Apa yang harus mendengarkan 25 lagu untuk pelatihan olahraga
Olahraga Dan Kebugaran Musik / / December 19, 2019
25 lagu untuk pelatihan
Kami telah mempelajari olahraga populer kompilasi layanan strimingovyh untuk memilih dari mereka yang paling lagu hit dan mengatur mereka dengan cara sedemikian rupa sehingga tempo bervariasi lancar dari lagu ke lagu.
Dengarkan Apple Music →
Mendengarkan Google Play →
Bagaimana musik mempengaruhi latihan
Mungkin siapa saja yang memainkan olahraga, merasakan efek menguntungkan dari musik selama latihan: itu mengangkat suasana hati, menetapkan laju latihan dan membantu mengambil catatan baru kekuatan, kecepatan dan daya tahan tubuh.
Mereka pengalaman pribadi tidak cukup, bisa meyakinkan ilmu pengetahuan. penelitian di KanadaMusik meningkatkan kinerja dan dirasakan kenikmatan latihan interval yang lari. 2015 menegaskan tesis tentang pengaruh positif musik pada suasana hati dan produktivitas seseorang dalam melaksanakan serangkaian latihan intens pendek. Dan ilmuwan Jepang telah membuktikan Pusat Ilmu ManusiaEfek musik selama latihan di RPE, denyut jantung dan sistem saraf otonom.
musik yang membantu mengurangi stres yang disebabkan oleh kelelahan, dan meningkatkan tingkat kenyamanan dengan cardio.Sebuah peran yang menentukan dalam hal ini adalah faktor psikologis, namun percobaanFisiologis dan Tanggapan psikofisik untuk Mendengarkan Musik selama Warm-Up dan Circuit-Type Perlawanan Latihan di Kekuatan terlatih Men. peneliti Iran menghabiskan tahun 2015, menegaskan pengaruh musik pada parameter fisiologis: tekanan dan pulsa.
Lebih musik membantu set catatan dalam latihan kekuatan. Hasil percobaanMendengarkan musik mempengaruhi variasi diurnal dalam output kekuatan otot. spesialis dari Pusat Nasional Kedokteran dan Ilmu Olahraga menunjukkan bahwa musik membantu untuk meningkatkan kinerja rata-rata dan puncak kekuasaan selama latihan.
Cara membuat playlist yang tepat
Untuk mengkompilasi kami menyarankan untuk mematuhi aturan-aturan tertentu dari playlist yang sempurna.
Termasuk pilihan lagu-lagu favorit Anda
Kami tidak menyarankan untuk mendengarkan musik favorit Anda di tempat kerja atau di jalan, tapi sekarang akhirnya mungkin. Kesehatan dan tubuh yang indah - adalah, tentu saja, penting, tetapi jangan lupa tentang kesenangan. Termasuk pilihan lagu-lagu yang selalu ceria, tapi terganggu dengan kondisi lain.
Gunakan genre musik yang berbeda
Bahkan atlet profesional playlist musik dansa dapat hidup berdampingan dengan rock alternatif, pop atau negara. Tidak ada yang khawatir tentang. Sebaliknya, hal itu akan membantu membuat latihan Anda lebih menarik dan bervariasi.
Perhatikan kecepatan
Tapi kecepatan benar-benar penting. Hal ini dilambangkan dengan bpm singkatan dan diukur dengan jumlah denyut per menit. Pelajari tempo lagu tersedia atas permintaan di mesin pencari dengan menulis bpm untuk judul lagu. Hal ini penting untuk mempertimbangkan beberapa nuansa:
- Cobalah untuk memilih lagu di kisaran 120-145 bpm. tempo ini sesuai untuk kebanyakan latihan.
- Secara bertahap meningkatkan kecepatan. Anda mulai dengan latihan pemanasan? Biarkan pertandingan playlist: sangat baik bisa mulai dengan memotivasi lagu pada kecepatan rendah.
