7 alasan yang baik untuk menyertakan tanggal dalam diet Anda
Program Pendidikan Makanan / / December 19, 2019
Kurma mengandung banyak zat yang membantu tubuh untuk berfungsi secara normal dan melindunginya dari berbagai penyakit: mulai dari hipertensi kanker.
Yang berisi tanggal
- gula alami (glukosa, fruktosa, sukrosa).
- serat makanan.
- vitamin B, vitamin A, asam nikotinat.
- Makro dan jejak elemen (misalnya, kalium, kalsium, magnesium, fosfor, zat besi).
- Jenuh dan asam lemak tak jenuh.
- asam amino esensial.
Apa manfaat dari tanggal bagi tubuh
1. Memperkuat kesehatan secara keseluruhan
Zat termasuk tanggal, yang penting untuk fungsi normal dari sistem tubuh banyak. Dalam review karakteristik biokimia dan nutrisiBiokimia dan Gizi Karakterisasi Buah Tanggal Palm (Phoenix dactylifera L.) catatan:
- Vitamin yang penting untuk kesehatan darah dan meningkatkan metabolisme karbohidrat. Secara khusus, bantuan untuk mempertahankan tingkat normal glukosa.
- Magnesium, kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang.
- Kalium adalah baik untuk otot-otot dan sistem saraf.
2. energi
Karena tingginya kandungan gula alamiBiokimia dan Gizi Karakterisasi Buah Tanggal Palm (Phoenix dactylifera L.)
Buah kurma: mungkin penggunaannya sebagai makanan terbaik untuk masa depan? tanggal memungkinkan Anda dengan cepat membuat untuk keseimbangan energi. Selain itu, zat besi, yang termasuk dalam komposisi mereka, membantu melawan anemia dan lesu dan kelelahan terkait.3. menurunkan tekanan darah
magnesiumPeran magnesium dalam hipertensi dan penyakit kardiovaskular dan kaliumtekanan darah kalium menurunkan, Yang banyak di Phoenicia, menurunkan tekanan darah Anda. Selain itu, magnesium meningkatkan efektivitas obat hipertensi tempur.
4. Melindungi jantung dan pembuluh darah
Analisis tujuh studiasupan magnesium diet dan risiko stroke: meta-analisis studi prospektif Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi magnesium mengurangi risiko tak 8% (kita terutama berbicara tentang stroke iskemik).
juga menegaskanAntioksidan dan antiatherogenic Sifat Asam fenolik dan Flavonol Fraksi Buah dari 'Amari' dan 'Hallawi' Tanggal (Phoenix dactylifera L.) Varietassifat anti-aterogenik tanggal vs polifenol buah delima: manfaat dari kombinasiItu buah ara dapat digunakan untuk pencegahan aterosklerosis.
Selain itu, mereka dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Setidaknya, serat makanan, yang termasuk dalam komposisi mereka, melakukan hal ituserat makanan dan risiko penyakit jantung koroner: analisis dikumpulkan studi kohortSayuran, buah, dan asupan serat sereal dan risiko penyakit jantung koroner pada laki-laki.
5. Mengurangi risiko kanker
menurut penelitianDiet Fiber Intake di Dewasa Muda dan Risiko Kanker PayudaraDiterbitkan pada tahun 2016, serat makanan juga mengurangi risiko terkena kanker payudara. Sebagai ilmuwan, sangat penting untuk memperkenalkan mereka untuk diet di masa kecil dan masa remaja.
Selain itu, ada penelitianKonsumsi buah tanggal dapat mengurangi risiko kanker usus besar tanpa terjadi perubahan mikrobiotaMembuktikan bahwa tanggal makan mengurangi risiko mengembangkan kanker usus besar.
6. Meningkatkan fungsi usus
Karena tingginya kandungan serat makananBiokimia dan Gizi Karakterisasi Buah Tanggal Palm (Phoenix dactylifera L.) Tanggal bantuan mengatur fungsi usus dan melawan sembelit. Jadi apa yang buah ini dapat digunakan secara aman sebagai pencahar alami.
7. memfasilitasi pengiriman
Pada tahun 2007-2008, para ilmuwan Yordania diamatiEfek konsumsi kehamilan akhir buah tanggal persalinan dan melahirkan untuk dua kelompok perempuan. Pertama selama empat minggu sebelum kelahiran diharapkan makan enam tanggal pada hari itu, kedua - tidak ada. Akibatnya, pengiriman dalam kelompok pertama lebih mudah. Sebagai contoh, dilatasi serviks median pada masuk pada wanita-wanita lebih tinggi, dan bahkan di antara mereka kasus ketuban pecah dini terjadi lebih jarang.
Dengan segala kelebihan kita tidak boleh lupa bahwa tanggal cukup kalori (100 gram mengandung sekitar 300 kkal). Makan mereka di moderasi, dan kemudian tubuh akan mengatakan hanya terima kasih.