Memori otot adalah apa itu dan bagaimana menggunakannya

Apa memori otot

memori otot - restrukturisasi sel-sel otot, yang terjadi di bawah pengaruh latihan fisik. ilmuwan Norwegia dari Universitas Oslo telah membuktikan bahwa serat-serat otot memiliki memori sendiri, dan mekanismenya dikaitkan dengan munculnya ini inti baru.

Dengan peningkatan jumlah inti dalam pertumbuhan otot sel ilmuwan terikat. Semakin besar jumlah karyawan diperbolehkan gen untuk mensintesis lebih dari aktin dan myosin - kontraktil protein otot. Bertentangan dengan harapan awal, inti tidak hilang sekaligus mengurangi intensitas dan tingkat beban otot. Dalam waktu tiga bulan atrofi otot mereka dalam modus siaga, dan dimulainya kembali pelatihan telah aktif berfungsi, meningkatkan sintesis protein dan proses hipertrofi.

Apa artinya ini

Setiap latihan - kontribusi yang sangat berharga untuk modal kesehatan Anda. Setiap berat badan baru yang Anda ambil, setiap jarak baru tidak hanya membuat Anda lebih kuat, lebih bugar, lebih cepat. Mereka membuat Anda begitu baik.

Temuan di atas menunjukkan bahwa setelah beban osilennaya selamanya terpatri dalam memori otot Anda. Setelah Anda memimpin diri sendiri dalam bentuk yang sempurna, bahkan jika dari waktu ke waktu Anda akan kehilangan itu, kembali itu akan jauh lebih mudah.

Cara kerjanya dalam praktek

Anda pergi ke gym, lari, olahraga, berat badan atau ketik massa otot membakar. Setelah Anda berhasil dalam usaha Anda, Anda harus membuat istirahat tiba-tiba dalam pelatihan. Alasan bisa apa saja: cedera, Kelahiran seorang anak, perubahan pekerjaan, kesulitan keuangan, layanan di tentara. Sebagian besar atlet dipaksa istirahat menyebabkan emosi yang tidak menyenangkan. Banyak orang berpikir bahwa sekarang semuanya harus mulai dari awal. Hal ini tidak begitu.

Atlet yang telah mencapai hasil tertentu, dengan jauh lebih mudah membawa diri ke bentuk semula dari pemula. Semua akan tergantung pada individu, intensitas latihan, durasi, istirahat dan tingkat atrofi otot selama periode ini, tapi rata-rata atlet gagal untuk memulihkan bentuk semula dalam tiga bulan.

Anda mungkin ingat bahwa salah satu dari mereka kembali legendaris telah keputusan Arnold Schwarzenegger untuk ambil bagian dalam kompetisi, "Mr Olympia" dan menang untuk ketujuh kalinya pada tahun 1975.

Cara menggunakan memori otot

Fenomena memori otot - contoh lain bagaimana menakjubkan orang tersebut diatur. Tapi ini tidak berarti bahwa tidak ada tempat yang lebih hidup hacking, yang akan kita dapat membuat dengan tubuh Anda.

Jangan takut untuk berhenti berlatih

memori otot Anda - jaminan bahwa setelah istirahat panjang, Anda kembali ke gym, di trek atau ring tanpa banyak usaha. Ini adalah modal Anda dan untuk memastikan bahwa semua upaya pelatihan dan prestasi tidak sia-sia. Berkat memori otot Anda dengan aman dapat mengganggu latihannya pada saat itu dan tidak perlu khawatir tentang hilangnya kesempatan.

Mengambil istirahat untuk mencapai hasil

Dengan fenomena memori otot sampai batas tertentu terkait dengan fenomena adaptasi otot terhadap stres. Pada titik tertentu Anda bisa dataran tinggi ketika otot-otot Anda sudah terbiasa dengan bobot dan latihan, sehingga kemajuan telah diamati. Dalam situasi ini, Anda dapat sementara berhenti latihan.

tidak ada rasa takut berkat memori otot, Anda tidak bisa kembali ke hasil yang dicapai. Dan setelah gangguan yang disengaja secara bertahap dapat memulai pelatihan dengan semangat baru untuk mengambil berat badan baru, melihat kemajuan, mendapatkan bola menggelinding.

Bekerja pada teknik

Bahkan jika Anda tidak naik sepeda 10 tahun, Anda akan mengambilnya dan akan dapat berhasil mengayuh. Itu juga merupakan kebaikan memori otot. Otot-otot Anda menghafal peralatan olahraga. Setelah kembali ke kamar Anda tidak memiliki hak untuk belajar lagi meringkukDan setelah kembali ke ring lagi untuk menempatkan pukulan. pemulihan usaha teknologi akan minimal.

---

memori otot - hadiah lain dari alam, sumber daya tersembunyi, bersaksi untuk potensi besar kami. Jangan mengabaikan mereka.