13 aplikasi untuk menurunkan berat badan
Olahraga Dan Kebugaran Kesehatan / / December 19, 2019
Untuk membuang kelebihan berat badan dengan musim panas tradisional dimulai setelah Tahun Baru, hari pertama musim semi dan setelah liburan Mei. Untuk maksud tumbuh menjadi hasil yang nyata, mulai sekarang.
Aplikasi untuk menghitung kalori
Prinsip utama dari diet - makan lebih sedikit kalori dari yang Anda belanjakan. Untuk melakukan hal ini, menghitung pengeluaran energi harian dan melacak setiap sepotong yang masuk mulut. Timbang porsi makanan akan memiliki sendiri, sisa Anda akan mempertimbangkan aplikasi.
1. FatSecret
aplikasi yang sama sekali bebas dengan antarmuka yang intuitif. Ini memperhitungkan nilai kalori total, jumlah yang dikonsumsi dari protein, lemak dan karbohidrat. basis besar produk, di mana Anda dapat menemukan makanan dan rantai restoran populer. Selain BZHU (protein, lemak, karbohidrat), program memperhitungkan jumlah gula, lemak, sodium, kolesterol. Menampilkan statistik untuk hari, saat ini dan minggu terakhir.
Aplikasi ini dapat memperhitungkan konsumsi kalori dengan memilih dari beberapa jenis kegiatan. Tetapi perlu dipahami bahwa program ini akan menawarkan nilai-nilai perkiraan. Konsumsi daya yang tepat hampir tidak mungkin untuk melacak tanpa monitor denyut jantung.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
2. MyFitnessPal
Salah satu aplikasi yang paling populer di dunia untuk kalori count. Dalam dimungkinkan untuk memperhitungkan kalori dan BZHU untuk memantau statistik. database - lebih dari 6 juta produk, dan diperbarui setiap hari. MyFitnessPal nyaman bagi mereka yang sering bepergian atau lebih memilih produk yang jarang terjadi di Rusia. Kemungkinan besar, produk yang tepat adalah dalam database, sehingga tidak harus secara manual memasukkan itu.
Dapat dilakukan dalam buku harian pelatihan aplikasi, tambahkan latihan Anda sendiri.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
3. YAZIO
Aplikasi ini tidak hanya fungsional, tetapi juga indah. Setiap produk disertai dengan sebuah foto, dan YAZIO terlihat seperti versi elektronik dari majalah glossy. Anda dapat menyimpan makanan dan olahraga jurnal, untuk membuat produk mereka. Di antara kelemahan - Anda tidak dapat menambahkan resep Anda sendiri.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
4. Lifesum
Aplikasi ini tidak hanya tahu berapa banyak Anda makan. Ini juga akan membantu untuk memilih produk yang Anda menurunkan berat badan sesuai dengan rencana yang dipilih, cepat atau skema lembut. Dan itu bukan tentang pembatasan diet: Lifesum meninggalkan menu dari makanan, tapi akan menyarankan apa ukuran porsi untuk dibawa ke tidak makan berlebihan. Sebuah pilihan aplikasi terpisah - akuntansi dari volume air yang Anda minum.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
Aplikasi untuk olahraga
Untuk mendapatkan angka mimpi, diet saja tidak cukup. otot yang kuat di lapisan sedikit lemak visual mengungguli terlatih, tapi ramping tubuh. Jadi menambah latihan rencana penurunan berat badan Anda.
