Pekerjaan kantor dan gaya hidup sehat 10 ide-ide menarik

Apakah Anda pernah berpikir suatu hari nanti, seberapa sehat gaya hidup Anda, bekerja di kantor? Biasanya, kita diingatkan tentang hal itu hanya ketika tubuh mulai gagal, dan kami memahami bahwa untuk mengatasi masalah tanpa bantuan dokter tidak mungkin lagi. Dan dengan laju modern kehidupan di kantor dan kantor budaya dengan gratis cookie dan sungai kopi, masalah terjadi lebih sering. Ada dua jenis pekerja kantor: mereka yang disuntikkan dari pagi sampai malam tanpa akhir pekan, dan mereka yang bekerja tidak terlalu kewalahan, tapi harus duduk di kantor dan keluar pada bebas kalori grub.

Akibatnya, masalah kesehatan timbul sama sekali, hanya alasan yang berbeda. Seorang pegawai yang sakit - tidak seorang pekerja yang produktif. Oleh karena itu, kantor yang sehat adalah kunci untuk keberhasilan perusahaan dan dukungan dari bawahan dalam keadaan fungsional normal harus menjadi salah satu prioritas utama manajemen.

Dan beberapa di antaranya adalah kantor yang baik cukup gagal! Pelajaran dari tim boundless.com Dinkes.

© foto

lingkungan yang sehat

Sulit untuk membangun sekitar diri mereka ruang yang sehat, ketika Anda berbagi sebuah kantor kecil dengan staf lain atau bekerja di openoffice besar. Tetapi jika Anda membangun perusahaan Anda sendiri dan Anda memutuskan untuk pindah ke kantor baru, ada kesempatan yang baik untuk membuat hal yang benar!

1. tanaman hidup. pot tanaman tidak hanya menghiasi ruang kantor, yang juga memainkan peran penting, tetapi juga membantu menyingkirkan stres. Jadi taman musim panas kecil di sudut terpisah tidak seperti ide yang buruk.

Satu-satunya peringatan - memilih tanaman, mudah dipelihara. Dan sebelum membeli tanaman berbunga, pastikan bahwa karyawan Anda tidak menderita alergi terhadap serbuk sari.

2. pencahayaan alami. pencahayaan alami merupakan salah satu kunci untuk pekerjaan produktif dan kesehatan manusia. pencahayaan alami mengurangi ketegangan mata, meningkatkan produksi vitamin D dan membantu tubuh kita untuk bekerja sesuai dengan bioritme alami.

Jadi cobalah untuk memilih kantor dengan jendela besar, yang mendapat banyak cahaya. Jika ini tidak mungkin, brainstorming dan pertemuan di jalan. teras besar akan menjadi tempat yang ideal untuk acara tersebut.

3. Desktop. Kami sudah berdengung semua telinga untuk desktop, yang memungkinkan kerja berdiri. pekerjaan menetap di komputer jelas tidak menambah kesehatan. Sebaliknya, itu menambah masalah punggung, leher, tangan, ditambah sakit kepala dan gangguan penglihatan (Layar - adalah masalah yang terpisah).

Mengubah posisi meja dan kemampuan untuk menambahkan beberapa kekuatan latihan dan mengurangi masalah kesehatan. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kesempatan untuk pembelian meja transformer dan kursi yang baik, tidak berhemat pada itu! Terutama bahwa keputusan tabel jelas lebih murah daripada solusi dari masalah kesehatan karyawan Anda.

tim dukungan

"Dalam tubuh yang sehat - pikiran yang sehat!"

Sebuah semangat tim yang sehat - merupakan kunci keberhasilan perusahaan Anda!

4. Berguna "makanan ringan kantor." Alih-alih standar kue dan cokelat di dapur Anda harus piring dengan buah-buahan dan sayuran. Dan buah-buahan kering, teh kacang dan hijau akan membuat dia sebuah perusahaan besar. Yogurt dan produk susu lainnya juga diterima.

