10 resep bola energi yang lebih sehat dan enak permen

1. Dengan cranberry dan jeruk

bahan

• 1 cangkir oat flakes;
• ¼ cangkir cranberry kering;
• 8 pecan;
• 2 sendok makan madu cair;
• 1 cangkir tanggal;
• ekstrak jeruk 1 sendok teh.

persiapan

Tidak ada trik, hanya dikecewakan semua bahan dalam food processor dengan nozzle-helikopter dan memotong mereka menjadi massa yang homogen. Kemudian bola bergulir.

2. aprikot

bahan

• 1 ½ cangkir aprikot kering;
• ½ cangkir kismis;
• ¼ cangkir almond;
• ¼ cangkir kenari;
• 3 sendok teh kelapa;
• esens vanila 1 sendok teh;
• ½ sendok teh bubuk kayu manis.

persiapan

semuanya kecuali kelapa, Chop dalam food processor. Menggulung bola dan menggulung mereka dalam chip.

3. Selera muffin blueberry

bahan

• ½ cangkir oatmeal;
• 2 sendok makan bubuk protein dengan rasa vanilla;
• garam laut 1 pinch tumbuk;
• ¼ sendok teh kayu manis;
• 2 sendok teh gula;
• 2 sendok makan walnut minyak;
• 2 sendok makan Bilberry kering;
• ¼ cangkir kedelai atau susu kacang.

persiapan

energi permen ini dapat dipersiapkan tanpa menggabungkan, hanya perlu mangkuk dan sendok. Campurkan tepung, protein, kayu manis, garam laut, add selai kacang dan blueberry. Kemudian tuangkan susu untuk membuat adonan kental. Ini mungkin perlu sedikit lebih likuid dari yang ditentukan dalam resep. Masih menggulung bola dan mengirim mereka dalam lemari es selama setidaknya setengah jam.

4. Selera strawberry biskuit

bahan

• ⅔ cangkir yogurt Yunani;
• ½ mentega cangkir kacang;
• ¼ cangkir almond susu;
• pemanis - dengan selera;
• ekstrak vanila 1 sendok teh;
• ¼ sendok teh garam;
• 1 cangkir jagung serpih;
• ½ cangkir serpihan oat makanan cepat saji;
• 3 sendok teh tepung kelapa;
• 1 cangkir stroberi kering.

persiapan

Combine harvester pada kecepatan yoghurt kecil, minyak, susu almond, pemanis, Ekstrak Vanilla dan garam. Secara bertahap menambahkan jagung dan gandum serpih, tepung kelapa. Lalu tambahkan stroberi. Masukan mangkuk dalam lemari es selama 30 menit. Kemudian sformuyte permen.

5. Lemon-vanili

bahan

• 1 cangkir almond digongseng;
• 1 cangkir tanggal;
• ½ cangkir bubuk protein dengan rasa vanilla;
• ½ sendok teh garam laut;
• lemon 1;
• jus lemon ½.

persiapan

Pertama memotong pemanen almond halus remah. Tambahkan semua bahan sisa dan aduk sampai adonan mulai berkumpul di satu benjolan lengket. manik-manik kemudian sformuyte.

6. Apple-almond

bahan

• 2 cangkir oatmeal;
• 1 apel besar;
• 1 cangkir minyak almond atau kacang lainnya;
• 2 sendok makan biji diperlakukan;
• 2 sendok makan biji chia;
• 2 sendok teh kayu manis.

persiapan

Campur semua bahan dalam food processor. Jika massa terlalu cair, tambahkan oatmeal sedikit. Jika campuran tampaknya gurih, menempatkan madu selera.

7. Plum dan vanili

bahan

• ½ cangkir tanggal;
• ½ plum cangkir atau prune;
• ½ cangkir almond mentah;
• 2 sendok teh vanili ekstrak;
• ¼ sendok teh garam.

persiapan

Menggiling semua bahan dalam food processor dan energi sformuyte bola.

8. Dengan coklat, kelapa dan pistachio

bahan

• 1 cangkir dikupas pistachio;
• ½ cangkir kelapa;
• ½ cangkir tepung kelapa;
• ½ cangkir bubuk protein dengan rasa coklat;
• ½ mentega cangkir kacang;
• ½ vanili sendok teh ekstrak;
• 2 sendok makan madu.

persiapan

Pistachio kasar memotong. Campur sisa bahan dalam food processor sampai halus. Tambahkan kacang, tersebar mereka atas campuran. bola Sformuyte.

9. Dengan cokelat dan garam

bahan

• 1 ½ cangkir tanggal;
• 1 cangkir kenari atau kemiri;
• 3 meja sendok kakao;
• 1 sendok makan minyak almond;
• 1 sendok makan madu atau sirup maple;
• ¼ sendok makan garam;
• ¼ sendok teh kayu manis;
• ¼ cangkir quinoa;
• 50 g coklat.

persiapan

Panaskan oven sampai 180 derajat. Tutup lembar kue dengan kertas perkamen, merata mendistribusikan film. Panggang selama 30 menit, aduk setiap 10 menit bokong. Jadi Anda mendapatkan serpih renyah.

Semua bahan kecuali quinoa dan cokelat, memotong dalam food processor. Kemudian dengan lembut aduk campuran dalam sereal renyah. bola Sformuyte. mencair coklat, Dip ke dalamnya setiap permen.

10. permen

bahan

• 1 ½ cangkir tanggal;
• ½ cangkir oatmeal;
• 2 sendok makan dikupas biji labu;
• ¼ cangkir kakao;
• ekstrak peppermint 1 sendok teh.

persiapan

Grind semua bahan dalam food processor telah massa untuk-dari manik-manik yang diperoleh.