Apa salahnya pelari dan ketika waktu itu untuk menjalankan ke dokter
Olahraga Dan Kebugaran / / December 19, 2019
Kadang-kadang setelah joging atau pelatihan lain yang mungkin merasakan nyeri yang mudah di tempat-tempat, yang dikirim ke beban utama. Biasanya, ini adalah daerah lemah Anda, dan jika rasa sakit hilang dan tidak akan terulang lagi dan lagi, memperhatikan itu tidak perlu. Tapi cukup hal lain ketika rasa sakit tidak hanya mengulangi, tetapi tidak hilang sepenuhnya, merengek, tarikan, kadang-kadang menembak dan tidak membiarkan pergi. Ini adalah tanda bahwa sudah waktunya untuk kalangan angin berhenti - waktu itu ke dokter.
Yang sering sakit pelari dan ketika Anda benar-benar harus melihat ke dokter pada penerimaan - berpengalaman di Huffington Post. Tips memberikan David Geier, MD, seorang spesialis kedokteran olahraga yang berbasis di Charleston, Carolina Selatan.
Nyeri atau menarik perasaan di luar lutut
diagnosis mungkin: sindrom ITBS, atau sindrom dari iliac tibialis saluran
Sindrom atau sindrom saluran ilio-tibialis ITBS - peradangan pada ligamen yang memanjang dari bagian luar panggul pada pinggul dan sendi lutut dan diikat tepat di bawah lutut. Ligamentum ini memainkan peran yang sangat penting dalam menstabilkan lutut selama olahraga dan gerakan lainnya, di mana terlibat lutut. gesekan konstan dari epikondilus femoral lateral, dikombinasikan dengan fleksi konstan dan ekstensi sendi lutut selama operasi dapat menyebabkan peradangan di daerah. Ini adalah cedera lutut yang cukup umum biasanya dikaitkan dengan joging, bersepeda, hiking dan powerlifting.
Ilio-tibialis saluran (tractus iliotibialis, PNA, BNA, JNA; syn:. Mahdi fascia messiatov saluran) - menebal bagian dari fascia lata, melewati permukaan lateral femur dari tulang iliaka atas depan ke kondilus lateralis tibia.
Beberapa pelari yang mengalami masalah ini, mereka mengatakan bahwa sebagian besar rasa sakit terjadi selama berjalan lama dan acara kompleks (maraton, triathlon). Kadang-kadang menyakitkan sehingga jika Anda ingin berbaring di sisi Anda, dan kaki yang terkena adalah di atas, maka perlu untuk mencari dukungan lutut dan menempatkan dia hampir di bantal.
Dalam hal ini, dapat membantu kompres dingin atau pijat oleh roll. Tetapi jika setelah beberapa hari diri tidak menjadi lebih mudah, Anda perlu pergi ke dokter, itu diinginkan untuk olahraga. Dia kemungkinan besar akan merujuk Anda ke ahli terapi fisik yang akan meresepkan ultrasound atau stimulasi listrik (Kedua prosedur yang benar-benar menyakitkan), dan latihan khusus untuk memperkuat dan peregangan ligamen.
nyeri lutut total
Mungkin didiagnosis dengan sindrom nyeri patellofemoral
Jenis cedera terjadi pada wanita lebih sering daripada pria, mengembangkan antara permukaan sendi patela dan bagian yang berdekatan paha. Jika Anda merasa sakit omelan atas tempurung lutut atau bahkan di lutut, yang meningkatkan dengan up dan bukit-bukit dan lereng atau tangga ketika duduk dengan kaki ditekuk, bisa menjadi sakit patellofemoral sindrom.
Seiring waktu, sindrom nyeri patellofemoral dapat berkembang menjadi osteoartritis lutut. Ketika gejala umum sakit di lutut harus mengambil sedikit istirahat, memperlambat dan mengurangi jarak, serta menerapkan kompres es setelah joging, dan setelah beberapa hari Anda akan dapat kembali ke biasa mereka jarak. Jika kekhawatiran sakit selama 2-3 minggu akan melihat fisioterapis yang akan memberikan resep pengobatan yang tepat dan menunjukkan latihan yang diperlukan untuk memperkuat lutut.
