Cara belajar untuk tidak makan berlebihan?

Makanan lezat - salah satu kenikmatan utama manusia. Tetapi jika Anda melihat untuk hal seperti: apa hidangan di depan Anda atau berdiri, kecil atau besar, dalam hal apapun Anda akan makan setiap remah terakhir? perut Anda sudah penuh, Anda dipenuhi, tetapi sesuatu tidak memungkinkan untuk tinggal di kepala Anda.

Akan terlihat bahwa solusi sederhana. anda lapar? Tidak ada? Lalu berhenti di situ!

Namun sering kali kita masih makan berlebihan dan bisa hampir merangkak keluar dari meja. Mungkin sehingga sejak tahun kuno sifat manusia yang melekat: makan untuk masa depan, karena tidak diketahui kapan waktu berikutnya Anda kebetulan untuk menangkap mammoth. Sekarang, bagaimanapun, kebiasaan ini hanya mengarah ke kelebihan kilo, dari yang kadang-kadang sangat sulit untuk menyingkirkan. Jadi, Anda perlu belajar bagaimana untuk menyelesaikan sana ketika Anda merasa puas, bahkan jika baki masih meninggalkan banyak lezat. Pada artikel ini adalah beberapa tips berikut ini yang Anda akan dapat berurusan dengan makan berlebihan konstan.

Ulangi: "Saya tidak harus makan segala sesuatu sampai akhir"

Menulis kalimat ini pada selembar kertas, biarkan di komentar untuk posting ini, mengatakan dengan suara keras beberapa kali untuk mendapatkan pijakan di pikiran ini: Anda tidak harus makan segala sesuatu sampai akhir. Berhenti segera setelah Anda merasa bahwa perut Anda sudah penuh dan Anda puas.

Hindari makan di sebuah kafe

untuk makan berlebihan kafe sangat sederhana. Biasanya, jika Anda makan di sana, Anda membuatnya menjadi pendamping santai dan menyenangkan. Ini berarti bahwa Anda memiliki terlalu banyak waktu untuk duduk selama sekitar 15-20 menit, dan kemudian memakan sisa-sisa. Selama percakapan itu akan terjadi dengan cepat. Namun, di akhir makan Anda pasti akan merasa makan berlebihan itu.

Merasa bahwa sudah penuh? Meminta pelayan untuk membungkus sisa makanan dan memasukkannya ke dalam tas. Jika karena alasan tertentu Anda tidak ingin mengambil makanan dengan dia, maka ia akan membawa piring. Jika tidak, Anda tidak bisa menahan godaan untuk makan lebih banyak sepotong, dan kemudian lain ...

Hindari makan di rumah

Tidak ada yang salah untuk makan sepiring penuh makanan, atau bahkan dua piring. Hal utama - untuk berhenti ketika perasaan kenyang muncul.

Sebelum Anda mulai makan, sisa-sisa yang tidak dapat diletakkan di piring, segera masukkan ke dalam wadah dan simpan dalam lemari es.

Jika setelah makan malam Anda merasa bahwa Anda tidak muak, minum segelas air dan tunggu 10 menit. Mungkin lebih ke otak Anda hanya belum mencapai sinyal kejenuhan. Jika setelah 10 menit Anda masih merasa lapar, maka makan sepotong buah atau beberapa potong cokelat.

Di sini Anda dapat menemukan dengan kesulitan lain. Menghapus sisa-sisa makanan di dalam lemari es, Anda akan mendengar suara batin yang tenang yang akan berbisik: "Hei, yang tersisa hanya satu sendok! Apakah ini beberapa makanan yang Anda perlu untuk membersihkan lemari es? Makan sekarang "Jangan memberi ke persuasi, tujuan Anda - tidak makan berlebihan.

Ingat: Anda tidak harus memiliki setiap kali muncul kemungkinan

Selalu mendengarkan Anda tubuh. Kami memutuskan untuk memiliki minuman dengan teman-teman di sebuah kafe - mempertimbangkan apakah Anda benar-benar ingin kacang atau crouton, atau membawa mereka keluar dari kebiasaan. Pada kunjungan rumah atau berhenti tidak terkendali makan permen, kue dan makanan ringan lainnya. Berpikir sebelum Anda memasukkan sesuatu ke dalam mulut Anda.

Tentu saja, sulit untuk menahan ketika segala sesuatu di sekitar Anda adalah sesuatu untuk mengunyah. Dan sulit untuk menolak tawaran untuk pergi ke sebuah restoran makanan cepat saji. Tapi satu-satunya faktor yang mempengaruhi apa yang akan Anda miliki sekarang atau tidak, harus menjadi jawaban jujur ​​atas pertanyaan: dan saya benar-benar lapar?

lihat juga

• Mengapa musik dan TV membuat kita makan berlebihan →
• 6 alasan non-jelas mengapa kita makan berlebihan di meja liburan →
• 10 cara sederhana untuk tidak makan berlebihan →
• Agar tidak makan berlebihan, membersihkan dapur →