Menu Office: cara memasak makanan untuk minggu depan dan membuat hidup Anda lebih mudah
Untuk Menjadi Kaya Makanan / / December 19, 2019
Mengapa mengambil makanan dengan mereka
Anda menyimpan uang
Bahkan jika Anda memasak untuk makan malam yang sama yang menawarkan ruang terdekat, itu akan dikenakan biaya kurang. Setidaknya Anda tidak perlu membayar untuk layanan dari pelayan dan asisten pelayan, diinvestasikan dalam upah akuntan dan direktur umum kafe.
Anda tahu persis apa yang Anda makan
Dalam hidangan siap sendiri tidak akan makanan yang Anda alergi, atau bahan basi. Dan Anda dapat yakin bahwa sayuran yang dicuci dengan baik, dan minyak itu digunakan hanya sekali.
Atau Anda akan tahu bahwa hidangan yoghurt basi dan mentimun, Anda tidak mencuci, tetapi akan menjadi pilihan Anda.
Anda dapat membuat lebih sehat hidangan
makan siang bisnis dirancang untuk konsumen rata-rata, dan masak sedikit tertarik pada apa yang tidak Anda memasak dengan minyak dan mencoba untuk makan lebih banyak sayuran. Komposisi hidangan rumah tangga dapat disesuaikan.
Anda mengontrol makanan berkalori
Secara teoritis, setiap cafe atas permintaan harus menunjukkan komposisi dan kandungan kalori dari makanan. Dalam prakteknya, Anda dapat membunuh seluruh jam makan siang untuk mencari informasi yang "di suatu tempat di sudut konsumen". rumah makan kalori
hanya menghitung.Untuk makan siang, dibutuhkan waktu kurang
Makan siang dari wadah membutuhkan hitungan menit. Dan kemudian Anda dapat pergi untuk berjalan-jalan atau melakukan bisnis mereka. Hiking di cafe membutuhkan waktu bebas jauh lebih berharga.
makanan buatan sendiri rasanya lebih baik
Orang-orang dibagi menjadi dua jenis: "lezat seperti rumah" beberapa makanan pujian buatan sendiri dengan kata-kata "di restoran", yang lain menunjukkan restoran makanan dengan kata-kata Jika Anda berasal dari sumur kedua dan siap, makan siang hanya tidak sampai ke tingkat Anda.
Bagaimana untuk menyederhanakan persiapan makanan untuk seminggu
menu Compose
Jelas, apa yang harus memasak salah satu hidangan dan memakannya sepanjang minggu lebih mudah dan lebih menguntungkan daripada lima makan malam. Agar strategi ini bekerja, Anda perlu untuk memiliki kulkas yang bagus di mana makanan adalah untuk melestarikan rasa dan kesegaran sepanjang minggu.
Bagi mereka yang tidak mencari cara mudah, akan harus berpikir tentang menu. Misalnya, Anda akan menghabiskan di kompor jauh lebih sedikit waktu, jika akhir pekan akan mempersiapkan dasar untuk makanan dan pada hari kerja hanya akan menambah itu bahan-bahan tambahan yang setiap hari ada sesuatu baru.
Pilih makanan yang tepat
ideal makanan Office Hal ini memiliki beberapa atribut:
- Hampir tidak berbau - rekan akan berterima kasih untuk rasa ikan dan borscht, kantor diresapi.
- Ini memiliki konsistensi padat - Apakah Anda bermimpi hampir tidak mengisi dokumen penting sup atau saus.
- Sederhana dan cepat untuk mempersiapkan.
- Tidak kehilangan rasa setelah pemanasan.
Beli produk di muka
Pada akhir pekan Anda punya waktu, tanpa tergesa-gesa dan kelelahan pergi belanja dan membeli produk pada daftar.
Menu untuk minggu ini: pengalaman pribadi
Dalam jangka pendek sulit untuk mengetahui bagaimana untuk makan siang buatan sendiri mempengaruhi kesehatan dan berat dibandingkan dengan makan siang bisnis. Tapi Anda dapat memeriksa bagaimana hal itu akan mempengaruhi dompet, yang saya lakukan.
Untuk memberikan diri dengan makan siang untuk seluruh minggu, saya membeli:
- 3 dada ayam fillet (dibeli berat);
- 1 mentimun dlinnoplodny;
- 1 kubis;
- 200 g jamur;
- 1 botol krim;
- 1 pack Funchoza.
Sisa dari produk berada di rumah saya, kalau tidak aku akan harus membeli tambahan:
- beras;
- minyak bunga matahari;
- cuka beras;
- kecap;
- telur;
- tepung;
- garam dan rempah-rempah.
Secara teoritis, jika Anda menghadapi tujuan untuk anggaran dine maksimal, Anda bisa mendapatkan dengan dengan set yang lebih kecil.
