Makanan ringan yang berguna untuk setiap hari
Makanan / / December 19, 2019
Untuk menghilangkan kebiasaan ngemil di tempat kerja atau sekolah hal pertama podvernotsya lengan (dan biasanya dilipat keripik dan cokelat), Anda perlu mengambil membantu makanan ringan disertakan. Sesuatu yang Anda dapat pre-beli di toko, dan sesuatu yang mudah untuk membuat di rumah terburu-buru Minggu malam.
Makanan ringan untuk orang dewasa
- Kacang-kacangan dalam wadah plastik kecil dengan tutup.
- Energi bar.
- Yoghurt atau keju cottage.
- Telur rebus.
- chickpea renyah dimasak dalam oven.
resep
buncis panggang renyah
bahan
- 500 g direbus kacang;
- 2 sendok makan minyak zaitun;
- ½ sendok teh garam;
- rempah-rempah;
- hijau segar.
Panaskan oven sampai 200 derajat. Pada saat ini, berbaring buncis di atas handuk dan keringkan dengan benar. Ini harus buram dan benar-benar kering untuk disentuh. Aduk buncis dengan minyak zaitun dan garam, lay out merata di atas nampan. Sekali lagi taburi dengan mentega dan tempat dalam oven selama 20-30 menit. Aduk setiap 10 menit. Nut harus coklat keemasan, di luar kering dan dalam lembut. Ketika piring siap, tambahkan rempah-rempah, bumbu cincang segar dan campuran.
Cepat chocolate chip cookie
bahan
- 1 cangkir jambu mete;
- ½ cangkir gandum digulung;
- ¼ sendok teh garam;
- ½ sendok teh kayu manis;
- 3 sendok sirup;
- ekstrak vanila 1 sendok makan;
- ¼ cangkir chocolate chips.
Campur kacang mete, gandum, garam dan kayu manis dalam blender atau food processor. Tambahkan sirup dan vanili ekstrak, aduk lagi sampai campuran homogen. Mentransfer adonan yang dihasilkan di atas piring (sebaiknya pra perkamen sampulnya kertas) chocolate chips seragam taburi. Membuat tangan 12 bola dan menempatkan mereka dalam freezer.
Makanan ringan brokoli dan keju
bahan
- 300 g brokoli;
- 1 telur;
- ½ cangkir cincang halus bawang hijau;
- ⅔ cangkir keju "cheddar";
- ½ remah-remah cangkir untuk breading;
- garam dan merica untuk rasa.
Rebus brokoli dalam air hangat selama satu menit, lalu hapus dan halus memotong. Panaskan oven sampai 200 derajat. Dalam mangkuk, campurkan semua bahan dan bumbui dengan garam dan merica untuk rasa. Gulungan irisan kecil atau wedges (dari jumlah campuran untuk mendapatkan 25 iris) dan tempat dalam oven selama 15-20 menit, sampai mereka coklat keemasan.
Udang salad di irisan ketimun
bahan
- 300 g udang kupas;
- 2 seledri;
- 1 merah bawang;
- 2 sendok makan mayones ringan;
- 1 sendok makan yogurt Yunani tanpa lemak;
- 30 irisan tipis mentimun;
- garam dan bumbu dengan selera;
- bawang hijau.
Rebus udang. Iris seledri, bawang merah dan mentimun. Campur udang, seledri, bawang, mayones, yoghurt, garam add dan bumbu. Pada setiap irisan mentimun, menempatkan sesendok salad. Taburi dengan daun bawang segar.
jajanan sekolah untuk anak-anak
- Kecil asin pretzel dan irisan keju (dimasukkan ke dalam tas kecil dengan zip-Locke).
- irisan apel dan biskuit dalam bentuk hewan.
- Yoghurt dan buah beku.
- sayuran diiris dan hummus.
- Telur rebus.
resep
hummus
bahan
- 2 cangkir kacang;
- 3 sendok makan minyak zaitun;
- 1,5 sendok makan jus lemon;
- 1 siung bawang putih;
- 1 sendok teh garam;
- ½ sendok teh lada hitam.
Masak buncis. Campur semua bahan dalam food processor atau blender sampai halus. Pastikan bahwa tidak ada benjolan tetap. Rasa dan menambahkan bumbu untuk rasa atau bahkan garam. Setelah semuanya siap, dicelupkan ke dalam hummus pita chips atau potongan sayuran. Hummus dapat disimpan dalam lemari es seminggu.
Bar Oat dengan buah
bahan
- 100 g oat;
- 3 sendok makan mentega;
- 1,5 sendok makan madu;
- 2 sendok makan gula;
- buah kering;
- kacang.
Campur dalam panci mentega, gula dan madu. Terus panas sampai mentega meleleh. Lalu angkat, tambahkan oat digulung, hancur buah dan kacang-kacangan. Aduk rata dan lembut Mentransfer campuran ke dalam cetakan. Kirim dalam dipanaskan 180 derajat oven dan panggang selama 25-30 menit. Kemudian hapus dan potong-potong sama.
Pizza di tortilla
bahan
- 2 tortilla jagung kecil;
- 50 g "Cheddar" keju;
- hijau;
- saus "Salsa".
Sebarkan saus pada tortilla, taburi mereka dengan keju dan hijau. Dimasukkan ke dalam microwave untuk mencairkan keju.
irisan kentang panggang
bahan
- 4 kentang menengah;
- 1 sendok makan minyak zaitun;
- 2 sendok teh paprika;
- ¾ sendok teh garam;
- ¾ sdt bubuk bawang putih.
Panaskan oven sampai 200 derajat. Cuci masing-masing kentang dan potong menjadi 12 irisan. Dalam mangkuk, campurkan minyak, garam, paprika dan bawang putih. Sebelum menempatkan kentang pada kue, masing-masing bagian celupkan ke dalam campuran ini. Panggang selama 40-45 menit, balik secara teratur.