Semua makanan ini enak, membantu untuk mempertahankan tingkat produktivitas yang tinggi dan pada saat yang sama akan menjaga sistem pencernaan dalam kondisi baik.

5. Ukur. Apapun yang kita lakukan, kita harus tahu kapan harus berhenti. Mempertahankan gaya hidup sehat tidak harus menjadi aturan kejam. Kadang-kadang karyawan dapat bersantai, memiliki kopi dengan manis atau sebotol bir setelah hari yang sibuk.

Private room dengan sofa yang nyaman juga diterima;)

6. Tidur siang. Mari kita kembali ke sofa yang nyaman - tempat yang bagus untuk istirahat siang. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa setelah makan siang istirahat orang lebih produktif. Biasanya pada saat ini, ritme kerja adalah mereda dan staf harfiah tertidur di meja Anda. Dan mereka tidak bersalah, karena setelah makan siang dan sehat bagi tubuh kita masih membutuhkan waktu dan energi untuk mencernanya. Sehingga sumber daya inti terburu-buru untuk bantuan saluran pencernaan kita.

Saya tidak dengan cara apapun tidak melakukan agitasi untuk tidur siang lima jam - satu jam akan cukup untuk istirahat dan kekuatan baru. Dan ini juga, dengan cara, dibuktikan dengan berbagai penelitian.

7. istirahat sering. istirahat singkat selama 5-10 menit untuk bangun dari komputer dan mengistirahatkan mata Anda, dan pada saat yang sama untuk meregangkan tubuh kaku - cara lain yang baik untuk menjaga kantor kesehatan. Kali ini memungkinkan otak kita untuk beralih dari masalah saat ini dan bersantai.

Bukan untuk apa-apa di sekolah-sekolah dan universitas memiliki istirahat antara pelajaran. Mungkin seseorang dari staf Anda datang ide brilian untuk memecahkan masalah lain selama lima menit di lapangan basket!

8. Mengalokasikan ruang untuk parkir sepeda. Jika setidaknya beberapa karyawan Anda suka naik sepeda, itu akan menjadi besar untuk menemukan tempat untuk menyimpannya. Mungkin contoh mereka akan menular dan segera Anda tidak perlu parkir.

9. Mendorong olahraga. Jika Anda memiliki ruang dan kesempatan untuk mengatur setidaknya beberapa kali kelompok kelas minggu di berbagai olahraga. Mungkin sepak bola, basket atau yoga. Fit segala sesuatu seperti karyawan Anda. Terutama jika beberapa dari mereka benar-benar bergairah tentang, dan cukup lama untuk menahan olahraga tertentu, ia mungkin mengatasi peran instruktur.

10. Hewan peliharaan di kantor. Kantor Hewan - repot, tapi sangat dingin! Anjing dan kucing yang besar untuk membantu meringankan stres dan ketegangan Menjinakkan. Jika Anda tidak dapat membuat hewan peliharaan kantor umum, Anda dapat mendedikasikan satu hari per minggu (misalnya Jumat) dan memungkinkan pekerja memimpin favorit mereka. Satu-satunya hal yang kita dapat menyepakati urutan, atau kantor Anda akan menjadi kebun binatang :)

Sayangnya, saya tidak tahu bagaimana benar-benar untuk menciptakan kondisi yang sama di perusahaan domestik. Tapi aku punya beberapa contoh yang memungkinkan kita untuk berharap untuk yang terbaik.

Salah satu perusahaan terbesar Ukraina membayar karyawan mereka dan anggota keluarga mereka tiket ke klub olahraga. Dalam satu petugas giat lagi menulis catatan mengatakan, "Tempat untuk buah-buahan dan sayuran" dan meletakkannya di salah satu hidangan di mana kue-kue yang kantor. Hari berikutnya ada apel dan pisang.

Dan contoh dari dekat luar negeri - di salah satu kepemilikan media Polandia utama Jumat - hewan peliharaan hari.