Di jantung menu saya, dua piring: ayam panggang dan kubis goreng dengan jamur. Mereka dapat dimasak pada saat yang sama pada hari Minggu untuk menunda atau menggoreng kubis sampai Senin. Dengan demikian, pada hari Senin, saya memasak semua ayam, dan pada hari Selasa - semua kubis.
Kamis: Grilled chicken dan salad
bahan:
- 3 dada ayam fillet;
- 1 sendok makan kecap;
- 200 g kubis;
- ½ mentimun;
- 1 sendok makan krim asam.
persiapan
Ayam potong menjadi strip tipis panjang dan marinate dalam kecap (bisa dicampur dengan air). Jika Anda punya waktu, meninggalkan daging untuk merendam sebentar, lalu goreng. Saya menggunakan panggangan listrik, tapi pan cocok dan konvensional. Daging ini adalah salah satu fondasi untuk menu minggu.
Untuk berkumpul untuk makan malam pada hari Senin, menyisihkan hampir setengah ayam dimasak dalam wadah. Dalam wadah kedua adalah salad. Baginya, memotong kubis, potong mentimun, campur, musim dengan krim asam.
Sisanya ayam panggang disediakan untuk hari Rabu dan Jumat.
Kamis: kubis goreng dengan jamur
bahan:
- 500 g kubis;
- 150 gram jamur;
- 1 sendok teh minyak bunga matahari.
persiapan
Chop jamur, memotong kubis, goreng dalam mentega. Hidangan ini dapat dengan mudah diubah ke dalam rebusan - hanya dalam proses menutup panci dengan tutupnya.
Untuk berkumpul untuk makan malam pada hari Selasa, dimasukkan ke dalam wadah ⅔ kubis dimasak. Sepotong roti tidak akan berlebihan, karena hidangan akan berubah tidak sangat bergizi.
Sisa-sisa kubis selesai berguna pada hari Kamis.
Selasa: ayam dengan saus beras dan jamur
bahan:
- ½ ayam yang tersisa;
- 50 g beras kering;
- 50 g jamur;
- 1 sendok makan krim asam dengan slide.
persiapan
Ayam dipotong kecil-kecil. beras mendidih. Jamur dipotong dan goreng (Anda dapat menambahkan minyak bunga matahari), ketika mereka emas, tambahkan krim asam dan panas.
Dalam wadah, tempat nasi, ayam, tuangkan semua saus jamur.
Selasa: kue dibeku
bahan:
- sisanya kubis goreng;
- 1 telur;
- 2 sendok makan krim;
- 50 g tepung.
persiapan
Campur telur, krim asam dan tepung. Cetakan silikon lay out kubis, mengisinya dengan campuran tepung. Anda mungkin harus mendistribusikan garpu kubis untuk meletakkan mengisi kue merata.
Panggang pada 200 ° C selama 30 menit.
Jumat: Ayam dengan Funchoza
bahan:
- ayam yang tersisa;
- 40 g Funchoza kering;
- ¼ mentimun;
- cuka beras dengan selera.
persiapan
Funchoza mempersiapkan jalan yang ditunjukkan pada kemasan. Dalam kasus saya, perlu untuk menuangkan air mendidih selama 8 menit. Ayam dan mentimun dipotong-potong. Mencampur bahan.
Hidangan ini bisa dimakan panas atau dingin. Jika Anda makan dingin, cuka beras dapat ditambahkan setiap saat, termasuk di rumah. Jika Anda ingin pemanasan, lebih baik untuk mengambil cuka dan musim dengan mie sebelum disajikan.
Dengan hasil bahwa
Pada produk untuk persiapan makanan, saya menghabiskan 414 rubel, dan saya masih memiliki seperempat dari mentimun, beberapa kubis dan Funchoza menjadi empat bagian. Jika lebih, maka saya berikan:
- 80 rubel untuk ayam;
- 60 rubel untuk mentimun;
- 55 rubel per kepala kubis;
- 57 rubel untuk jamur;
- 53 rubel per botol krim;
- 109 rubel per bungkus Funchoza.
Jika saya membeli makan siang, lima hari akan menghabiskan sekitar 1000 rubel. Bahkan dengan produk akun yang berada di rumah saya, saya bisa menyimpan setidaknya 500 rubel, karena aku butuh hanya beberapa sendok minyak, cuka, beras, tepung, dan hanya satu telur. Jadi tanpa fanatisme dapat menyimpan 2000 rubel per bulan atau 24 000 rubel per tahun.
lihat juga🥩👩🏻🍳🥬
- 9 resep untuk makan siang dan hangat di kantor
- Cara memasak makanan untuk 50 rubel 10 anggaran resep
- 10 pai banjir, yang akan menggantikan makan siang atau makan malam