Mengapa ada dagu ganda
timbunan lemak di bawah rahang bawah
Ketika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda dapat menghabiskan, lemak disimpan di seluruh tubuh, termasuk wajah dan leher. sel-sel lemak bertambah besar, wajah lebih bulat, ada dagu kedua.
timbunan lemak di wajah menunjukkan berat lebih akuratDirasakan informasi yang melekat adipositas wajah tentang kesehatan perempuan.Dari indeks massa tubuh. Selain itu, rahang kedua terhubung langsungHubungan antara Chubby Cheeks dan Visceral Fat dengan jumlah yang berbahaya lemak visceral.
elastisitas kulit menurun dan kendur nya
Dengan usia, kulit wajah dan leher kehilangan elastisitasnya, sel-sel lemak yang berkurangPeran jaringan adiposa di penuaan wajah volume, lebih tipis jaringan kolagen. Akibatnya, di bawah pengaruh gravitasi di bawah sags kulit rahang.
Selain itu, rahang kedua dapat dibentuk setelah penurunan berat badan drastisKetika lemak hilang dengan cepat, dan kulit tidak punya waktu untuk menarik bersama-sama.
Bagaimana menghapus dagu ganda, jika Anda kelebihan berat badan
Satu-satunya cara - untuk menurunkan berat badan. Kabar baik: tidak seperti pinggang dan pinggul, dari muka lemak hilang cukup cepat. Dan Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang luar biasa.
1. Mulai menghitung kalori
Hitung kalori Anda dan dipotong sebesar 25%. Tapi itu bisa dilakukan hanya jika Anda tidak terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat atau olahraga profesional dan tidak memiliki kontraindikasi karena alasan kesehatan.
- Bagaimana menghitung tingkat harian kalori untuk menurunkan berat badan dan tidak melukai diri sendiri →
- Bagaimana menghitung kalori hidangan canggih →
2. Makan lebih banyak protein
Menambahkan dalam lebih banyak protein dietPeran protein dalam penurunan berat badan dan pemeliharaan. 1 kg berat badan harus jatuh 1,2-1,6 g Belka. Jadi makan ayam, ikan dan makanan laut, kacang-kacangan, telur, keju, minum susu dan protein shake.
- Berapa gram protein Anda perlu mengkonsumsi per hari untuk menjadi sehat →
- Protein nabati yang berguna dan mana mereka yang paling →
- Mengapa Anda perlu protein shake dan bagaimana memasak mereka bahkan dari produk →
3. diet merevisi
Ganti gula dan buah-buahan panggang, sayuran dan biji-bijian.
- Nutrisi yang tepat: artikel terbaik tentang bagaimana dan apa yang harus makan →
4. kurang sit
Apakah Anda perlu aktivitas fisik. Lebih berjalan, memilih tangga bukan lift bila memungkinkan, untuk mendapatkan pekerjaan dengan berjalan kaki atau dengan sepeda.
- Cara menurunkan berat badan dengan bantuan jarak →
5. Membuat latihan bagian dari kehidupan
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, Anda harus berurusan dengan setidaknya empat hari seminggu dengan intensitas sedang.
- 10 cara untuk membiasakan diri untuk pelatihan reguler →
- Cara menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir: operasi panduan →
Dalam proses menurunkan berat badan, Anda dapat melakukan latihan dalam paragraf berikut. Namun, catatan bahwa tanpa mengurangi efek lemak hampir tidak terlihat.
Bagaimana menghapus dagu ganda jika kulit bergelambir
Kelima latihan akan membantu memperkuat otot-otot leher dan rahang bawah dan dagu membuat cocok lebih visualEfektivitas Latihan Facial untuk peremajaan wajah: A Systematic Review, Asosiasi Latihan Facial Dengan Penampilan Penuaan. Apakah mereka setiap hari di cermin. Dan pastikan bahwa proses tidak kusut. Misalnya, lipat antara alis tegangan.
Sebelum Anda mulai, duduk, luruskan punggung, meluruskan dan menurunkan bahu. Cobalah untuk bernapas melalui hidung, menahan nafas.
1. Menekan lidah pada langit-langit atas
Miringkan kembali kepala Anda, dagu, adalah dengan melihat langit-langit. Mendorong lidah ke langit-langit atas dan memperbaiki selama 5-10 detik. Kembali ke posisi awal, bersantai, mengambil beberapa napas dan ulangi 5 kali lebih.
2. dagu ke depan Ekstensi
Angkat dagu dan tarik ke depan. Memperbaiki posisi selama 10 detik, rileks dan ulangi 2 kali lebih.
3. Nominasi dagu dengan pergantian kepala
Angkat kepala Anda dan ke kanan dan tarik dagu ke depan. Memperbaiki posisi selama 5 detik.
Turunkan kepala Anda, mengambil beberapa napas dan ulangi ke sisi lain.
Apakah latihan 3 kali di setiap arah.
4. dagu tekanan
Masukan dagunya pada tinjunya. Tegang otot dagu (tidak leher), mendorong lengan sebelum bersantai.
Ulangi 25 kali.
5. bahasa peregangan
Julurkan lidah Anda dan mencoba untuk menjangkau mereka ke ujung hidung. Ulangi 10 kali.
lihat juga
- pijat wajah yang akan membuat Anda lebih cantik dari 7 menit sehari →
- Cara menggunakan jalur pijat wajah dan leher, untuk pemuda memperpanjang →
- Bagaimana menghapus pipi: 5 latihan untuk wajah kencang →