Hanya 1 jam berjalan dapat memperpanjang hidup Anda adalah 7 jam

Studi terbaru menunjukkan bahwa berjalan dapat memperpanjang hidup lebih baik daripada jenis lain dari aktivitas fisik.

Apa yang diketahui tentang berjalan dan umur panjang sebelumnya

Tiga tahun yang lalu, sekelompok peneliti yang mengkhususkan diri dalam kegiatan fisik, hati-hati memeriksa data dari sejumlah besar tes medis dan kebugaran yang dilakukan di Institut Cooper di Dallas. analisis iniKenyamanan-Waktu Menjalankan Mengurangi All-Penyebab dan Risiko Kematian Kardiovaskular Dia telah menunjukkan bahwa bahkan lima menit setiap hari berjalan efek positif pada harapan hidup.

Setelah publikasi karya ini, para peneliti telah dibanjiri pertanyaan dari sesama ilmuwan dan masyarakat umum. Orang-orang bertanya apakah latihan lain untuk menjadi berguna jika balapan dapat, sebaliknya, merugikan, dan mempertanyakan efektivitas jalankan.

Oleh karena itu, dalam studi baru,Menjalankan sebagai Obat Lifestyle kunci untuk Panjang Umur, Siapa hasilnya diterbitkan pada bulan Maret 2017, seorang profesor kinesiology Duck-Chul Lee dari University of Iowa dan rekan-rekannya memutuskan untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan ini. Mereka kembali menganalisis data dari Institut Cooper, dan memeriksa hasil sejumlah penelitian skala besar lainnya baru pada hubungan antara aktivitas fisik dan kematian.

Itu sebuah studi baru

Temuan penelitian sebelumnya dikonfirmasi. Menjalankan terlepas dari tempo dan durasi mengurangi risiko seseorang dari kematian dini sebesar 40%. Dan ini benar bahkan ketika peneliti memperhitungkan merokok, konsumsi alkohol dan masalah kesehatan seperti hipertensi atau obesitas.

Berdasarkan angka-angka ini, para ilmuwan telah menentukan bahwa jika semua peserta penelitian lakukan nebegavshie olahraga, itu akan menjadi serangan jantung 25% lebih sedikit dan kematian oleh kematian 16% lebih sedikit di utuh.

Juga, para ilmuwan telah sampai pada kesimpulan bahwa satu jam berjalan manusia kembali hidup lebih lama daripada mengkonsumsi, meningkatkan masa hidup tujuh jam.

Anggota Institut Cooper uji dilatih selama dua jam seminggu. Mengambil jadwal seperti dasar, para peneliti menghitung bahwa seorang pelari yang khas selama hampir 40 tahun Ini akan menghabiskan setidaknya enam bulan pelatihan, namun dapat diharapkan untuk meningkatkan harapan hidup sebesar 3,2 tahun.

Dapat menjalankan memiliki efek sebaliknya? Menurut para ilmuwan, tidak ada. Dr Li mengatakan bahwa efek positif pada harapan hidup jangka berhenti meningkat sekitar empat jam dari joging per minggu dan tidak lagi berkurang.

Jenis lain dari aktivitas fisik juga memiliki efek positif pada harapan hidup, tetapi untuk tingkat yang lebih rendah. berjalan dan bersepedaBahkan jika diminta oleh orang tentang upaya yang sama seperti berjalan normal mengurangi risiko kematian dini sekitar 12%.

Mengapa berjalan begitu efisien - masih merupakan misteri. Salah satu saran adalah bahwa ia bertarung dengan banyak faktor risiko umum untuk kematian dini, termasuk tekanan darah tinggi dan obesitas.

Tentu saja, berjalan tidak akan membuat kita abadi. Hasil studi baru tidak menunjukkan hubungan langsung antara berjalan dan umur panjang. Mereka hanya menunjukkan bahwa orang licik hidup lebih lama. Para ilmuwan mengatakan bahwa pelari biasanya menjalani gaya hidup sehat dan juga dapat memainkan peran besar dalam mengurangi risiko kematian dini.