Bagaimana menghapus lemak perut: 6 tips dari pelatih "Malaikat» Victoria Secret
Olahraga Dan Kebugaran Kesehatan / / December 19, 2019
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengikuti diet dan olahraga, tapi lemak masih tidak terburu-buru untuk meninggalkan daerah pinggang.
Volume di daerah perut kehilangan tidak begitu mudah, karena ketersediaannya dipengaruhi oleh banyak faktor, termasuk stres dan genetika. Pelatih Victoria Secret Model Justin Gelband (Justin Gelband), yang bekerja dengan Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) dan Irina Shayk (Irina Shayk), memberikan saran tentang cara untuk menyingkirkan "keras kepala" lemak.
1. stres Hindari
Ini adalah kasus ketika lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. tapi tegangan - salah satu alasan utama yang tertunda lemak di perut. relaksasi yang tepat dan meditasi membantu untuk menghindari terik di daerah itu, yang secara visual membuat Anda lebih ramping. Hal ini penting untuk melakukan latihan relaksasi praktek sehari-hari dan memberi mereka 10-15 menit sehari.
7 teknik sederhana cepat meditasi →
2. Jangan makan setelah pukul 20:00
Trik ini akan membantu mengurangi beban stres pada sistem pencernaan. Lebih baik untuk memiliki makanan kecil beberapa kali sehari dan tidak lebih dari 20:00 pada rencana makanan terakhir. Karena perut tidak ramai pada saat tidur.
6 kiat untuk malam, untuk menghindari kembung dan merangsang penurunan berat badan →
3. Jangan lupa tentang cardio
cardio Interval membantu mempercepat metabolisme. Akibatnya, tubuh aktif membakar kalori. Anda perlu cardio yang tepat, yang bersama-sama bekerja tubuh, otak dan metabolisme. Misalnya, HIIT cocok - pelatihan interval intensitas tinggi.
Tabata: latihan 4 menit yang membakar berjalan lebih baik lemak →
4. Makan yang seimbang
Tekan di dapur, dan sampai 90% dari kesuksesan tergantung pada apa yang Anda makan. Dalam perjuangan untuk tubuh yang indah harus membangun kembali karbohidrat makanan, menghindari alkohol, batas. Sebagai sumber lemak yang berguna Gelband menyarankan kacang-kacangan dan alpukat.
Panduan untuk makan sehat untuk pemula →
5. Hindari diet dipertanyakan
Menurut Gelbanda sekali beberapa model sebelum akses penting ke podium pergi ke diet jus dan tidak menceritakan tentang hal itu. Hasilnya bisa ditebak: tidak ada yang hilang, dan beberapa bahkan telah mendapatkan berat badan.
Diet terlalu rendah kalori dapat memiliki efek sebaliknya: lemak melestarikan tubuh, sehingga tampaknya kepadanya bahwa ada datang saat kelaparan.
5 diet, khasiat yang dikonfirmasi oleh para ilmuwan →
6. Jangan fokus pada memutar
Gelband tidak menyetujui latihan ini. Pertama, dalam melakukannya, orang sering menggunakan otot non-target. Kedua, latihan bisa berbahaya bagi kembali.
Berbahaya up tubuh dan bagaimana membuat mereka aman →
Sebaliknya, ia mengusulkan untuk melakukan berbagai gerakan yang melibatkan tidak hanya pers, tetapi juga otot-otot tubuh lainnya. Misalnya, untuk "Malaikat» Victoria Secret, ia menawarkan pelatihan dengan bola kecil dengan berat 680 gram.
lihat juga
- 5 latihan dari keindahan kebugaran bagi mereka yang ingin mengubah tubuh Anda →
- Yoga untuk perut: 5 pose sederhana yang akan membantu memulihkan harmoni →
- Bagaimana menghapus lemak perut: 6 Terbukti Cara →