10 salad lezat dengan bayam

kombinasi yang tidak biasa dengan jagung, tuna, keju, ayam dan bahkan stroberi.

1. Sebuah salad sederhana bayam

bahan

• 1 sendok makan cuka balsamic;
• 1 ½ sendok makan minyak zaitun;
• 4-5 siung bawang putih;
• 1 paket bayam (125 g);
• 1 sejumput garam;
• 1 sejumput lada hitam.

persiapan

Campur cuka dengan minyak zaitun dan bawang putih cincang. Tuang daun saus bayam siap. Garam, merica, dan kemudian campur.

2. Salad dengan bayam dan sayuran

bahan

• 1 mentimun;
• ½ bawang merah;
• 2 tomat;
• 1 paket bayam (125 g);
• 2 sendok teh minyak zaitun;
• 1 sejumput garam;
• 1 sejumput lada hitam;
• 100 g keju lunak.

persiapan

Kupas dan iris irisan mentimun. Menambahkan untuk itu setengah-cincin bawang, empat tomat dan daun bayam.

Isi dengan minyak, garam dan merica. Taburi dengan keju.

3. Salad dengan bayam dan jagung

bahan

• 300 g yoghurt atau paru-paru Yunani mayones;
• ½ sendok teh lada hitam;
instagram viewer
• ½ sendok teh jinten;
• 1 sejumput garam;
• 1 kaleng jagung kalengan atau 250 g dimasak biji jagung;
• 2 bayam kemasan (250 g).

persiapan

Campur mayones dengan yoghurt atau lada, garam dan Zira. Tuang saus jagung dan bayam.

Aduk dan dinginkan selama 15 menit. Sajikan dalam bentuk dingin.

4. Salad dengan bayam, daging, jamur dan telur

bahan

• 3 butir telur;
• 200 g jamur segar;
• 1-2 sendok makan minyak sayur;
• 8 iris daging;
• 1 bawang kecil;
• 3 sendok makan cuka sari apel;
• 1 ½ sendok makan madu;
• 1 ½ sdt Dijon mustard;
• 1 sejumput garam;
• 1 mencubit lada hitam;
• 2 bayam kemasan (250 g).

persiapan

Memasak telur dalam kantong - sekitar 4-5 menit setelah mendidih. Biarkan mereka dingin.

Jamur dipotong-potong dan ringan goreng dalam minyak.

Iris daging asap Brown ukuran 1-1,5 cm dalam panci dengan sendok berlubang dan Transfer ke handuk kertas untuk stok kelebihan lemak. Dalam wajan melemparkan bawang cincang, tumis sampai berwarna cokelat keemasan, dan kemudian lipat di koran, juga.

Dalam mangkuk besar, menggabungkan cuka, madu, mustard, garam, merica dan bawang goreng. Tambahkan daun bayam dan jamur. Aduk dan hiasi dengan telur setelah seperempat.

5. Salad dengan bayam dan bit

bahan

• 200 g yogurt tanpa aditif;
• 2 sendok teh jinten grinding kasar;
• 1 siung bawang putih;
• 1 sejumput garam;
• 1 mencubit lada hitam;
• 500 g bit;
• 1 sendok teh cuka;
• 2 bayam kemasan (250 g);
• 1 ikat mint segar;
• 1 ikat daun ketumbar.

persiapan

Campur yoghurt dengan Zira, bawang putih cincang, garam dan merica. Membiarkan duduk selama setidaknya satu jam.

Bit dipotong-potong besar dan masak sampai matang dengan cuka. Biarkan dingin dan tambahkan daun bayam, cincang mint dan ketumbar.

Tuang saus tepat sebelum disajikan.

6. Salad dengan bayam, tuna dan kacang-kacangan

bahan

• 3 sdm jus lemon;
• 1 sendok makan minyak zaitun;
• 1 sendok makan air;
• 1 sendok teh Dijon mustard;
• 1 sejumput lada merah tanah;
• 1 sejumput garam;
• 1 matang alpukat;
• 2-3 tangkai peterseli segar;
• 2-3 bawang hijau pena;
• 1 paket bayam (125 g);
• 1 media paprika merah manis;
• 2 seledri;
• 1 kaleng kacang putih kalengan (300 g);
• 2 kaleng ikan tuna dalam air garam (370 g).

persiapan

Untuk saus kocokan blender jus lemon, minyak, air, mustard, merica, garam dan dimurnikan setengah alpukat. Tuangkan peterseli cincang halus dan bawang.

