Bagaimana untuk menenangkan kemarahan dan mengapa hal itu penting untuk melakukannya

Mana kemarahan

Untuk mengatasi kemarahan, Anda harus terlebih dahulu memahami apa rasanya dan bagaimana hal itu diambil. Kita dapat mengatakan bahwa perasaan tergantung pada sistem insentif, mereka menunjukkan seberapa baik kebutuhan terpenuhi. Ketika kebutuhan tidak terpenuhi, Anda merasa buruk. Dan semakin besar kebutuhan, semakin buruk Anda akan.

Ketika rencana digagalkan karena keadaan, Anda mengalami iritasi yang masuk ke dalam depresi. Anda tidak dapat mengubah apa-apa dan merasa itu buruk. Tetapi jika Anda menerapkan rencana Anda mencegah orang, Anda merasa marah terhadap dia, karena ia adalah penyebab ketidakpuasan dengan kebutuhan Anda.

Di masa lalu, dan aktivitas peningkatan perilaku agresif, karakteristik kemarahan, yang berguna. Jika Anda harus menyelesaikan konflik dengan kekerasan, untuk melawan dan teriakan, dapat berguna di zaman kita. Tapi dalam masalah dunia yang beradab jarang dipecahkan dengan penggunaan kekuatan fisik, sehingga rasa marah sering tidak berguna.

Anda mungkin mencoba untuk melupakan situasi di mana kemarahan berpengalaman, mencoba untuk membuangnya keluar dari kepala saya, untuk lagi mengalami emosi negatif. Tetapi ketika Anda bersantai kontrol, Memori akan kembali lagi dan akan menyiksa Anda.

Bongkar situasi itu sendiri. Apa orang ini tidak berbuat buruk bagi Anda? Sekarang hal itu sama pentingnya dengan pada saat itu?

Jika tidak, cobalah untuk memaafkannya. Tetapi jika kemarahan Anda benar-benar dibenarkan, dan ternyata menjadi sebuah tindakan dimaafkan dan pengecut, Anda akan memerlukan strategi yang berbeda.

Mengapa untuk memahami dan memaafkan - satu-satunya pilihan

Pengampunan - adalah cara universal untuk mengatasi situasi. Pertama dari semua itu adalah penting bagi orang yang mengampuni, karena membebaskan dia dari negatif yang corrodes dari dalam.

Ketika Anda marah pada seseorang untuk jangka waktu yang panjang, ini adalah karena fakta bahwa Anda ingat rincian menghina situasi dan terus menelusuri di kepala saya. Rinci ingatan peristiwa dianggap sebagai replay, dan lagi ada perasaan marah.

Jadi jika seseorang memberitahu Anda, "Aku memaafkanmu tapi lupa" - tidak percaya padanya. Pengampunan membantu untuk melupakan rincian acara, oleh karena itu, seseorang berhenti untuk menghidupkan kembali lagi dan lagi. Pengampunan dan melupakan pergi bersama-sama.

Apa kau hanya seorang pria, itu tidak berarti bahwa hubungan Anda telah menjadi sama. Mungkin Anda kecewa kepadanya dan tidak akan lagi dipercaya, tetapi Anda setidaknya berhenti menjadi marah.

menciptakan jarak

Bagaimana situasi di mana Anda tidak bisa memaafkan seseorang? Apakah ini berarti bahwa Anda akan ingat untuk rincian kehidupan pertengkaran atau bertindak jelek dan mengembang di dalam api kebencian? Belum tentu.

Kedalaman dan kekuatan respons emosional untuk orang tertentu tergantung pada seberapa dekat Anda semua mengambil. Ketika Anda marah, itu gulungan terus menerus dalam kasus kepala, ketika Anda telah tersinggung. Ini adalah semacam perenungan mental.

Cobalah untuk menjauh dari situasi ini. Ketika dia muncul kembali di kepala Anda, membayangkan bahwa hal itu terjadi dengan seseorang dari teman-teman Anda dan tidak dengan Anda. Sebagai hasilnya, Anda akan dapat melihat keadaan yang lebih abstrak. Anda Berangkat dari rincian mengganggu yang akan membantu untuk tenang dan kemenangan bentrokan di kepala saya.

Kita lihat dari perspektif yang berbeda

Kemarahan membuat kita berpikir sempit. Ketika Anda sangat marah dengan seseorang, Anda kehilangan kesempatan yang ditawarkan kepada Anda situasi ini.

Ada suatu ungkapan yang baik: "Jika kehidupan memberi Anda lemon, membuat limun." Mungkin Anda tidak mengubah pendapat tentang seseorang, tetapi Anda dapat melihat situasi dari sudut yang berbeda dan pelajaran yang berguna.

Anda juga dapat mencoba untuk memahami orang pada siapa marah. Ketika kita melakukan suatu tindakan jelek, maka kita membenarkan keadaan perilaku yang berlaku mereka. Jika orang lain membuat kesalahan, maka kita menjelaskan hal ini dengan fakta bahwa ia memiliki karakter seperti itu. Sebagai contoh, kami percaya pencuri bawaan tidak adil, jahat dan berbahaya, dan tidak mengingat keadaan, yang menyebabkan dia untuk pencurian: kekurangan uang, kurangnya pendidikan yang layak, sulit masa kanak-kanak, dan sebagainya pada.

Menempatkan diri di tempat orang kepada siapa Anda marah, Anda dapat melihat sejumlah keadaan yang menyebabkan dia untuk tindakan seperti itu. Mungkin Anda masih tidak setuju dengan fakta bahwa ia melakukan hal yang benar dan bahwa itu adalah satu-satunya pilihan, tapi setidaknya Anda berhenti untuk mempertimbangkan itu kejahatan murni. Ini akan lebih mudah untuk memaafkan dan melupakan situasi.

Singkirkan kemarahan yang kuat - tugas yang sulit, tapi Anda harus melakukannya. Berada di bawah pengaruh emosi negatif yang kuat, kita jarang membuat keputusan yang baik, terutama di tempat kerja. Kemarahan dapat merusak tidak hanya untuk orang lain, tetapi juga diri kita sendiri.

Oleh karena itu, setelah Anda sudah tenang sedikit dan melihat emosi berkecamuk di dalam, mencoba untuk menyingkirkan mereka sesegera mungkin.

Apa yang membantu Anda bersantai?