- Jangan gunakan Shuffle. Dalam daftar putar sempurna berkorespondensi trek lokasi untuk skenario tertentu, agar jadi acak di sini hanya membahayakan.
- Pilih musik untuk latihan tertentu. Idealnya, jika masing-masing dari pengulangan akan bersamaan terkena dalam bijaksana. Sebagai contoh, banyak atlet yang memilih musik 180 bpm, irama berjalan. Anda dapat menggunakan prinsip yang berbeda untuk memasukkan kuat dan memotivasi lagu dengan latihan kekuatan, dan lembut dan santai untuk mendengarkan selama cardio.
Jangan mengabaikan musik pop
Kita telah berbicara tentang tingkat optimal - 120-145 bpm. Lagu-lagu pop, biasanya sesuai dengan itu. Terutama karena mereka sering energik dan mudah - apa yang Anda butuhkan untuk melatih.
Pilih lagu dari memotivasi dan meneguhkan hidup lirik
Kadang-kadang tambahan bantuan psikologis dapat menjadi teks motivasi. Misalnya, lagu Jangan Berhenti Me Now kelompok Queen. langkahnya hampir tidak optimal untuk pelatihan, tapi salah satu janji, itu dapat diisi dengan energi untuk prestasi baru dan sejumlah pendekatan di luar norma.
Tentang apa yang harus mendengarkan musik
Bahkan playlist yang sempurna tidak akan berguna, jika Anda mendengarkan pada apa yang telah mendapat. Kami akan menunjukkan kepada Anda apa yang harus Anda perhatikan, dan menawarkan pilihan untuk kondisi yang berbeda: di gym dan di rumah.
lorong
Gyms selalu latar belakang musik, berbicara pengunjung, peralatan fitness berisik. Oleh karena itu, Anda harus memperhatikan headphone yang baik, yang tidak akan melakukan suara dari luar.
Persyaratan sebelah earphone olahraga - yang tahan air dan kemampuan untuk dengan cepat dan efektif mencuci keringat mereka setelah latihan intens. Perhatian khusus harus diberikan pada sifat ergonomis dan kekuatan kabel - headphone tidak harus jatuh ketika Anda bergerak, dan kabel harus dilindungi terhadap keausan. Tentu saja, suara harus kaya dan kualitas.
Persyaratan ini headphone jawab sepenuhnya Philips ActionFit NoLimits SHQ3405.
Headphone memiliki belakang adjustable me-mount, dan termasuk yang bantal telinga dalam berbagai ukuran, sehingga SHQ3405 jas siapa pun. Kabel diperkuat dengan Kevlar, dan berat headphone hanya 7,1 g
Untuk mengontrol musik, Anda tidak perlu untuk mendapatkan smartphone - tombol yang diperlukan memiliki tombol khusus. Ada juga tersembunyi dan mikrofon untuk panggilan jawaban.
Tingkat proteksi dengan saklar mikrofon - IPX2, headphone sendiri - IPX4. Ini berarti bahwa keringat tidak akan menyakiti mereka dengan cara apapun, dan setelah latihan yang intens dapat dibilas dengan air.
Beli Philips SHQ3405
rumah
Rumah dari kawat dan bantalan telinga dapat ditiadakan dengan, dan sebagai gantinya menggunakan speaker headphone. Perwujudan yang sangat baik adalah tahan air Bluetooth-kolom Philips BT7900 dengan bangga 14 watt pada papan.
Sangat cocok untuk melatih baik di rumah dan di luar rumah. baterai akan berlangsung selama 10 jam musik, dan dimensi 201 × 71 × 72 kolom mm tidak akan bermigrasi dalam ransel, dan bahkan dalam dompet kecil. Ada tiga variasi warna.
Dan sedikit tentang hal yang paling penting: suara dan biaya. Kolom memainkan kuat, mendalam dan detail, dan biaya kurang dari banyak rekan-rekan bermerek dengan fungsi yang sama.
Beli Philips BT7900