Ketika Anda bersemangat tentang sesuatu, waktu untuk kesenangan duniawi sederhana yang tersisa. Tapi tubuh kita hanya bisa makan satu saja antusiasme. Dalam rangka untuk bekerja secara efisien dan tidak membakar, perlu energi, yang diambil dari produk-produk yang kita punya waktu (atau tidak?) Untuk mencegat selama hari kerja.
Dan opsi "berjalan melalui mostochek, meraih daun maple. Ran melalui grebelku, meraih setetes air "di sini tidak akan lulus! Jika tidak, Anda menjalankan resiko tidak mencapai garis finish dalam keadaan normal kapasitas hukum.
Saran tentang gizi dari para ahli di bidangnya - Dr Mehmet Oz dan Dr Andrew Weil, akan membantu untuk mempertahankan tingkat energi tubuh pada tingkat yang tepat.
ikan salmon
Salmon - tidak hanya lezat tetapi juga sangat berguna. Hal ini kaya asam lemak omega-3 dan pemeliharaan preventif yang baik dari masalah jantung. Salmon juga mengandung sejumlah besar protein, yang pada gilirannya meningkatkan kewaspadaan dan kinerja. Selain itu, ia memiliki efek positif pada otak secara keseluruhan.
kacang almond
Almond kaya serat, protein dan lemak sehat, yang membantu menambah cadangan energi tubuh energi. Jadi dalam arti, kacang ini adalah tendangan yang besar, setelah itu kita mungkin tidak terbang tapi bisa dijalankan. Juga almond mengandung sejumlah besar vitamin E, yang memelihara kulit kita dan mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh matahari untuk minimum.
Studi terbaru menunjukkan bahwa almond mengurangi risiko penyakit jantung, membantu melawan kanker payudara dan paru-paru dan mencegah mendadak perubahan kadar gula darah dan insulin.
teh hijau
sejumlah besar antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau dan katekinbantuan yang menjaga jantung dalam kondisi baik dan suasana hati Tinggikan. Sehingga secangkir teh hijau, diseduh pada waktu yang tepat, dapat membantu menyelesaikan hari dalam suasana hati yang baik dan pasokan energi dari malam yang berbuah.
alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan sumber yang baik dari potassium bagi tubuh. Selain itu, salah satu anggotanya asam oleatYang mengurangi jumlah kolesterol dalam darah. Serat dan lemak yang ditemukan dalam alpukat, mempertahankan tingkat konstan insulin dalam darah, yang membantu kita untuk berkonsentrasi.
Dan alpukat merangsang pertumbuhan rambut, dan memiliki efek menguntungkan pada kulit.
sayur-sayuran
Kembang kol, kubis, kubis Brussel dan brokoli mengandung sejumlah besar nutrisi, di antaranya ada indole dan isothiocyanatesYang melindungi tubuh kita dari sejumlah besar penyakit kronis dan kanker.
Serat yang terkandung dalam sayuran ini dalam jumlah besar, dukungan gula darah dan insulin pada tingkat yang konstan, sehingga mencegah penurunan produktivitas.
dark chocolate
flavonoidTerkandung dalam gelap cokelat membantu untuk menjaga kesehatan pembuluh darah dan peradangan menghambat dan lemak tidak berpengaruh pada kadar kolesterol.
Penggunaan gelap coklat menurunkan kortisol (hormon stres) dalam aliran darah tubuh dan meningkat ke otak, meningkatkan fungsi kognitif, jika konten kakao dalam coklat adalah 70%.
berry
Malinka, blackberry dan blueberry secara harfiah antioksidan napakovany dan fitonutrien, termasuk anthocyanin - zat yang mengurangi tekanan darah. kandungan serat besar mempertahankan tingkat konstan gula darah dan dengan demikian membantu kita untuk lebih fokus.
Dari pengalaman saya sendiri adalah bahwa semua produk ini sangat lezat, dan sebagian besar dari mereka tidak memerlukan pengobatan apapun. Anda harus bermain-main hanya dengan salmon dan kubis, meskipun saya tahu orang-orang yang lebih memilih untuk memakannya mentah.