Cara membuat kebiasaan belajar
Pembentukan / / December 19, 2019
Gretchen Rubin (Gretchen Rubin)
Pengacara, blogger dan penulis beberapa buku populer tentang psikologi. Dalam bukunya, "Lebih baik dari sebelumnya» (Lebih baik dari Sebelum) sedang mempertimbangkan sejumlah strategi yang berbeda yang kita gunakan untuk memperoleh beberapa kebiasaan atau sebaliknya, untuk menyingkirkan itu. Sebuah bab khusus dikhususkan untuk bagaimana membuat kebiasaan belajar.
Kebiasaan tidak muncul entah dari mana, paling sering mereka adalah hasil dari pilihan sadar kita sendiri. Mereka memberikan kita kebebasan untuk dibebaskan dari melelahkan proses pengambilan keputusan dan kebutuhan untuk menjaga diri mereka sendiri setiap detik. Sejak sekitar 40% dari kebiasaan kehidupan sehari-hari dibentuk, akan menyenangkan untuk membeli mereka yang akan membuat kita lebih bahagia, lebih sukses dan lebih produktif. Pertimbangkan bagaimana membuat kebiasaan belajar sesuatu.
Tentukan apa yang akan Anda pelajari
1. Luangkan waktu untuk refleksi skala besar
Konstanta gejolak kehidupan sehari-hari seringkali tidak ada waktu untuk berpikir tentang tujuan hidup global. Bagaimana Anda ingin melihat diri Anda dalam lima tahun? Bagaimana Anda bisa mengembangkan keterampilan Anda untuk membuat pekerjaan mereka lebih produktif, dan dirinya sendiri - keterampilan yang berharga? Kita semua berbeda, seseorang berpikir cukup untuk jam seperti itu seminggu sekali, seseorang tidak akan cukup hari, sementara yang lain lebih memilih untuk berpikir sama sekali masalah skala global dengan negara yang lama naik sepeda. Untuk beberapa, itu akan lebih mudah untuk memikirkan saja abadi dengan notebook, sementara yang lain akan pergi cara yang sama sekali berbeda dan mendiskusikan segala sesuatu dengan rekan atau teman-teman lama, kepercayaan.
2. Luangkan waktu untuk berpikir tentang rincian
Kadang-kadang, mencoba untuk cepat melaksanakan rencana rencana ambisius nya, kita membebani diri kita sendiri dan melupakan urusan rumah tangga kecil. Dan mereka tidak kalah penting: kadang-kadang berguna untuk fokus pada kecil, hal-hal dikelola bahwa Anda dapat segera melaksanakan. Apa yang Anda perlu belajar hari ini untuk membuat pekerjaan Anda lebih mudah atau mulai untuk mendapatkan lebih banyak?
3. Tanyakan kepada diri sendiri, siapa yang Anda iri?
kecemburuan - negatif emosi, tetapi dapat berfungsi sebagai insentif besar untuk pengetahuan diri. Jika Anda cemburu seseorang, itu berarti bahwa orang ini memiliki sesuatu yang benar-benar ingin memiliki dan Anda. Siapa yang Anda iri: seorang teman yang terus-menerus bepergian, atau orang lain yang tidak perlu apa-apa lagi? Rekannya, yang berhasil lulus program MBA, atau rekan yang hanya membuang kata-kata untuk angin? Envy membantu untuk mencari tahu ke arah mana kita ingin tumbuh dan berkembang.
Biasakan pelatihan
4. tujuan yang sempit
Rencana seperti "read more", "bangun pagi" atau "belajar sesuatu yang baru" terlalu samar dan tak tentu. Mempersempit apa yang ingin Anda capai. Berikan bentuk tujuan Anda spesifik, terukur dan langkah-langkah dikelola. Misalnya, "setiap bulan untuk menghadiri konferensi di arah yang menarik untuk saya", "untuk tahun ini membaca 52 bukuAku terkait dengan profesi saya "atau" menghabiskan dua jam setiap hari Kamis, membaca artikel yang disimpan dalam bookmark selama seminggu. " Jelas tujuan yang ditetapkan akan mendorong Anda untuk bertindak.
5. Memantau kebiasaan Anda
kontrol memiliki kekuatan aneh atas kita. Studi menunjukkan bahwa hanya dengan mengendalikan perilaku mereka, kita mulai melakukan tugas-tugas yang jauh lebih baik. Tidak peduli apa itu: menghitung langkah dari apartemen ke toko terdekat atau jumlah berkomitmen untuk hari panggilan telepon. Hal yang sama dapat diterapkan untuk seberapa sering kita melihat materi pelatihan atau untuk menemukan waktu untuk berlatih keterampilan baru. Pastikan bahwa kedua mulai menghasilkan kebiasaan baru dan akan membantu Anda bergerak ke arah yang benar.
6. Buatlah jadwal untuk kebiasaan Anda
Tujuan dirumuskan sebagai "untuk memeriksa sesuatu dari hal-hal seperti," akan selalu berada di suatu tempat di ruang bawah tanah berdebu daftar to-do Anda. Hal ini tentu penting, hanya periode tertentu pelaksanaan tidak memiliki, itulah sebabnya kami akan tanpa henti menunda untuk nanti. Itulah mengapa penting untuk menjadwalkan waktu khusus untuk belajar hal-hal baru.
7. tidak prokrastiniruyte
Sebaiknya tidak menunda pekerjaan dari hari ke hari. Jika Anda telah merencanakan untuk waktu tertentu, beberapa tugas tertentu, maka jangan melakukan apa pun selain dirinya. Tidak ada pemeriksaan e-mail, istirahat teh, atau panggilan telepon. Semua ini nanti, tapi pertama - melakukan apa yang Anda inginkan, jika Anda menjalankan resiko kemudian terus hidup dengan perasaan bahwa sesuatu selalu dibatalkan.
8. Menghabiskan waktu dengan orang-orang, kebiasaan yang Anda ingin mengembangkan pada diri sendiri
Studi menunjukkan bahwa kita cenderung untuk mengadopsi kebiasaan orang-orang di sekitar kita, sehingga memilih perusahaan yang tepat. Jika Anda tahu bahwa beberapa rekan Anda sudah mempelajari kebiasaan, cobalah untuk menghabiskan lebih banyak waktu dengan mereka. Ini akan membantu Anda untuk terlibat dan memfasilitasi proses pembentukan kebiasaan baru.
Dan, mungkin, hal yang paling penting untuk mengetahui tentang kebiasaan. Kita perlu mengkonfigurasi mereka dengan cara seperti untuk menguntungkan diri sendiri, memperbaiki karakter, untuk cakrawala memperluas, untuk memompa keterampilan. Ketika kita melakukan sesuatu untuk kebaikan diri sendiri, kemungkinan untuk pembentukan sukses dari kebiasaan baru dua kali lipat.