contoh menu untuk penderita alergi

Untuk membantu Anda menavigasi melalui semua Superfood ini menawarkan menu kasar untuk hari.

sarapan: Oatmeal dengan biji rami dan kenari.

nosh: ½ paprika merah dan segenggam almond.

makan siang: Piece of salmon dengan sayuran segar salad (peterseli, dill dan daun ketumbar), taburi dengan biji wijen semua.

nosh15 gram dark chocolate.

makan malam: salad kacang putih dengan ketumbar.

snack malam (Jika benar-benar tak tertahankan): 10-15 gram dark chocolate.

Itu sangat mudah.

Kesehatan yang baik untuk Anda!