3 resep bubur dengan telur

Jika Anda mencampur hidangan tradisional untuk sarapan - oatmeal dan telur - mendapatkan biasa sereal lezat kaya akan protein. Apa yang Anda butuhkan untuk awal yang baik hari.

Putih telur dengan oatmeal akan segera bangun dan tinggal kenyang lebih lama. Dan di tumpukan berantakan vitamin, sangat berguna untuk sistem kardiovaskular. Jadi bubur dengan telur - Breakfast pahlawan. Untuk memulai hari cocok tidak lebih buruk daripada secangkir kopi, tapi larang tidak ada untuk menggabungkan.

Tekstur telur dicampur dengan oatmeal bubur diperoleh lembut dan benang.

Hal utama - jangan lupa telur mencambuk atau permanen mengganggu bubur untuk protein telur tidak berubah benjolan.

Dalam hal ini, telur tidak mengubah rasa netral oatmeal. Puding selesai dapat menambahkan madu, dan buah, dan kacang-kacangan asin - apapun yang Anda suka.

Cara memasak bubur dengan telur

Proses ini sedikit berbeda dari yang biasa memasak oatmeal. Hanya satu atau dua telur pecah di muka (tergantung pada nafsu makan) dan mengocok itu ke dalam mangkuk.

• Jika Anda memasak dalam microwave: Campur telur kocok, susu dan air ke oatmeal dan put di oven pada waktu yang tepat. Anda dapat membagi waktu persiapan menjadi dua tahap. Setelah take pertama keluar bubur, tambahkan sedikit susu atau air dan mengocok atau aduk secara menyeluruh bubur, dan kemudian membawa ke kesiapan.
• Jika Anda memasak bubur di atas komporAmbil proporsi biasa oatmeal dan cair, mulai memasak. Ketika bubur mulai mendidih, kecilkan api ke rendah dan bubur didihkan selama 5 menit, aduk terus. Kemudian tambahkan telur kocok dan menambahkan suhu dan masak 5 menit lebih. Tambahkan susu atau air jika bubur terlalu tebal pergi.

Ketika bubur siap, tambahkan ke tambalan favorit Anda: kacang-kacangan, buah dan buah-buahan.

resep

1. Oatmeal dengan ovalbumin

bahan:

• ½ cangkir oat (tidak cepat memasak);
• 1 cangkir air;
• 4 putih telur;
• ½ sendok teh vanili gula.

persiapan

Kocokan putih telur sampai penampilan berbusa.

Tuang oatmeal dengan air dan didihkan dengan api besar, lalu kecilkan api dan biarkan mendidih selama 5-6 menit.

Tuang ke dalam protein pan, mengaduk garpu terus bubur atau kocokan. Terus aduk penuh semangat selama 3-4 menit.

Dalam bubur selesai, tambahkan vanili, aduk dan diamkan selama lebih bubur selama 3-4 menit.

2. Oatmeal dengan telur dan biji rami

bahan:

• ¾ cangkir oat (tidak cepat memasak);
• 2 butir telur;
• ½ cangkir susu;
• 1 sendok makan biji rami;
• 1 pisang matang;
• kayu manis.

persiapan

Mengupas pisang di blender dan memasak dari kentang nya tumbuk. Kocok telur. Kemudian mencampur semua bahan dalam panci dan letakkan panas di atas api sedang.

Cook, aduk terus, sampai akan menggulung putih telur dan bubur cukup kental. Biasanya, dibutuhkan sekitar 5 menit setelah mendidih.

3. Oatmeal dengan protein, labu dan susu almond

bahan:

• 1 cangkir oatmeal (tidak Fast Food);
• 1 cangkir tanpa gula susu almond;
• 1 cangkir air;
• 1 buah pisang matang (diiris);
• ½ cangkir labu haluskan (segar atau kalengan labu);
• 2 putih telur;
• vanili gula dengan selera;
• garam;
• kayu manis;
• sedikit minyak almond;
• biji labu untuk dekorasi.

persiapan

Masukan panci panas tinggi dan campuran dalam almond susu, air, irisan pisang dan labu haluskan dengan garam dan rempah-rempah. Didihkan.

Ketika campuran mendidih, tambahkan oatmeal. Mengurangi panas dan didihkan sampai mengental bubur.

Kocok putih telur dan tuangkan ke dalam bubur, aduk terus, untuk protein tidak meringkuk benjolan. Masak selama 1-2 menit sehingga.

Dalam bubur selesai, tambahkan almond biji minyak dan labu. Anda dapat menggantinya dengan kacang.