Tempering: seperti yang saya menderita, kehabisan kesehatan

Pengerasan tidak hanya memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko pilek dan penyakit virus, tetapi juga memberikan kekuatan, stres perkelahian, kelelahan dan apatis - baik, yang menurut penganutnya. prosedur dingin juga mempengaruhi kulit: membuatnya elastis, stres dan menyingkirkan selulit.

Tempered mungkin jika Anda tidak memiliki pilek, penyakit jantung dan pembuluh darah.

Anda harus mulai mempersiapkan di musim panas. Semua prosedur harus teratur (setiap hari) dan terus meningkat. Jangan berpikir bahwa Anda hanya perlu menjalankan keluar ke jalan telanjang, melompat di salju, atau menuangkan ember air dingin. Tidak, itu semua dimulai di rumah. Itulah yang kami mencoba pada dirinya sendiri.

Berjalan di sekitar tanpa alas kaki rumah

Merekomendasikan dimulai dengan 10-15 menit berjalan kaki melintasi lantai yang dingin. Jika karpet rumah Anda, maka tidak perlu untuk pergi bertelanjang kaki - gulungan itu. Berikut adalah titik: bagian bawah telanjang, dan bagian atas lebih baik untuk menghangatkan, tidak sakit.

Cuci dengan air dingin

Mulai dengan air hangat dan derajat secara bertahap lebih rendah. Orang dengan kulit kering dengan mencuci air es merupakan kontraindikasi.

pemandian air

Membuka jendela atau pintu keluar ke balkon. Mulai berdiri dengan 5-10 menit. Pilih pakaian yang mudah.

Menyekanya dengan handuk dingin

Awalnya, basah handuk dengan air hangat dan gosok seluruh tubuh. Secara bertahap mengurangi suhunya.

bolak douche

Metode pengerasan - adalah salah satu yang paling radikal. Aturan utama - untuk beralih air dengan cepat, tanpa pengetatan. Alternatif panas, hangat, air dingin. Mulailah sebagai berikut: 30 detik air panas, menghangatkan 10 detik, 5 detik air dingin. Ketika tubuh terbiasa, air hangat bersih. Meningkatkan waktu sebagai pembiasaan.

menyeka salju

Menyeka salju bernilai 3-4 kali seminggu. Orang yang menderita penyakit kulit, menggosok kontraindikasi. Salju harus longgar, agar tidak menggores kulit. Sebelum prosedur, membuat biaya kecil untuk memanaskan tubuh. Jika kaki atau tubuh mulai membeku, Anda perlu untuk menyelesaikan prosedur.

Berjalan di salju

kaki telanjang. Mulailah dengan 10-15 detik. Jika Anda merasa sangat tidak nyaman - berhenti.

Mandi di air dingin

Metode untuk orang-orang yang mengeras selama bertahun-tahun. Aturan utama adalah: jika dalam proses Anda telah menangkap dingin - dalam hal apapun, tidak melanjutkan. Pertama, sembuh, dan kemudian mulai dari awal.

Berlangganan RSS feed kami. 🤗