8 cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Satu-satunya hal yang karya
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
Imunitas - hal yang menakjubkan. Semua orang tahu bahwa kita memilikinya, dan bahwa itu adalah sangat penting. Seseorang yakin bahwa dia bersembunyi di dalam usus (terima kasih kepada iklan). Seseorang mengatakan sesuatu tentang kelenjar getah bening. Seseorang dengan mata jujur dapat mengatakan bahwa sistem kekebalan tubuh - itu adalah bagian kuat "Faust" oleh Goethe, dan akan benar.
Tapi bagaimana mungkin orang tidak diterapkan untuk kekebalan, mayoritas percaya bahwa itu harus diperkuat atau diperbaiki. Secara umum, melakukan sesuatu sehingga akan melindungi kita dari seluruh dunia: dan dari flu, dan kelelahan. Beberapa recall bahwa pada sesuatu di sana membantu kanker.
Bagaimana meningkatkan imunitas
Rahasia utama imunitas yang tidak satu kesatuan tetapi seluruh sistem. Dan bahkan tidak tubuh sistem. Sistem kekebalan tubuh jauh lebih rumit daripada, katakanlah, sistem kardiovaskular. Ia bekerja bahkan pada tingkat sel.
Dan tidak ada studiCara meningkatkan sistem kekebalan AndaYang entah bagaimana akan membuktikan bahwa ini atau itu pil atau bahwa rumput, kebiasaan ini atau itu diperlukan untuk memperkuat kekebalan Anda.
Namun selama bertahun-tahun penelitian para ilmuwan telah mengumpulkan banyak data yang mengatakan: ya, gaya hidup sehat, membantu penyakit sistem pertarungan kekebalan tubuh. Tapi apa sebenarnya yang mereka maksud dengan gaya hidup sehat? Hanya delapan aturan membosankanCara meningkatkan sistem kekebalan Anda.
1. dilarang merokok
Dalam mulut perokok menciptakan sarang nyata peradanganPengaruh merokok pada kekebalan pada periodontitis kronis manusiaBahwa pengalihan sistem kekebalan tubuh. Perokok lebih mudah untuk mendapatkan penyakit ini, bahkan sangat serius tuberkulosiskekebalan paru mengganggu Merokok manusia untuk Mycobacterium tuberculosis.
Tentang kengerian lain tidak mau berpikir, tetapi memiliki: merokok menyebabkan kanker. Itu karena bekerja melawan kekebalan. Ingin meningkatkan kekebalan tubuh - berhenti merokok.
- Cara berhenti merokok 11 cara terbaik, menurut para ilmuwan →
2. Tidak minum (setidaknya tidak untuk mendapatkan benar-benar mabuk)
percobaan telah menunjukkanpaparan alkohol berbeda-beda efek kekebalan anti-tumor pada wanita dengan mengubah fungsi sel dendritikBahwa alkohol dapat menghambat aktivitas kekebalan anti-tumor, meningkatkan risikoBersamaan usus transcriptome dan mikrobiota profil berikut konsumsi etanol kronis pada primata non-manusia. kanker usus besar dan penyakit hati.
Secara umum, tidak ingin kanker - tidak minum, atau menonaktifkan kekebalan anti-tumor.
- Sebagai penolakan alkohol membantu untuk mencapai lebih banyak dalam bisnis dan kehidupan →
3. Ada banyak sayuran dan buah-buahan
Jika Anda sudah memiliki dan tidak merokok dan tidak minum, makan buah-buahan dan sayuran. Kedengarannya mematikan membosankan. Karena ada tidak boleh ada berry khusus goji atau tapioka, dan semua yang akan jatuh.
dan bawang putihsifat biologis bawang putih dan bawang putih yang diturunkan senyawa organosulfur. bisa, dan jaheDan lemon. Semua akan bantuan ini15 Makanan yang Meningkatkan sistem kekebalan tubuhTetapi hanya jika Anda memiliki camilan makan normal daging putih dan tumpukan sayuran.
Buah-buahan dan sayuran membantu untuk merespon lebih baik untuk beberapa vaksinasiPengaruh konsumsi buah dan sayur pada fungsi kekebalan tubuh pada orang tua: a percobaan terkontrol acak.
- 15 salad sayuran yang tidak biasa →
- 5 salad buah yang patut dicoba →
4. tidur
Mungkin, yang paling sederhana dan cara yang jelas untuk meningkatkan kekebalan tubuh - tidur. Jika Anda sering sakit - kemudian ambil tenggorokan, ingus akan mengalir - Anda mungkin memiliki sedikit tidur.
penelitian telah menunjukkan6 Sistem kekebalan Busters & Boosters: Orang yang tumpah isi hatinya, bahkan pada vaksinasi flu Mereka merespon cukup baik tidur.
- Mengejar tidur pada akhir pekan - masalah hidup dan mati. Para ilmuwan mengatakan mengapa →
5. olahraga
Olahraga membantu dalam beberapa cara. Pertama, atlet benar-benar kurang sakit. Kedua, olahraga mengatur tidur (seperti yang telah kita katakan tentang dia). Ketiga, olahraga membantu melawan obesitas. Apa obesitas? Dengan itu, itu adalah faktor lain.
- Berapa lama saya harus bekerja dalam seminggu untuk menjadi sehat →
6. Menahan berat dalam rentang normal
Fakta bahwa jaringan adiposa tidak hanya berbaring di perutnya dan organ dan kadang-kadang internal yang bergoyang. Ini menghasilkan hormon. hormon bit. Tapi mereka berkontribusi pada proses inflamasi dalam tubuh.
Itulah kelebihan berat badan menciptakan ketegangan tak terlihat tapi teraba pada sistem kekebalan tubuh. Dan sumber daya dihabiskan untuk perjuangan tidak hanya melawan agresor eksternal, tetapi juga dengan tubuhnya.
- Cara menurunkan berat badan dalam sebulan terakhir: operasi panduan →
7. Jangan gugup
Tentang bagaimana untuk tidak khawatir dan tetap tenang dalam situasi apapun, bahkan jika dunia runtuh sekitar di Layfhakere ada ratusan bahan. Jadi ketika menguntit pikiran cemas, membaca sebuah artikel baru, tenang dan berpikir tentang apa yang Anda miliki hanya sedikit untuk meningkatkan imunitas.
Tapi serius, hormon stres dan benar-benar mengganggu sistem kekebalan tubuh, sehingga tidak memberi mereka kesempatan - belajar untuk rileks kadang-kadang dan berkata, "Persetan semuanya." Ini bukan metode terburuk menjaga kekebalan tubuh.
- Bagaimana menemukan kebebasan melalui pendekatan "Persetan semua!» →
8. Jangan menjalankan melawan infeksi
akan membantu ini jika Anda tidak memperbaiki sistem kekebalan tubuh, atau setidaknya tetap. Cukup, misalnya, akan divaksinasi flu, cuci tangan Anda, jangan membeli produk yang mencurigakan, dan ventilasi ruangan dalam waktu untuk merawat gigi dan tempat masalah lainnya.
Secara umum, dalam rangka untuk mengatasi apa yang Anda bisa, menghapus beban bakteri dan virus dengan imunitas.
- 3 mitos tentang mencuci tangan, dibantah oleh para ilmuwan →
lihat juga
- Berapa lama menular periode, influenza, cacar air dan penyakit lainnya →
- Gastritis: apakah bisa ada makanan dingin dan tidak sakit →
- UJI: Tebak penyakit pada nama lama →