Sindrom kaki gelisah: apa yang harus dilakukan ketika sulit tidur
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Ada bukti bahwa gangguan ini mempengaruhi satu orang sepuluhRestless Legs Syndrome Fact Sheet. Penderitaan, tapi diam.
Alasannya sederhana: orang tidak menyadari bahwa sensasi menyenangkan di kaki yang menyebabkan menarik-narik mereka - kerusakan neurologis umum, itu bisa diobati.
Apa sindrom kaki gelisah
Restless legs syndrome (RLS, itu - penyakit Willis - Ekboma) - kondisiRestless Legs SyndromeDi mana ada rasa gatal, kesemutan, denyut, sensasi terbakar atau otot ekstremitas bawah mengganggu lainnya. Ketidaknyamanan berkurang jika tendangan push. Oleh karena itu, orang yang menderita RLS, tanpa sadar mulai menyentuh anggota tubuh bagian bawah, menarik mereka.
Paling sering sensasi menyenangkan terjadi pada instants relaksasi. Hal ini biasanya terjadi pada sore atau malam jam. Anda pergi tidur - dan kaki mulai bergerak.
Perempuan menderita sindrom kaki gelisah dua kali lebih mungkin dibandingkan laki-laki.
Di mana RLS, para ilmuwan belum tahu benar. Hal ini hanya diasumsikan bahwa ketidaknyamanan di kaki dikaitkan dengan ketidakseimbangan dopamin - salah satu neurotransmitter yang paling penting dalam otak yang terlibat dalam kontrol gerakan otot.
By the way, pelanggaran dalam produksi dopamin dan terkait Penyakit ParkinsonGejala yang paling populer adalah berkedut anggota badan. Jadi dalam arti, jenis demensia dan sc - "kerabat".
RLS betapa berbahayanya
Sindrom kaki gelisah jarang berhubungan dengan masalah medis serius. Paling sering, hal itu tidak memberikan cukup tidur. Anda iterate melalui kaki Anda, memutar, tidak bisa sepenuhnya bersantai. Akibatnya, Anda merasa mengantuk dan lelah di siang hari.
Kurangnya konstan tidur disebabkan oleh sindrom kaki gelisah, dapat menyebabkan perkembangan sindrom kelelahan kronis atau depresi.
Dengan sendirinya, hadiah kantuk lebih kronis. Karena itu, Anda kehilangan produktivitas, Anda tidak memiliki kekuatan yang cukup pada karir atau hubungan. Tapi sindrom kaki gelisah bisa menjadi tanda, dan di mana banyak masalah. Kadang-kadang ia menyertai kondisi sepertiSegala sesuatu yang Anda perlu tahu tentang sindrom kaki gelisahSeperti:
- neuropati perifer. Disebut kerusakan saraf di tangan dan kaki. Akar penyebab ini bisa menjadi diabetes atau alkoholisme.
- Kekurangan zat besi dalam tubuh.
- insufisiensi ginjal.
- rheumatoid arthritis.
- Beberapa lesi sumsum tulang belakang.
Oleh karena itu, sindrom kaki gelisah tidak bisa diabaikan.
Bagaimana mengenali sindrom kaki gelisah
Ada empat gejala utama. Jika semua yang Anda miliki, maka dengan probabilitas tinggi kita berbicara tentang RLS.
- Ketidaknyamanan dalam otot-otot kaki terjadi ketika Anda menyimpan imobilitas panjang. Misalnya, berbaring di tempat tidur atau duduk di dalam mobil, pesawat atau bioskop.
- Anda dapat menyingkirkan ketidaknyamanan dengan cara yang unik - menggerakkan kaki atau otot peregangan.
- Sensasi menjadi lebih akut di malam hari dan di malam hari. Di pagi hari dan siang hari Anda dapat mengabaikan mereka.
- Saat tidur dan tidur kaki Anda berkedut.
Biasanya, gejala yang mempengaruhi kedua tungkai bawah. Tapi kadang-kadang diaktifkan hanya salah satu dari mereka atau menambahkan lebih banyak ketidaknyamanan di tangan mereka.
