10 latihan untuk membantu mengatasi takut komunikasi
Hubungan / / December 19, 2019
puisi Baca sebelum publik
Salah satu cara untuk mengatasi rasa malu dan takut dari bersosialisasi dengan orang - go public. Menghafal puisi pendek (tuliskan di atas kertas, menyimpannya dalam catatan pada smartphone Anda, jika sama sekali menakutkan) dan membacanya.
Pertama, melakukannya di depan teman-teman dan keluarga, kemudian mencoba untuk pergi keluar dan keluar di depan orang asing. Baca ekspresif, tidak menurunkan kepalanya ke bawah. Sehingga Anda telah mendengar. Membawa seorang teman, biarkan dia menjadi kelompok pendukung Anda.
Anda akan melihat bahwa banyak orang tersenyum, dan seseorang akan berhenti untuk mendengarkan. Lainnya hanya tidak memperhatikan Anda - sehingga harus kita khawatir?
Jika rasa takut adalah bahwa orang lain melihat semua kekurangan kecil, itu dibenarkan. Anda melihat lebih banyak daripada yang lain.
Cobalah gambar lain
Apakah Anda memiliki karakter favorit dari film atau buku yang berhubungan dengan orang-orang tanpa masalah? Anda bermain sebagai dirinya satu hari. Menjadi seorang aktor dan keluar dari peran mereka.
Hal ini sulit, tapi bayangkan bahwa Anda hanya perlu memainkan peran ini. Untuk mempermudah, merenungkan ini: "Bahkan jika seseorang berpikir sesuatu yang buruk, tidak akan berlaku untuk saya, tapi untuk cara saya."
Pergi ke orang asing dengan permintaan atau pertanyaan
Pergi ke mal atau tempat ramai lainnya, dan menetapkan tujuan: untuk mendekati 20 orang setiap tiga menit dan bertanya, misalnya, apa waktu itu. Sebuah pertanyaan sederhana yang Anda menjawab setiap orang.
Anda dapat mencoba sesuatu yang lebih canggih waktu berikutnya. Misalnya, meminta untuk membantu Anda mempercepat rantai di sekitar leher atau foto Anda untuk seorang teman yang tinggal di negara lain. Anda akan terkejut berapa banyak orang akan senang untuk membantu Anda.
Tapi jangan lupa bahwa Anda tidak perlu sepotong tambahan stres. Jika Anda tidak bisa datang ke seorang pria lebih dari beberapa menit, beralih ke sesuatu yang lain, tetapi tidak menjatuhkan ide.
Berjalan sedikit dan kembali ke latihan. Dengan setiap orang yang baru Anda akan semua lebih mudah untuk menerapkannya.
Kunjungi acara ramai
Pergi ke konser artis musik (diinginkan bahwa artis itu tertarik pada Anda). Dance, penggemar disuguhi idola minuman Anda dan membuat kenalan baru. Hal ini jauh lebih mudah jika Anda sudah memiliki topik pembicaraan dan kepentingan umum.
orang asing Greet
Saya berharap Anda pagi hari, ketika Anda pergi keluar untuk minum kopi sebelum bekerja. Memahami bagaimana Anda hari di kasir toko Anda jika malam hari pergi untuk bahan makanan.
Jika ini tidak masalah, cobalah untuk menyapa seseorang dari orang yang lewat. Kemungkinan besar, Anda akan menjawab salam dalam menanggapi: tiba-tiba Anda oboznalis? Namun bagi Anda itu adalah langkah kecil menuju mengatasi takut.
Apakah Anda berpikir hal masuk akal
Jika Anda takut untuk terlihat bodoh, karena apa yang Anda katakan atau lakukan sesuatu yang salah, cobalah untuk membuatnya istimewa.
Dari yang paling sederhana - memakai kaus kaki yang berbeda. Dan biarkan semua dilihat. Mengatakan atau melakukan sesuatu jelas bodoh sadar lebih sulit. Memutuskan bahwa Anda merasa canggung, memilih tempat yang tepat dan waktu, dan melakukannya. Hanya ingat bahwa segala sesuatu harus dalam hukum.
memperkenalkan diri
Menetapkan tujuan: untuk berkenalan dengan lima orang per malam. Pergi ke bar, pergi ke sebuah pameran atau museum dan Mulai percakapan dengan seseorang.
Anda bisa maju untuk mempersiapkan rencana panggilan. Jika pameran ini, tugas menjadi lebih mudah: berbagi pengalaman dan belajar apa yang dia pikir sumber.
Sekali lagi, sekali tegangan Anda tidak perlu. Jika Anda biasanya canggung untuk menginterupsi percakapan (meskipun Anda inginkan), mengatur kerangka waktu. Biarlah lima menit, setelah itu Anda tegas tapi sopan memberitahu lawan bicaranya: "Itu bagus untuk bertemu dengan Anda, tapi aku harus pergi. Terima kasih untuk waktu Anda. "
Pikirkan skenario
Anda telah disajikan hal yang menyenangkan paling yang terjadi padamu. Sekarang Anda harus berpikir sebaliknya.
Pikirkan situasi yang paling stres dan sulit dalam hidup Anda, terkait dengan komunikasi. Sebagai contoh, masyarakat yang buruk berbicara. Sekarang bayangkan apa yang akan Anda lakukan untuk menyelamatkan situasi, jika kembali ke masa lalu.
Latihan ini akan membantu mempersiapkan untuk acara penting. Pertimbangkan pilihan yang berbeda: apa yang bisa salah, apa tantangan menanti. Pikirkan semua yang telah mereka lakukan sebelumnya, untuk mempertimbangkan kesalahan dan tidak membuat mereka di masa depan.
membuat pujian
Beritahu orang hal-hal baik. Jika Anda melihat seseorang di nice sweater, membuat pujian dan bertanya, misalnya, di mana ini bisa dibeli. Seseorang akan menyenangkan, tetapi Anda akan mengerti bahwa untuk memulai percakapan tidak terlalu sulit.
Jika rekan Anda membuat gaya rambut baru, biarkan dia tahu Anda memperhatikan. Pujilah master, jika Anda benar-benar menyukainya, tapi jangan berlebihan. pujian munafik selalu jelas, jadi tulus.
Berlatih di depan cermin
Berdirilah di depan cermin dan berlatih dialog yang akan datang. Hal ini penting untuk diperhatikan emosi dan bahasa tubuh. Senyum, menjadi diri sendiri, dan menonton apa yang Anda lakukan.
Berlatih setiap hari beberapa kali, sampai Anda melihat kepercayaan diri dalam tindakan mereka. Misalnya, melihat kinerja orang umum: bagaimana mereka berbicara, menggerakkan tangan dan berperilaku pada umumnya.
Untuk menjadi takut - baik-baik saja. Namun, untuk mengatasi rasa takut, Anda bisa, jika Anda inginkan. Dalam situasi yang kompleks, itu selalu lebih baik untuk melihat psikolog, tetapi jika Anda yakin Anda bisa menangani sendiri, mencoba dan bertujuan untuk sukses. Ini akan berhasil.
lihat juga
- 12 cara untuk menyingkirkan kelebihan: pikiran, ketakutan, dan hal kilogram →
- 4 langkah untuk menyingkirkan rasa takut dan malu →
- Bagaimana mengatasi rasa takut akan kegagalan dan mulai bergerak ke arah tujuannya →