Nyeri atau sensitivitas di depan dan di sepanjang tulang kering
diagnosis mungkin: peradangan pada periosteum atau stres fraktur
Kami baru-baru ini menulis tentang radang periosteum dan menawarkan Anda empat latihan sederhanaUntuk membantu mencegah cedera ini.
Kelelahan, atau stres fraktur - itu adalah celah kecil di tulang yang terjadi sebagai akibat dari paparan beban siklik dalam hubungannya dengan masalah struktur rangka, yang salah alas kaki dan cakupan yang tidak tepat dari menjalankan. Kadang-kadang bisa pergi ke istirahat standar, dan kemudian kita akan memerlukan pembedahan. Gejala utama - sakit di kaki bagian bawah, yang menghilang segera setelah Anda berhenti berjalan, tetapi kembali segera selama pelatihan dan penyiksaan selama 20-30 menit setelah selesai mereka.
Jika kemasan dingin, sepatu perubahan dan menutup berjalan tidak membantu, maka dapat benar-benar menjadi fraktur stres - Anda pasti perlu untuk melihat spesialis! Sebagai pengobatan datang penghapusan lengkap beban, mengenakan sepatu kesehatan khusus atau kruk selama 6-8 minggu.
Nyeri pada tulang tumit, atau meningkat
Kemungkinan diagnosis: fasciitis plantar, atau tumit taji
Plantar fasciitis ( "heel pelari '' tumit polisi", kalkanodiniya) dimanifestasikan oleh rasa sakit parah di tumit dan ketegangan di tendon Achilles. Biasanya nyeri terjadi ketika pukulan pertama kaki di permukaan berjalan atau di pagi hari ketika langkah pertama, tapi pada akhir hari berlalu. Penyebab - sepatu yang salah, dan beban berjalan berlebihan.
Kabar baik: rasa sakit ini dapat menyingkirkan mereka sendiri dengan bantuan semua kompres dingin yang sama dan peregangan khusus. Jika pengobatan rumah tidak membantu, Anda perlu menemui dokter, yang mungkin akan meresepkan perban khusus yang ketat (brace) atau boot plester, bantalan tumit dan khusus dalam sepatu. Dalam kasus yang parah memerlukan operasi.
nyeri yang tajam dan kesemutan atau di bawah pantat di Femur
diagnosis mungkin: lumpuhkan regangan
Biasanya, cedera ini adalah umum di antara pemain sepak bola dan mereka yang bermain sepak bola Amerika, karena itu adalah hasil dari perubahan tajam dalam arah. Tapi kadang-kadang hal itu terjadi dan pelari sebagai hasil dari penyelesaian sprint sulit dan ras panjang.
Jika deformasi kecil, maka dia akan diselenggarakan dalam beberapa hari, terutama setelah kompres dingin dan latihan khusus. Jika rasa sakit yang mengganggu Anda lagi dan terjadi selama memanjat tangga, jika pinggul Anda memar, maka Anda perlu ke dokter.
Seorang ahli terapi fisik akan meresepkan latihan khusus dan olahraga pijat, yang mempromosikan tepat penyembuhan dari serat otot, meminimalkan jaringan parut jaringan, serta aliran darah meningkat ke salah satu tendon. Kadang-kadang ditugaskan oleh ultrasound dan elektroterapi.
Tegang, telur batu, kesemutan dan mati rasa di kaki
diagnosis mungkin: sindrom kompartemen selama latihan
sindrom kompartemen kronis selama latihan - penyakit otot dan saraf, ditandai dengan nyeri, bengkak, dan hilangnya kadang-kadang lengkap fungsi ekstremitas yang terkena.
Cedera ini lebih jarang orang lain dan membutuhkan perawatan yang lebih serius. Its cukup mudah untuk merasa: sementara berjalan akan merasa seolah-olah betis Anda - bola itu yang akan meledak. Tambahkan ke bahwa mati rasa dan kesemutan.
Penyebab sensasi seperti - pembengkakan yang berlebihan betis saat latihan, dimana ada tekanan yang lebih tinggi pada saraf dan pembuluh darah di kaki bagian bawah dan kaki. Istirahat dan terapi fisik dapat membantu, namun sebagian besar masih harus melalui operasi sederhana. Tidak sangat bagus, tapi kemudian Anda akan dapat kembali ke pelatihan penuh dan stres yang tinggi sudah tanpa memperhatikan masalah ini hanya dalam beberapa bulan.