Bagaimana untuk mencerminkan kemarahan
Hubungan / / December 19, 2019
Rasa marah akrab bagi kita semua. Kita dihadapkan dengan itu hampir setiap hari. Di tempat kerja, di transportasi, di rumah. Hal ini diyakini bahwa kemarahan - reaksi normal terhadap rangsangan eksternal. Dalam hal ini, secara umum diterima bahwa respon normal ini dapat dan harus diperangi.
Namun seringkali kita tidak penyebab dan korban. Tidak ada yang bertanya apakah kita siap untuk melakukan penangkal petir. Melepaskan uap dengan cepat kembali normal. Kami juga tetap secara permanen terluka dan suasana hati yang buruk. Bagaimana menangani dengan itu? Untuk menemukan jawabannya, kita beralih ke teori.
Apa kemarahan
Psikolog menganggap kemarahan emosi normal.
Kemarahan - reaksi kebencian, perasaan sakit hati dan penderitaan mental. Seorang pria marah dan berteriak, berusaha melindungi diri.
Menurut para ahli lainnya, bukan hanya marah emosiTapi bentuk gairah. Proses ini ditandai dengan intensitas emosional dan durasi pendek. Beberapa menit berubah secara dramatis, tidak hanya mental, tetapi juga kondisi fisiologis orang: mengurangi otot rush darah, kesulitan bernapas.
Marah, tubuh bekerja keras. Sebuah energi negatif melempar secara bertahap tenang. Itu sebabnya kami merasa kelelahan setelah pertengkaran besar, berteriak dan menghancurkan periuk.
Dalam hal ini, para ilmuwan percaya bahwa, seperti naluri mempertahankan diri, rasa marah adalah umum untuk semua Homo sapiens dan diwariskan. Setelah semua, ada semburan agresi, bahkan pada anak-anak.
Bentuk dan kedalaman ekspresi tergantung pada karakteristik sosialisasi. Jika keluarga memutuskan untuk berbicara dengan suara mengangkat dan menonton untuk makan malam "Saw", seorang anak lebih cenderung menjadi kepribadian impulsif, dinyalakan oleh percikan apapun.
Kemarahan dihasilkan dan pengabdian kepada pandangan mereka sendiri pada apa yang benar, dan bahwa - tidak ada. Dengan demikian, seorang pria teliti marah kecerobohan, introver - banyak bicara. Hal ini menjengkelkan untuk segala sesuatu yang tidak cocok dengan sistem nilai, melanggar batas itu.
Kesimpulan apa yang bisa ditarik, generalisasi ketentuan ini?
Kemarahan dialami oleh semua, terlepas dari jenis kelamin, usia dan ras. Seorang pria marah sering tidak mengontrol kata-kata dan perbuatannya.
Bagaimana melindungi diri
Kemarahan adalah destruktif. Ini menghancurkan kita dari dalam. Kami adalah rentan terhadap agresi sering hati yang buruk, hipertensi, migrain, masalah kulit dan saluran pencernaan.
Lebih berbahaya daripada kemarahan yang masuk disebut - energi negatif ditujukan pada kita. Apa yang Anda rasakan ketika Anda istirahat rekan, pasangan (s), tetangga? Kebencian, kemarahan, takut - reaksi umum. Namun seringkali salah satu kilatan kemarahan menghasilkan respon yang lain. Sulit untuk tetap tenang ketika mereka berteriak pada Anda.
Tidak menarik ke dalam lingkaran reaksi negatif, perlu untuk sama-sama mengkonfrontasi tidak hanya ledakan mereka sendiri kemarahan, tetapi juga orang-orang yang datang dari orang lain.
Bagaimana untuk melawan kemarahan orang lain
1. bernafas
Ubah napas Anda - rekomendasi utama Penguasaan diri. Setelah di mata seorang pria marah, dan perasaan bahwa Anda melewatinya gembira, mulai bernapas dalam perlahan dan dalam.
Cobalah untuk melakukan semua 6-10 napas per menit. Tentu melalui hidung. penundaan yang disengaja memungkinkan memimpin nadi dan tekanan darah normal, tenang.
2. terganggu
Sejak kecil kita telah diajarkan untuk tidak mendengarkan sopan bicara. Tidak ada yang menambahkan bahwa aturan ini tidak berlaku untuk orang-orang yang marah.
Jika Anda mulai menyelidiki pesan dari orang yang marah adalah bahaya untuk terlibat dalam perdebatan sia-sia. Tidak mendengarkan, mengingat beberapa pembibitan sajak atau puisi. "Tanya kami menangis keras ..." - kata-kata ini diketahui semua, tapi tidak begitu mudah untuk bermain mereka di kepala dalam keadaan darurat. Dan itu bagus.
Mengingat akrab sejak lagu-lagu masa kecil yang baik, Anda tidak dapat membantu mengalihkan perhatian dari lawan pidato marah dan telinga terhadap ejekan itu.
3. ironisnya
Mata melotot, tarik gerakan cukup, cipratan air liur dalam arah yang berbeda. Seorang pria di cocok kemarahan terlihat cukup lucu. Jika Anda mengatur untuk melarikan diri dari kata-katanya, Anda akan melihat hal itu. Dan jika Anda membayangkan dia di budenovka dan dengan pedangnya terhunus - itu akan gambar terus terang lucu.
Tapi jangan mengejek orang, yang terletak di gairah emosional yang ekstrim. Lebih baik untuk diingat bahwa tinju marah tidak menyerang wajah tersenyum. Tersenyum ramah. Dan, mungkin, kemarahan diganti anugerah.
4. memberhentikan
Jika mungkin, tidak jatuh di bawah tangan panas. Keluar ke ruangan lain, berjalan-jalan, berlatih beberapa bisnis. Memungkinkan orang untuk melepaskan uap.
Tetapi jika Anda benar-benar mengecualikan dirinya tidak ada kesempatan, melakukannya di kepala Anda. Bayangkan bahwa antara Anda dan berteriak pada Anda dinding bata. Rincian Compose: putih atau merah bata, batu apakah halus, apakah jahitan yang rapi? Ini akan membantu membangun pertahanan psikologis.
5. selamat tinggal
Mungkin ini adalah rekomendasi utama. Marah, pria tidak memberikan menyadari fakta bahwa karya-karya (ingat: ini adalah bentuk gairah). Dan ketika kemarahan telah berlalu, ia merasa rasa bersalah. Kadang-kadang bahkan tidak tahu bagaimana untuk melihat Anda.
Berbicara pertama. Buatlah jelas bahwa tidak menyimpan jahat. Sehingga akan lebih mudah untuk mengganggu sungguh-sungguh bertobat dan memperbaharui dialog yang konstruktif.
Ikuti tips sederhana dan mengingat kebijaksanaan India kuno: yang tidak menanggapi kemarahan dengan kemarahan, menghemat baik - dirinya dan marah.
lihat juga🧐
- 10 frase standar yang menunjukkan agresi laten
- Bagaimana untuk menenangkan kemarahan dan mengapa hal itu penting untuk melakukannya
- manajemen kemarahan: cara menggambar kemarahan untuk keuntungan nya