Kompleks yoga untuk memperkuat pergelangan tangan dan pencegahan tunnel syndrome

nyeri pergelangan tangan - cukup masalah umum di antara orang-orang yang bekerja terhubung dengan komputer. Kadang-kadang ketidaknyamanan begitu kuat itu menyakitkan untuk berpikir tentang bagaimana membangun di pergelangan tangan. Apa yang harus dilakukan? Anda bisa mulai dengan pelaksanaan asana yang sederhana, yang akan membantu menyingkirkan masalah ini.

Carpal tunnel syndrome (Carpal tunnel syndrome, Eng. carpal tunnel syndrome, CTS) - gangguan neurologis yang memanifestasikan dirinya berkepanjangan rasa sakit dan mati rasa pada jari-jari. Hal ini mengacu pada neuropati terowongan. Penyebab penyakit ini adalah kompresi saraf median antara tulang dan tendon dari otot-otot pergelangan tangan.

Selalu lebih baik dan lebih murah untuk mencegah penyakit daripada panjang, mahal dan menyakitkan untuk memperlakukannya. Kami menawarkan pusat yoga yang sederhana, yang akan menjadi pencegahan yang sangat baik dari tunnel syndrome, serta latihan produksi mudah yang dapat dilakukan bahkan di meja Anda.

Contoh kompleks yoga

Video nomor 1

Video menunjukkan ini latihan untuk pergelangan tangan dan jari-jari. Anda juga akan belajar bagaimana untuk membawa berat badan Anda saat melakukan berbagai latihan untuk nyeri menghindari.

Yoga untuk Carpel Tunnel Syndrome dari BridgetLyonsYoga pada Vimeo

Video nomor 2

set ini latihan akan membantu mencegah dan masalah tekad dengan pergelangan tangan pada tahap awal. Ini dimulai dengan pemanasan dan peregangan bahu dan leher (otot inti, yang juga menderita jam kerja yang panjang sehari-hari di depan komputer) dan secara bertahap bergerak ke pekerjaan dengan tangannya.

Video Nomor 3

Video ini menunjukkan satu set latihan untuk pergelangan tangan, yang bisa dilakukan sambil duduk di meja Anda. Tentu saja, akan lebih baik untuk bangun, berjalan sedikit dan meregangkan seluruh tubuh Anda, dan kemudian melakukan latihan.

Video nomor 4

pijat

latihan khusus dan peregangan - bukan satu-satunya cara untuk memecahkan masalah dan meringankan rasa sakit. Pilihan kedua - self-pijat.

Nomor Video 1. pijat lengan

Video nomor 2. Akupresur dan peregangan

Pada setiap titik menerapkan tekanan selama 30 detik.

Nomor Video 3. sikat pijat