Apa yang harus dilakukan jika Anda mencurigai di sc
Pastikan untuk berbicara tentang hal itu dengan seorang terapis. Saya ulangi: sc tidak dapat diabaikan, karena bisa menjadi tanda penyakit serius.
Bagaimana mengobati gelisah sindrom kaki
Hanya mengatakan: benar gangguan tersebut diperlukan. Jika Anda tidak, sindrom kaki gelisah dapat menemani Anda untuk hidup. Dan itu justru dia merusak.
Terapis akan bertanya tentang gejala, perilaku inspeksi Anda dan menawarkan tes darah untuk mengidentifikasi kemungkinan kekurangan zat besi. perawatan lebih lanjut akan ditetapkan tergantung pada hasil survei.
Jika Anda menemukan kekurangan mineral ini dalam darah, dokter akan meresepkan preparat besi - dalam bentuk pil atau suntikan. Jika terapis akan menyarankan kehadiran mendasari penyakit, maka pertama kami akan menyembuhkannya - setelah itu sindrom kaki gelisah akan hilang dengan sendirinya.
Dalam kasus di mana ada RLS, dan alasan bagi dokter yang tidak mengerti (by the way, itu sering terjadi), Anda dapat merekomendasikan untuk membuat beberapa perubahanSegala sesuatu yang Anda perlu tahu tentang sindrom kaki gelisah gaya hidup
- Setiap malam, melakukan mandi air hangat kaki dan pijatan lembut. Hal ini akan meningkatkan kondisi otot dan membantu mereka belajar untuk bersantai tanpa Restless "efek khusus."
- Hati-hati mengamati aturan kebersihan tidur. Semakin banyak Anda bosan, semakin nyata gejala RLS. Jadi melakukan segalanya untuk membuat, meskipun sindrom, tidur. Berjalan sebelum pergi ke luar rumah tidur. Mengatur kamar tidur - itu harus tenang, teduh dan sejuk. Cobalah untuk pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama.
- Mempertahankan gaya hidup aktif. Lebih berjalan, naik sepeda, berenang - hanya menghubungkan kaki. Tapi pastikan bahwa beban dalam hal ini adalah wajar. Tegangan lebih dapat memperburuk gejala RLS.
- Terlibat dalam yoga atau latihan pernapasan.
- Mengurangi jumlah kafein. Kadang-kadang menyerah kopi, teh kental, minuman energi, coklat dapat mengurangi sindrom tidak. Jangan menggunakan produk ini beberapa minggu dan pastikan kondisi mereka - tiba-tiba ini adalah pilihan Anda keselamatan.
- Sertakan dalam diet makanan dengan kandungan tinggi zat besi (daging babi, daging merah, buah kering, makanan laut, gelap sayuran berdaun hijau). Juga perlu vitamin C (buah jeruk, kismis, stroberi, sayuran hijau) - membantu besi diserap.
- Jika Anda mengalami gejala menerapkan di kaki bantal pemanas atau dibungkus dalam kantong kain tipis es.
Jika perubahan gaya hidup tidak membantu, dokter mungkin meresepkan obat. Paling sering, ketika sindrom kaki gelisah digunakan obat resep:
- obat yang meningkatkan produksi dopamin di otak;
- opiat;
- antikonvulsan;
- relaksan otot dan pil tidur.
cara yang tepat untuk Anda, adalah mustahil untuk mengatakan di muka. Ada pilihan yang dokter akan membuat beberapa upaya sebelum Anda mengambil obat benar-benar efektif. Tapi Anda akhirnya mulai mendapatkan cukup tidur.
lihat juga😴🤒🤔
- Apa sindrom kandung kemih pemalu dan bagaimana untuk menyingkirkan itu
- Bagaimana mengenali ADHD pada anak dan membantunya
- Apa sindrom Munchausen dan bagaimana mengenalinya
- Apa judes sindrom wajah dan bagaimana hidup dengan itu
- Apa kelumpuhan tidur dan bagaimana untuk menyingkirkan itu