5 resep untuk oatmeal asin baik dan ceria di pagi hari
Makanan / / December 19, 2019
Dish oatmeal dapat tidak hanya manis. Opsi lainnya. penawaran Layfhaker lima resep asin bubur dengan jamur, ikan, keju, sayuran dan bahan-bahan lainnya.
1. Oatmeal dengan labu dan telur setengah matang
bahan
- ½ labu;
- 3 sendok teh minyak zaitun;
- 1 ¼ cangkir almond susu atau tanaman susu lainnya;
- ½ cangkir oatmeal;
- ½ cangkir kenari cincang;
- 2 sendok teh jus lemon;
- 2 telur besar;
- lada hitam dan garam secukupnya.
persiapan
Labu bersih dan potong dadu kecil. Panaskan oven sampai 175 derajat Tutup kertas loyang dan menempatkan labu sebelumnya asin dan diolesi dengan minyak zaitun. Kirim dipanggang selama 25-30 menit. kesediaan untuk tanda - kerak emas dan produk lembut.
Sementara oven sedang mempersiapkan labu, put dalam susu nabati panci kecil (Anda bisa hanya air), oatmeal, kenari, jus lemon dan garam. Bawa campuran mendidih dan didihkan di atas api kecil hingga siap (10-15 menit). Jika Anda melihat bahwa bubur yang terlalu tebal, tambahkan beberapa sendok makan cairan ekstra untuk mendapatkan konsistensi yang diinginkan.
Masak telur rebus, sedikit dingin dan bersih dari shell.
Letakkan oatmeal selesai dalam mangkuk, tambahkan ke kubus labu panggang dan satu telur di atas, menghancurkan itu sehingga retak dan bocor bubur kuning kecil. Garam dan merica untuk rasa. Tambahkan zaitun minyak diresapi dengan herbalJika ada.
2. Akut bubur dengan sayuran di India
bahan
- ¾ campuran sayuran cup (kacang polong, wortel, paprika, brokoli);
- 2 tomat ukuran sedang;
- 1 bawang kecil;
- 1 cangkir oatmeal kasar;
- 1-2 akut cabai hijau;
- ¾ cangkir air;
- sejumput kunyit;
- garam dan merica untuk rasa;
- ½ sendok teh bawang putih;
- ½ sendok teh jahe;
- ½ sendok teh jinten;
- ¼ sendok teh garam campuran Masala;
- ¼ sendok teh ketumbar;
- ¼ cabai sendok teh;
- minyak sayur untuk menggoreng.
persiapan
udara kering dalam serpih oat pan dan set samping. Dalam panci yang sama, tambahkan jinten, bawang putih hancur dan jahe dan sedikit minyak sayur. Aduk rata. Begitu bawang putih dan jahe mulai reek, dimasukkan ke dalam campuran bawang cincang setengah cincin dan sayuran (termasuk cabai) dan masak selama 3-5 menit.
Kemudian tambahkan ke campuran tomat, garam dan kunyit. Setelah tomat yang lembut, tempat di panci rempah-rempah yang tersisa: tanah ketumbar, garam masala, pedas lada. Masak beberapa menit, terus aduk terus-menerus.
Tuang ke dalam air panci, membawa ke mendidih dan tuangkan ada serpihan oat. Rebus sampai bubur matang, aduk terus.
oatmeal selesai bisa menuangkan ghee dan hiasi dengan ketumbar segar.
3. Oatmeal dengan telur dan ikan merah merokok
bahan
- 4 cangkir kaldu ayam;
- 2 cangkir oatmeal;
- 1 cangkir bayam atau arugula;
- 2 bulu daun bawang;
- 4 telur goreng;
- 60 g asap yang trout fillet;
- garam dan merica untuk rasa;
- beberapa tangkai dill segar;
- minyak zaitun.
persiapan
Dalam panci kecil, didihkan kaldu ayam dan tempat untuk serpih. Masak sampai matang 10-15 menit. Oatmeal harus menyerap sebagian besar cairan.
Cuci daun bayam atau arugula, menghapuskan mereka dengan handuk kertas dan dipotong. Menambahkan sereal dengan setengah irisan bawang hijau.
Membagi bubur selesai menjadi empat bagian. Letakkan irisan atas salmon asap dan satu goreng telur. Taburi dengan sisa daun bawang, hiasi dengan setangkai dill segar dan, jika Anda ingin, tuangkan sedikit minyak zaitun.
4. Oatmeal dengan telur dan daging
bahan
- 1 cangkir susu;
- ½ cangkir oatmeal;
- 1 sendok teh minyak sayur;
- 1 telur besar;
- 1 sendok makan keju cheddar parut;
- 1 iris daging asap;
- 2 sendok teh daun bawang;
- lada;
- garam laut.
persiapan
Dalam panci kecil, menggabungkan oatmeal dengan susu dan garam dan didihkan sampai lunak.
Dalam menggoreng goreng panci daging dan telur. Sangat diharapkan bahwa kuning telur tetap sedikit cair. Bacon potong-potong besar.
Siap pakai bubur di piring, atas, tambahkan telur dan daging. Taburi hidangan dengan keju parut dan daun bawang.
5. Oatmeal dengan jamur, paprika panggang dan Rocket
bahan
- 2 cangkir susu almond atau susu nabati lainnya;
- 2 gelas air;
- 2 cangkir oatmeal;
- ½ cangkir paprika;
- 240 gram jamur;
- minyak zaitun;
- Rocket balok;
- 2 butir telur;
- keju parmesan, atau keju keras lainnya;
- garam dan merica untuk rasa.
persiapan
Dalam panci kecil, menggabungkan air dan susu, didihkan dan taburi ke oatmeal. Masak sampai empuk sekitar 10 menit.
Sampai bubur dimasak, wajan, panaskan minyak zaitun dan menggoreng irisan pertama paprika dan kemudian irisan jamur. Garam dan merica untuk rasa. Kemudian, dalam panci yang sama menggoreng telur.
oatmeal selesai tersebar di piring. Taburi dengan keju parut, menempatkan telur, jamur, paprika dan Rocket.
Menikmati makanan Anda!