5. tujuh
Pelatihan sirkuit pada kelompok otot utama. Hanya kursi peralatan yang dibutuhkan. Satu lap membutuhkan waktu tujuh menit, tetapi dapat ditingkatkan hingga latihan jam. Latihan tampak sederhana, namun baik dimuat atlet terlatih. Teknik ditunjukkan pada Gambar. Dalam versi berbayar, Anda dapat membuat latihan Anda tergantung pada tujuan.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
6. Nike Training Klub
Lebih dari 150 latihan yang berbeda untuk tingkat pelatihan. Anda dapat memilih program untuk seluruh tubuh atau fokus pada otot-otot tertentu. Latihan instruktur menunjukkan teknik. Ada program untuk latihan di rumah - tanpa peralatan atau dengan satu set sederhana dumbbells, dan untuk gedung olah raga.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
7. Sworkit
Anda dapat membuat pelatihan pribadi dari 160 latihan di Lampiran. peralatan khusus yang diperlukan. Teknik menunjukkan kinerja instruktur. Dengan melatih Anda dapat menambahkan latihan, peregangan, sesi yoga, yang akan berubah menjadi sistem latihan di rumah yang lengkap untuk pengembangan tubuh.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
Aplikasi untuk buku harian pelatihan budidaya
Kemajuan sulit untuk melacak jika Anda tidak mencatat hasil pelatihan. apakah berat badan pada bar meningkat, jika akan melakukan lebih repetisi per set - Konservatif terus merekam semua data di notebook kertas. Penggemar gadget dapat mengambil keuntungan dari smartphone Anda.
8. Jefit
program latihan Anda, Anda dapat memasukkan dalam aplikasi atau menggunakan salah satu dari siap pakai. catatan jumlah set, repetisi, kerang berat badan. Program pelatihan dapat ditulis pada hari minggu dan memuat jentikan jari.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
9. GymApp
Lebih dari 140 program siap pakai pelatihan dan kemampuan untuk menambahkan Anda sendiri. Aplikasi ini menyimpan sejarah latihan dan analisis untuk menghasilkan statistik. Anda dapat menambahkan latihan Anda sendiri dengan deskripsi peralatan dan foto-foto.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
Aplikasi untuk kegiatan cardio dan track
Untuk pelari, pengendara sepeda dan berjalan kaki tidak hanya waktu yang dihabiskan untuk berolahraga, tetapi juga kecepatan, jarak. Menghitung parameter ini akan membantu aplikasi khusus pelacak.
10. aerob
Secara konseptual, "aerob" - jaringan sosial bagi para atlet. Hal ini memungkinkan Anda untuk merekam semua pelatihan dan berbagi dengan teman-teman Anda. Baik monitor jarak dan menampilkan rute di peta. Di antara pilihan yang bisa dipilih untuk olahraga outdoor, tidak hanya berjalan dan berjalan, tetapi juga bersepeda, ski, sepatu roda dan cara lain untuk menavigasi dalam ruang atas nama kesehatan.
Aplikasi tidak ditemukan
11. RunKeeper
Memperhitungkan parameter dasar: waktu, kecepatan, jarak tempuh saat berlari, berjalan, bersepeda dan sebagainya. Menarik rute di peta. Disinkronkan dengan kebanyakan denyut jantung Model monitor.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
12. Endomondo
Itu membuat melacak dari berbagai jenis kegiatan. Aplikasi ini dapat menetapkan tujuan dalam olahraga yang berbeda. Mencapai mereka akan membantu pelatih virtual. Namun, fungsi audio hanya tersedia dalam bahasa Inggris. Anda dapat mengambil ini sebagai kerugian, tapi mungkin - sebagai kesempatan untuk memperketat bahasa tanpa terganggu dari pelatihan.
Harga: Gratis
Harga: Gratis
Aplikasi untuk pembangunan secara keseluruhan
13. Zozhnik
Salah satu media Rusia terbaik tentang gaya hidup sehat, yang menghancurkan mitos tentang larangan untuk makan malam setelah 18:00 bahaya karbohidrat dan manfaat gizi film melilit pinggang - semua ini atas dasar ilmiah data.
Harga: Gratis
lihat juga🏋️♀️😄💪
- 5 diet, yang dikonfirmasi para ilmuwan efektivitas
- Cara menurunkan berat badan selama 10 menit sehari. pelatihan interval Infernal
- Gym tidak akan membantu untuk menurunkan berat badan, jika Anda membuat kesalahan-kesalahan ini