Manfaat dan bahaya kesemek: bagaimana menerima tuduhan vitamin, tidak masalah
Program Pendidikan Makanan / / December 19, 2019
Bagaimana berguna kesemek
Memperlambat penuaan dan meningkatkan visi
Seperti dengan semua buah jeruk, kesemek banyak vitamin A sebagai beta-karoten. Dari 100 g tubuh kesemek dapat menerima 12% dari kebutuhan harian elemen penting ini.
Vitamin A - antioksidan kuat yang melindungi sel dari radikal bebas, memperlambat penuaan dan mengurangi risiko kankeraktivitas antioksidan dan antiproliferatif dari Diospyros lotus L. senyawa ekstrak dan terisolasi.
Vitamin A juga merupakan kunci untuk visi yang baik. Kekurangan vitamin menyebabkan penyakit yang dikenal sebagai malam kebutaan: orang mulai melihat buruk di senja dan gelapVitamin A defiency.
Selain itu, beta-karoten tidak akan membakar di bawah sinar matahari: melindungi kulit dari sinar UV yang berbahaya, kekeringan dan retakefek bersifat memperbaiki dari Diospyros ekstrak daun teratai terhadap kerusakan kulit imbas UVB di BALB / c tikus.
Adalah penting bahwa dalam vitamin A kesemek ditemukan tepatnya dalam bentuk beta-karoten. Hal ini akan mengurangi risiko overdosis, disertai dengan masalah penglihatan, mengupas kulit, nyeri pada tulang dan penyakit hati
hypervitaminosis A. Setelah semua, hanya bagian kedua belas dari molekul beta-karoten dalam pembelahan di bergiliran tubuh manusia menjadi vitamin A (retinol).Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh
Kesemek menawarkan antioksidan lain dalam komposisi. vitamin C ini - bek terkenal imunitasKesemek (kesemek) buah: tersembunyi fitokimia dan klaim kesehatan. 100 g buah mengandung 10% RDA vitamin, yang membantu mencegah pilek dan flu. Namun, hanya efektif sebagai pencegahan a. Jika batuk dan pilek di jalan, sebuah kesemek dari mereka tidak lagi menyimpan.
menggembirakan
Kesemek manis karena ada banyak gula: glukosa dan fruktosa. Dan itu adalah jenis yang paling berguna gula. Ini memperkuat jantung dan meningkatkan suasana hati, dan dampak angka ini tidak begitu banyak, misalnya, sukrosa. Jadi kesemek - juga merupakan antidepresan yang sama dan obat penenang In vivo dan in silico obat penenang-hipnotik seperti aktivitas 7-methyljuglone diisolasi dari Diospyros lotus L.Seperti cokelat, hanya kurang kalori: 100 g hanya 60-70 kkal.
penyakit perkelahian
Kandungan tinggi kalium dan magnesium kesemek - dinding pembuluh agunan dan memperkuat otot jantung.
Untuk efek astringent bersesuaian mengandung taninKesemek (kesemek) buah: tersembunyi fitokimia dan klaim kesehatan. Senyawa ini membantu dalam pengobatan diare.
relief pembengkakan
Kesemek dianggap sebagai diuretik, karena memiliki banyak air. Penarikan kelebihan cairan dari tubuh, membantu dengan edema. Dalam hal ini, tubuh kehilangan kalium: elemen makro yang terkandung dalam kesemek, sehingga kerugian segera diisi ulang.
Kesemek berbahaya
astrict
Namun, ada memiliki downside kesemek. Kelebihan tanintanin dapat menyebabkan sembelit. Sebuah penyalahgunaan reguler kesemek dalam beberapa tahun, bahkan mengarah pada pembentukan bezoar di perut - bola padat zat dicerna burukPenyebab yang jarang dari phytobezoars gastrointestinal: Diospyros lotus.
Hal ini dapat menyebabkan menguning kulit
Hal ini perlu diingat, dan itu terlalu banyak beta-karoten dalam tubuh dapat menyebabkan menguningnya kulitkarotenemia, Terutama pada anak-anak. Namun, risiko kesehatan kondisi ini tidak dan Anda dapat mencapai itu, jika Anda makan dalam seminggu 2-3 kg makanan karoten yang mengandung.
Berapa banyak kesemek dapat dimakan
Jadi Kesemek baik di moderasi. Pada hari orang dewasa yang sehat dianjurkan untuk makan tidak lebih dari empat buah.
Untuk mengurangi efek negatif dari kesemek untuk minimum, makan buah-buahan hanya matang: mereka memiliki lebih sedikit tanin.
Jika buah mentah berendam dalam lemari es, mereka matang, menjadi lebih manis dan efek astringent melemahkan. Ini berarti bahwa kandungan tanin dalam buah akan jatuh, sehingga masalah dengan usus tidak dapat takut.
Siapa yang harus berhati-hati
Orang-orang yang rentan terhadap sembelit
Tanin "mengotori" isi perut. Fitur ini akan membantu mengatasi diare, namun posisi orang-orang yang rentan terhadap sembelit, hanya akan memperburuk.
Orang dengan berat badan berlebih
monosakarida berguna masih tetap gula. Oleh karena itu, orang-orang yang kelebihan berat badan, tidak terlibat dalam kesemek: satu atau dua buah sehari harus cukup.
penderita diabetes
Kesemek tidak kontraindikasiPenilaian Potensi Terapi Persimmon Ekstrak Daun di Subjects prediabetic di diabetes jenis kedua, tetapi sehari dianjurkan untuk makan tidak lebih dari satu buah, berry dan diberikan dalam diet harus bertahap, karena segmen audio.
Tubuh setiap orang dapat menanggapi gula dalam kesemek dengan cara yang berbeda, sehingga penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter.
hamil
Kesemek dapat dimakan, dan selama kehamilan. Tapi itu perlu sekali lagi untuk mengingat tingginya kandungan gula dan tanin, yang dapat menyebabkan masalah dalam kecenderungan untuk kelebihan berat badan dan sembelit.
Namun, manfaat kesemek untuk wanita hamil masih meliputi efek yang tidak diinginkan mungkin. Jika Anda makan sehari tidak lebih dari satu atau dua buah, kaya vitamin dan elemen kesemek manfaat ibu dan bayi.
Menyusui harus diingat bahwa kesemek itu, seperti buah lainnya yang dapat menyebabkan alergi pada anak.
anak-anak
Tapi untuk anak-anak sampai tiga tahun, tidak boleh ada kesemek a. Menyalahkan selain tannin, yang dapat menyebabkan sembelit bayiobstruksi usus kecil pada anak-anak karena phytobezoars kesemek.
Di usus kesemek anak saluran rapuh bertindak tak terduga, sehingga anak-anak 3-10 tahun, itu harus diberikan dengan hati-hati, dimulai dengan satu atau dua potong. Dan kemudian dikeluarkan dari diet jika bayi mulai alergi atau masalah usus.
Lihat juga:
- sarapan ide: Baked kesemek →
- Resep: Winter sehat salad c kesemek →
- Apa granat berguna →