Dalam mangkuk salad, menempatkan daun bayam, cincang lada, seledri potong dadu dan setengah alpukat.

Tambahkan kacang, pra-pengeringan cairan dari jar, dan tumbuk dengan tuna garpu.

Tuangkan saus, aduk dan biarkan selama 5-10 menit pada suhu kamar.

7. Salad dengan bayam dan pasta

bahan

• 100 g pasta penne (tabung-bulu);
• 200 g direbus ayam;
• 1 paket bayam segar (125 g);
• 8-9 tomat;
• 150 g krim keju;
• 50 g serutan almond (atau kacang cincang lainnya);
• 2 sendok teh parut halus kulit jeruk;
• 4 sendok makan jus jeruk;
• 2 sendok makan jus lemon;
• ½ sendok teh halus parutan kulit lemon;
• 3 sendok makan madu;
• 1 sejumput garam;
• 2 sendok makan minyak zaitun.

persiapan

Rebus pasta, lipat dalam saringan, bilas dengan air dingin dan dimasukkan ke dalam mangkuk. Tambahkan ringan goreng dan potong-potong besar fillet, bayam, dibelah dua tomat dan keju.

Dalam waktu 1-2 menit, goreng almond dalam panci tanpa minyak, dan taburi di atas piring.

Kocok blender, jus dan semangat jeruk, madu dan garam. Tuangkan dalam minyak dan lagi Mencapai keseragaman.

Musim saus salad siap tepat sebelum disajikan.

8. Salad dengan bayam dan keju panggang

bahan

• 1 genggam bunga matahari atau biji labu;
• 2 ukuran medium wortel;
• 1 sedang adas akar;
• 1 paket bayam (125 g);
• 100 g kacang polong segar atau kalengan;
• 1 sendok makan jus lemon;
• 2 sendok makan minyak zaitun;
• 1 sejumput garam;
• 1 sejumput lada hitam;
• 250 g keju untuk menggoreng (halloumi).

persiapan

Dalam 1-2 menit pada biji panas fry pan tanpa minyak.

Sepotong atau wortel parut dan adas iris tipis panjang. Dimasukkan ke dalam mangkuk dengan bayam dan kacang polong. Tambahkan jus lemon dan minyak. Garam, merica dan aduk.

Menggoreng potongan-potongan kecil keju untuk satu menit di setiap sisi, pecah menjadi dua dan tempat di atas salad. Taburkan benih sebelum disajikan.

9. Salad dengan bayam, salmon dan mangga

bahan

• 200 g asin atau podkopchonoy merah ikan (salmon atau salmon);
• 1 alpukat;
• 1 paket bayam (125 g);
• 100 g blueberry segar;
• 100 g keju feta atau keju dadih;
• ½ bawang merah;
• 3 sendok makan minyak zaitun;
• 2 sendok makan cuka sari apel;
• 1 sendok makan biji chia;
• 1 sendok makan madu;
• 1 mencubit garam.

persiapan

Potong ikan dan alpukat irisan berukuran sedang dan tempat dalam mangkuk. Tambahkan bayam, blueberry, hancur keju dan bawang setengah cincin.

Dalam kocokan mangkuk terpisah kocokan minyak dengan cuka, chia, madu, dan garam.

Tuang salad saus sebelum disajikan.

10. Salad dengan bayam, dada ayam dan stroberi

bahan

• 3 sendok makan jus apel;
• 2 sendok makan selai strawberry;
• 2 sendok teh cuka balsamic;
• 1 dada ayam tanpa kulit dan tulang;
• 1 paket bayam (125 g);
• 150 g stroberi;
• 50 g keju biru lembut (Gorgonzola);
• 30g kenari cincang.

persiapan

Dalam mangkuk kecil, menggabungkan jus apel, selai strawberry dan cuka. Biarkan meresap saat Anda berurusan dengan salad.

Panaskan wajan kecil di atas api sedang. Dalam 15-20 menit, menggoreng dada ayam nya sampai matang. Setelah dingin dan dipotong-potong berukuran sedang.

Dalam mangkuk tambahkan ayam, daun bayam, stroberi dibelah dua dan keju, hancur menjadi potongan-potongan kecil.

Tuangkan saus dan campuran saat ini. Sebelum melayani, hiasi dengan kenari.