Latihan kuat yang paling di 2018 pada Layfhakere
Olahraga Dan Kebugaran Hasil 2018 / / December 19, 2019
Dalam koleksi ini ada latihan untuk para penggemar besi dan penggemar bar, bagi mereka yang berlatih di aula atau tidak ingin meninggalkan rumah, untuk pengembangan harmonis dari seluruh tubuh atau untuk memompa kelompok yang sama otot. Sebuah tambang informasi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan menjadi bugar mengecewakan.
Baca, berlaku dalam praktek, dan berubah menjadi lebih baik.
Bagaimana untuk memompa seluruh tubuh, melakukan 10 menit sehari
Surprise untuk malas atau sangat sibuk: kebutuhan sehari-hari bergerak Anda dapat membuat hanya dalam 10 menit, tetapi harus benar-benar keras selama 10 menit.
mini-pelatihan kami akan menyelamatkan Anda dari masalah gaya hidup, akan membantu otot keep, meningkatkan koordinasi dan peningkatan konsumsi kalori. Mengikutinya secara teratur dan berbagi penuh.
Baca Artikel →
Rumah workouts untuk pemula: bagaimana 4 bulan untuk perubahan luar pengakuan
Hampir semua latihan rumah termasuk pull-up, push-up dan latihan lain dengan beratnya sendiri, kompleks untuk orang yang tidak terlatih. Program empat bulan kami meliputi sejumlah membawa latihan yang mempersiapkan tubuh untuk elemen senam lebih rumit.
Karena program distribusi mingguan cocok untuk setiap tingkat kompleksitas. Baik push-up dari lantai? Loncat ke 7-8 minggu. Menarik bagi Anda untuk tidak masalah? Selamat datang di 11 th minggu pelatihan. Anda tidak tahu bagaimana sesuatu? Kemudian mulai dari minggu pertama dan terlibat dalam program ini selama diperlukan untuk kemajuan.
Jika Anda mulai dengan tahun baru, di musim panas tidak perlu pergi ke pantai di pakaian selam.
Baca Artikel →
5 latihan keras yang membakar lemak tanpa kehilangan otot
latihan ini seperti atlet terlatih yang ingin menantang diri. Metkony sulit untuk menghabiskan banyak kalori dan meningkatkan konsumsi mereka setelah latihan akan melatih kekuatan dan daya tahan.
Jangan khawatir, semua sistem dapat ditingkatkan: untuk mengambil posting lebih mudah untuk mengganti latihan kompleks pada lebih ringan, untuk mengurangi jumlah lap atau menambahkan liburan.
Baca Artikel →
pelatihan outdoor Hannibal King - turnikmena diketahui, buatan sendiri
Program master jalan latihan Hannibal Lanhama, lebih dikenal sebagai Hannibal untuk Raja. Selama 10 tahun, ia menginspirasi orang di seluruh dunia untuk kelas kalistenikoy, meskipun tidak diet acara ketat bentuk fisik yang luar biasa dan melaksanakan unsur-unsur senam kompleks.
Pelatihan ini tidak gerakan yang kompleks, aturan yang rumit dan timer. Sangat cocok untuk orang yang tahu bagaimana untuk mengejar ketinggalan dan push-up pada bar horizontal dan paralel bar. Just watch out untuk peralatan, terlibat dalam keras dan teratur, dan hasilnya tidak butuh waktu lama untuk menunggu.
Baca Artikel →
Cara menurunkan berat badan selama 10 menit sehari. pelatihan interval Infernal
Jika Anda tidak punya waktu untuk kegiatan kebugaran penuh, dan untuk menurunkan berat badan yang Anda inginkan, selamat datang ke dunia intervalok intens! Latihan ini merata memuat semua otot tubuh, itu membuat Anda cukup berkeringat dan membakar banyak kalori.
Aturan utama - untuk praktek secara teratur dan tidak meningkatkan asupan kalori Anda. Ketika tubuh terbiasa dengan beban, menambahkan roda baru hingga lima.
Baca Artikel →
8 pelatihan singkat untuk pers yang kuat
Batu pers, Anda tidak hanya dapat menggunakan liku. Melakukan latihan yang menekankan kelompok otot yang berbeda, Anda akan membakar lebih banyak lemak dan, karena itu, akan lebih jelas kubus.
Kebanyakan pelatihan interval: mereka bergantian antara periode kerja dan rekreasi. Metode ini memungkinkan otot-otot sasaran beban yang baik dalam waktu minimal 4 sampai 10 menit. Anda juga akan belajar banyak dari latihan baru, belajar bagaimana ayunan tari di media dan di bar.
Baca Artikel →
5 olahraga keren untuk kaki dari Madonna dari pelatih
Latihan-latihan ini akan melatih otot kaki Anda dan membuat mereka lebih kencang. Selain itu, menurut pelatih Bintang dan penulis metode Tracy Anderson, pelatihan ini membantu untuk berat badan dengan cepat kehilangan, karena otot-otot kaki yang lebih besar mengkonsumsi banyak energi. Akibatnya, Anda membakar lebih banyak kalori, dan jika Anda tidak membuat untuk mereka dengan mengorbankan porsi tambahan makanan, menurunkan berat badan.
Keuntungan diragukan pelatihan ini - latihan yang menarik dan tidak biasa. Tidak ada squats dan lunges, bobot dan lainnya berbobot. Semua latihan dilakukan dengan berat tubuhnya sendiri dan menyerupai menari gerakan.
Baca Artikel →
Cara menurunkan berat badan 5-10 kg: program pelatihan dan gizi untuk hasil yang berkelanjutan
Jika Anda menggunakan pola makan kita Anda tidak memiliki panduan yang cukup jelas. Layhfaker membuat rencana pelangsing selama lima bulan dengan kemajuan bertahap dari pemula sampai orang terlatih.
Tidak ada diet ketat dan melelahkan latihan. beban meningkat secara bertahap, diet adalah nyaman dan tidak menyebabkan kelaparan liar. Anda memiliki setiap kesempatan untuk bertahan hidup sampai akhir lancar, menurunkan berat badan, memompa otot-otot Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
Baca Artikel →
circuit training intensif yang super akan membakar lemak dan otot akan memompa
Anda ingin sesuatu yang lebih rumit? Cobalah pelatihan melingkar dari Austin Lopez. Ini akan membakar sekitar 300 kalori dan meninggalkan Anda kelelahan. Anda tidak perlu peralatan apapun, bahkan tali atau bar horizontal - hanya timer untuk melacak waktu, bekerja dan bersantai.
Penekanan utama dalam pelatihan berjalan pada kaki Anda: pinggul, bokong dan otot betis. Juga kabar baik dipelajari, bahu dimuat, trisep dan dada.
Baca Artikel →
Program pelatihan yang unik, yang dikembangkan oleh para ilmuwan untuk "singa laut" dari AS
Program pelatihan ini di gym yang dikembangkan oleh dokter dan psikolog untuk melatih pasukan khusus AS. Hal ini dirancang untuk lima bulan: dua pertama Anda melatih kekuatan, tiga berikutnya bekerja pada daya tahan.
Ada jelas menunjukkan jumlah set latihan dan pengulangan, serta berat badan operasi. Anda dapat men-download PDF-meja, mengisinya dengan data mereka, dan selama lima bulan berikutnya terus maju di aula, jangan takut kesalahan.
Baca Artikel →
Biarkan tahun baru, olahraga atau kebugaran akan menjadi bagian integral dari kehidupan Anda!