Menjalankan dan bertahan hidup: melalui yang melewati tubuh uji selama maraton

Marathon - kemenangan atas dirinya, dan dalam arti harfiah kata. Selama beberapa jam, atlet menjadi musuh terburuk dari tubuhnya, memaksa dia untuk pergi melalui neraka.

suhu tubuh naik sampai demam

Pelari maraton dimulai dengan suhu tubuh sekitar 36,6 ° C Pada akhir suhu tubuh ras naik menjadi rata-rata 38,8 ° C, yang mirip dengan keadaan organisme di demam.

Semakin tinggi suhu tubuh, semakin tinggi beban pada jantung, itu dipaksa untuk beroperasi dalam mode darurat untuk menjamin kelancaran arus darah ke otot-otot. Dalam hal ini, darah bergegas ke kulit untuk mendinginkannya, dan otot, masing-masing, semakin kecil.

Setelah balapan, ketika keringat di kulit mulai dingin, suhu tubuh menurun secara dramatis dan atlet berada pada risiko hipotermia. Oleh karena itu pelari maraton setelah balapan sering dibungkus selimut isotermal Mylar.

ginjal Ditembak

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkanGinjal Cedera dan Perbaikan Biomarker di Marathon Runners. dalam jurnal American Journal of Kidney Diseases, mempresentasikan data bahwa 82% dari pelari segera setelah berhasil ditemukan maraton tahap pertama dari gagal ginjal akut - suatu kondisi di mana ginjal menyaring tidak lagi keluar racun dan mencegah mereka dari memasuki darah.

gagal ginjal dapat terjadi sebagai akibat dari aliran darah dari ginjal selama menjalankan dalam hubungannya dengan dehidrasi dan demam.

Sayangnya, tidak diketahui apakah pelanggaran ginjal lead, yang disimpan pada atlet selama beberapa hari setelah maraton, masalah lebih lanjut. Kebanyakan pelari akut gagal ginjal berlangsung dalam waktu dua minggu. Setelah periode ini, pengamatan fungsi ginjal tidak dilakukan.

Konsumsi energi dekat dengan kritis

Pada awal maraton mengkonsumsi pelari sekitar 150 kkal per jam. Kemudian, jumlah ini meningkat menjadi 700-800 per jam kkal. Dalam tubuh manusia ada yang sampai 500 g glikogen, atau sampai 2000 kkal, yang organisme dapat dibuat dari glukosa dengan mengolah cadangan glikogen. Rata-rata per kilometer mengkonsumsi joging sekitar 63 kkal. Jadi, setelah sekitar 32 km dari seluruh saham glikogen yang habis. Ini akrab bagi setiap pelari maraton "dinding" - tanda di mana Anda merasa seolah-olah otot-otot kaki Anda dan menolak untuk berjalan lebih lama mungkin.

Dalam keadaan tubuh glikogen deplesi atlet mulai menghasilkan energi dari lemak dan protein. Ada cara untuk menembus "dinding": misalnya, atlet berpengalaman melatih untuk menjalankan bagian pertama dari maraton pelan-pelan, Pada kecepatan konstan. Dalam hal ini bagian dari energi yang diambil langsung dari cadangan lemak tubuh dan konsumsi glukosa dikurangi menjadi 50 kkal per kilometer, menyimpan sedikit glikogen untuk finishing pemain.

Banyak atlet dua hari sebelum maraton melakukan diet karbohidrat tinggi. Selain semua daya tarik dari "dinding", ada alasan lain mengapa pelari berusaha untuk menghindari penipisan lengkap glikogen.

Hipoglikemia, atau pengurangan penting dalam kadar gula darah, dalam beberapa kasus, bisa berakibat fatal.

Itu ini mengapa banyak pelari maraton selama perlombaan mendukung gel energi kekuatan khusus dan minuman dengan kadar gula tinggi.

Perubahan di jantung dan pembuluh darah

Para ilmuwan telah menemukan bahwa selama ruang ras jantung mengembang merata: beban utama jatuh pada ventrikel kiri. Para peneliti juga memperhatikan bahwa pelari dalam sel otot jantung peningkatan kadar troponin. Biasanya, troponin tetap hanya dalam sel-sel hati, dan jika memasuki aliran darah, itu sinyal tentang ancaman infark miokard.

Tetapi ukuran paru-paru, bertentangan dengan kepercayaan populer, lari tidak berpengaruh. Keadaan paru-paru sementara berjalan tidak mengalami perubahan yang signifikan dan tidak tunduk pada overloads seperti, sebagai sistem kardiovaskular. Selama perlombaan, tubuh memasok darah terutama otak, jantung dan otot, dan organ-organ rongga perut - pada tingkat lebih rendah.

Kerusakan otot dan sendi, kelelahan dan "wall"

Pemirsa menonton lebih dari sekali bungkuk, pelari berjongkok, dan nomor meningkat mereka ke garis finish. Ini berasal dari fakta bahwa pada otot atlet laktat terakumulasi asam, menyebabkan terbakar dan kejang-kejang. Asam laktat yang dihasilkan ketika glikogen terbakar lebih cepat dari oksigen masuk, misalnya pada dasbor terakhir di garis finish. Selain itu, menjelang akhir makhluk jarak merasa jaringan otot yang rusak dan sendi.

Sebagai akibat dari menipisnya cadangan energi tubuh tetes tingkat gula darah. Karena otak beroperasi terutama dengan mengorbankan glukosa, pelari memiliki masalah dengan koordinasi, visi dan kecepatan. Ketika seorang atlet dihadapkan dengan "dinding", dia harus melakukan segala upaya untuk bersama-sama dan tidak menyerah.

Marathon mencatat bahwa dalam melakukannya, mereka sangat membantu penonton, yang jumlahnya tumbuh saat kita mendekati garis finish. Dukungan dari para penggemar memainkan peran penting dalam kemenangan tubuh dan jiwa rasa sakit dan kelelahan.