Resep: Chocolate bar gizi kacang (protein bar)

Saya pikir, bagi banyak tahu bahwa Glory Baranskii, pemimpin redaksi Layfhakera, menjadi tertarik pada triathlon. Oleh karena itu, pada saat ini kita berada dalam pencarian konstan untuk lezat dan resep sehat. Perhatian khusus diberikan untuk makanan pembuka yang dapat Anda ambil dengan Anda. Oleh karena itu, kami terus bereksperimen dengan menarik, sederhana, berguna, dan tentu saja, resep lezat.

Kali ini kami memutuskan untuk mencoba untuk memasak bar makanan dengan campuran kacang-kacangan, buah-buahan kering, cokelat, madu dan selai kacang - memiliki sangat, sangat lezat! Dan mempersiapkan semua ini sangat cepat dan mudah!

Satu-satunya hal ada dapat menjadi sedikit rumit - itu adalah persiapan buatan sendiri selai kacang. Jika Anda tidak ingin main-main, Anda dapat membeli di toko.

bahan: 1 1/4 cangkir oat flakes makanan cepat saji, 1/4 cangkir biji rami, biji bunga matahari 1/4 cup, 1/4 cangkir biji wijen, 1/4 cangkir biji labu, 1/2 cangkir almond panggang, 1/2 cangkir panggang kacang mete, 1/2 cangkir cokelat hitam hancur, 1/2 cangkir madu atau sirup agave, kacang 1 cangkir sisipkan. Saya menggunakan secangkir standar 200 ml. Jika Anda mengambil volume lebih kecil dari cangkir, semua proporsi masih akan bertemu, kenaikan berat badan kurang.

Persiapan. Campur dalam mangkuk semua bahan, kacang-kacangan dapat menggiling sedikit, yang tidak datang di seluruh almond. Kemudian tambahkan ke sirup agave atau madu dan dicampur dengan baik. Kemudian tambahkan selai kacang dan lagi semuanya baik-baik dicampur dengan homogenitas.

Setelah itu, semua yang kiri lakukan - adalah untuk meletakkan tidak terlalu dalam, dan loyang kecil kertas roti, lay out untuk campuran secara menyeluruh dipadatkan dan kirim dalam lemari es selama minimal jam. Setelah massa telah mengeras, pemotongan itu ke dalam kubus dan ditumpuk dalam ember untuk penyimpanan.

Dalam rangka untuk mendapatkan "kazinaki" menempel satu sama menavigasi lain antara kertas roti atau plastik. Simpan dalam lemari es lebih baik karena pada suhu kamar mereka sangat lembut dan lengket.

Pada dasarnya, Anda dapat menambahkan di bar bahwa setiap buah kacang-kacangan dan kering. Resep asli memiliki biji chia, tapi kami belum menemukan mereka dan menambahkan. Tetapi menambahkan beberapa cranberry kering. Saya berpikir bahwa kismis, tanggal dan aprikot sana, juga, tidak akan berlebihan. Anda hanya perlu mengikuti konsistensi dan dengan menambahkan bahan tambahan untuk sedikit meningkatkan jumlah madu atau sirup dan selai kacang.

Dan Anda tidak dapat benar-benar merasa sulit untuk membuat perhitungan, dan campuran buah kacang-kacangan dan kering, jadi dia akhirnya Itu sama dengan jumlah resep kacang - 1/2 cangkir kacang mete dan almond 1/2 cangkir = campuran Piala buah-buahan kering.

Nikmati nafsu makan dan bahagia liburan!