Bagaimana untuk makan dan minum selama liburan, sehingga Anda tidak bertobat
Liburan Kesehatan / / December 19, 2019
Pada malam hari libur besar Layfhaker berbagi nasihat tentang bagaimana dan apa yang harus makan dan minum untuk merasa baik hari berikutnya.
Cara makan tanpa membahayakan kesehatan
Kesalahan terletak utama pada kenyataan bahwa kita berusaha untuk menjaga tempat untuk yang paling lezat dan tidak makan di depan sebuah pesta meriah. Ini buruk karena beberapa alasan.
Pertama, ketika Anda sengaja kelaparan sebelum liburan, otak Anda terutama sangat memikirkan makanan, memberikan Anda sehingga izin untuk makan apa pun yang Anda inginkan, segera menemukan diri Anda di meja. Membawa diri ke negara di mana Anda tidak menyadari apa dan berapa banyak makan - bukan ide yang terbaik.
Melewatkan makan dapat menyebabkan iritabilitas dan depresi. Juga untuk tubuh berbahaya melompat gula darah, karena lompatan seperti itu Anda akan makan lebih banyak.
Di pagi hari sebelum liburan, Anda bisa makan makanan yang mengandung protein dan lemak, seperti telur dan buah, sepotong roti dengan keju atau yogurt. Untuk makan siang yang cocok sup sayuran ringan, tetapi daging lebih baik untuk meninggalkan sampai malam. Jadi Anda mulai pesta tanpa merasa kelaparan liar.
Nikmati meja sayuran dan daging atau ikan meriah, memilih salah satu hidangan manis dan makan sebanyak yang cocok di telapak tangan Anda. Anda tidak harus membayangkan apa pun untuk melarang, jika tidak Anda akan merasa sengsara. Jauh lebih baik - mengontrol jumlah makanan yang dimakan, tidak makan berlebihan dan puas.
Cara minum dengan bahaya minimal untuk kesehatan
Co-founder dan CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) mengumpulkan daftar tips tentang Quora.
1. Hindari minuman dengan gula. minum jus dan sirup gula, energi atau cola keras pada perut.
Cobalah mencampur alkohol dengan air dan jus segar tanpa tambahan gula.
2. Lebih transparan yang lebih baik. Vodka, gin atau bir ringan jauh lebih mudah bagi tubuh - dan menurunkan kalori - dari wiski, bourbon atau anggur merah.
3. Jangan mencampur berbagai jenis minuman beralkohol. Hal ini berbahaya bagi perut dan mempengaruhi kesehatan Anda. Mencampur alkohol - itu selalu ide yang buruk. Pilih satu minuman dengan selera mereka dan tinggal di atasnya.
4. Mengambil istirahat. Pilih periode (seminggu atau lebih), ketika Anda tidak minum sama sekali. Anda akan menjadi lebih sensitif terhadap alkohol, akan memiliki lebih sedikit menghabiskan, Anda akan sama menyenangkan seperti biasa. Dan hati Anda akan terima kasih.
5. Makan dengan benar pada hari berikutnya. Jika Anda masih tertangkap mabukPagi makan dengan baik: telur dan jus segar. makanan berlemak tidak akan memperbaiki keadaan kesehatan dan tidak "vsosot" alkohol - tubuh Anda sudah melakukannya, dan makanan berat hanya akan menambah ketidaknyamanan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri - ada sesuatu yang akan mengisi kebutuhan vitamin dan mineral.
6. Makan sebelum Anda minum. Sebuah makanan ringan atau resepsi makanan penuh ke gelas pertama akan memberikan waktu tubuh Anda untuk memproses alkohol dan mengurangi risiko mual, sakit kepala dan sakit perut. Misalnya, tepung dan menyelimuti susu perut dan mempersiapkannya untuk alkohol.
7. Makan saat Anda minum. Ketika kita minum alkohol, kita sering memakannya, mereka tidak akan sadar: chip atau pizza dipertanyakan. Sebuah cara yang bagus untuk mengubah itu - untuk mempersiapkan makanan ringan yang sehat di muka.
8. minum air sebelum, selama dan setelah minum, karena alkohol adalah diuretik, dan juga menyebabkan dehidrasi. Segelas air untuk setiap porsi alkohol akan membantu Anda untuk membuat cairan yang hilang.
9. Minum sedikit alkohol. Tidak semua orang suka mendengarnya, tetapi lebih baik untuk minum kurang dan untuk dapat mengatakan "tidak."
10. Mengambil vitamin Anda. Alkohol mengurangi jumlah nutrisi dalam tubuh, dan jangan lupa untuk mengisi pasokan mereka pada waktu yang tepat.