Apa yang perlu Anda ketahui sebelum Anda mulai minum kefir
Makanan / / December 19, 2019
Kefir diperoleh, ketika ditambahkan ke susu kefir "jamur" dan dibiarkan fermentasi beberapa hari. Meskipun minuman ini sangat baik untuk kesehatan, itu tidak cocok untuk semua.
1. Dapat menyebabkan kram perut yoghurt
Gejala-gejala ini dapat terjadi pada orang dengan masalah pencernaan jika mereka tidak digunakan untuk makanan makan dengan bakteri hidup. Selain itu, yoghurt mengandung sejumlah kecil karbon dioksida, sehingga jika minuman bersoda menyebabkan Anda kembung, Anda mungkin melihat efek yang sama. Dalam hal ini, mulai dengan porsi kecil.
2. Seberapa sering minum kefir
Jika Anda baru memulai, hanya secangkir kecil yoghurt beberapa kali seminggu. Kemudian Anda bisa meminumnya setiap hari. Shannon Jones (Shann Jones), direktur produk perusahaan produksi dari susu kambing tertawa Kambing, menyarankan untuk minum 170 ml yoghurt sehari.
Seperti penggunaan probiotik dan makanan fermentasi, jangan berharap perbaikan segera dalam pencernaan. Anda akan melihat hasil ketika yogurt menjadi bagian rutin dari diet Anda.
3. Dapatkah saya minum yogurt dengan intoleransi laktosa
Ya, yoghurt sangat sedikit laktosa. Ketika skvashivaetsya susu, bakteri memakan gula, yang menyebabkan gejala intoleransi. Oleh karena itu, laktosa dalam yoghurt masih lebih kecil daripada di susu konvensional.
Mereka yang ingin mendapatkan yogurt seluruhnya tanpa laktosa, dapat mencoba untuk memasak dengan kelapa atau susu kedelai.
4. Apakah mungkin untuk minum untuk anak-anak
Mungkin. Organisasi Kesehatan Dunia bahkan secara khusus merekomendasikan sebagai sumber kalsium. Jika anak-anak Anda tidak digunakan untuk produk susu, mulai dengan porsi kecil.
Selain itu, ada bukti bahwa bakteri asam laktat Lactobacillus reuteri bantuan anak-anak dengan kolikbayi kolik? Berikut obat mengejutkan. .
5. Apa yang lebih baik: yoghurt atau probiotik tablet
Ini adalah dua hal yang sama sekali berbeda. Kefir dapat dimasukkan dengan aman dalam diet Anda dan minum secara teratur. Ahli Gizi Kathy Claire (Katie Clare) selalu disarankan untuk memberikan preferensi untuk makan sehat dan hanya sebagai upaya terakhir untuk suplemen.