21 menanggapi pertanyaan naif, tapi penting tentang kolesterol
Program Pendidikan Kesehatan / / December 19, 2019
1. Apa kolesterol?
Kolesterol (juga dikenal sebagai kolesterol) - merupakan senyawa organik yang terlihat seperti lilinPertanyaan yang sering diajukan tentang kolesterol. "Hardened empedu" - kira-kira diterjemahkan sebagai kata tersebut dari bahasa Yunani. Merasa tangan kolesterol Anda tidak mungkin, jadi hanya mengambil kata-kata saya untuk: zat lilin (tepatnya, itu adalah alkohol lemak) adalah dalam tubuh Anda. Dan tidak bisa lepas dari itu.
2. Kolesterol hanya untuk laki-laki?
Tidak hanya. lemak alami ini alkohol diproduksi dalam tubuh semua hewan. Tapi pada tanaman dan jamur, tidak.
3. Bagaimana dia berasal?
Seluruh kolesterol dibutuhkan tubuh diproduksi di hati. Tapi itu mungkin datang dengan cara lainKontrol Kolesterol Anda - dengan makanan.
Misalnya, jika Anda suka steak atau kebab, bersiaplah untuk fakta bahwa ayam, daging babi, atau, katakanlah, ikan akan menjadi kolesterol Anda juga, menambah saham pribadi. Susu, krim, krim asam, telur - di kopilochku yang sama.
4. Kolesterol - itu berbahaya?
Sebaliknya. Kalau bukan karena kolesterol - tidak akan ada kita. Setidaknya dalam bentuk yang kita digunakan untuk.
Kolesterol - yang penting "blok bangunan" dari tubuh. Dia secara aktif terlibat dalam penciptaan sel-sel dari semua organ dan jaringan - saraf, otot, kulit, paru-paru, jantung. Di otak, umumnya mengandung 25% dari total cadanganKolesterol, pikiran dan otak kolesterol dalam tubuh, dan itu dibenarkan, "empedu mengeras" diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan banyak sel-sel saraf. Tapi itu tidak semua.
Itu bukan daftar lengkap fungsi yang dilakukankolesterol kolesterol:
- Terlibat dalam produksi hormon, termasuk testosteron, estrogen dan kortisol.
- Sangat dibutuhkan untuk sintesis vitamin D.
- Ini adalah bahan baku untuk produksi asam empedu dalam usus, tanpa yang tidak dapat dibelah diterima lemak makanan.
- Pastikan fungsi normal dari sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh untuk melawan perkembangan tumor.
5. Tapi jika kolesterol diperlukan dan berguna, mengapa kita menyentak?
Untuk hal-hal yang berguna dan bahkan penting dalam dosis normal, sementara kelebihan adalah racun.
Jika tubuh terlalu banyak kolesterol, itu mulai membangun di dinding pembuluh darah, menciptakan apa yang disebut aterosklerotik plak. Seperti yang terlihat, Anda bisa lihat pada gambar di bawah ini (zholtenkoe - ini adalah itu, kolesterol).
lumen pembuluh darah menyempit, ke organ dan jaringan yang disediakan sedikit darah, mereka mendapatkan sedikit makanan dan oksigen. Semua ini mungkin datang kembali untuk menghantui konsekuensi yang paling menyenangkan. Termasuk opsi yang pembuluh darah menyempit membentuk bekuan yang benar-benar memblokir aliran darah. Hal ini dapat menyebabkan tak. Dengan kemungkinan kematian.
6. Terlalu banyak kolesterol - adalah berapa banyak?
Tingginya tingkat kolesterol dikatakan, jika konsentrasi total dalam darah melebihiPertanyaan yang sering diajukan tentang kolesterol 200 mg / dl, atau 5 mmol / l. Tapi ada poin penting.
Kolesterol secara konvensional dibagi menjadi dua jenis: "baik" dan "buruk". Dan jika konsentrasi kolesterol "buruk" benar-benar harus lebih rendah, dengan "baik" - adalah cerita lain.
7. Apa yang "baik" dan "buruk" kolesterol?
Sekali lagi menekankan: perkiraan ini merujuk - kondisional. Dan "baik" dan "buruk" kolesterol - substansi yang sama. Hanya dengan nuansa.
Kolesterol tidak dapat di darah dalam bentuk murni. Untuk mengirimkannya ke organ dan jaringan, tubuh melakukan trik ini: kolesterol menghubungkan dalam satu unit dengan lemak dan protein. Seperti "transportasi" dari senyawa yang disebut lipoprotein. Mereka (atau lebih tepatnya, komposisi mereka) ditentukanTingkat kolesterol estimasi rasio kolesterol.
- "Buruk" kolesterol - salah satu yang merupakan bagian dari lipoprotein densitas rendah (LDL, atau LDL Inggris LDL). Dalam bentuk LDL itu disampaikan dari hati ke organ dan jaringan. Tetapi jika mereka sudah jenuh kolesterol dan tidak mengambil itu, hanya hal-hal yang "diturunkan" dari pintu masuk, menetap pada dinding pembuluh darah. Jadi sangat membentuk plak aterosklerotik.
- Sebuah "baik" kolesterol - salah satu yang merupakan bagian dari lipoprotein densitas tinggi (HDL atau HDL bahasa Inggris HDL). HDL capture "ekstra" kolesterol tidak cocok dari kapal dan mengembalikannya kembali ke hati untuk diproses. Yang sedang berjuang dengan pembentukan plak aterosklerotik.
Idealnya, kedua proses seimbang, sehingga pembuluh tetap bersih. Tapi ini tidak selalu terjadi.
8. Anda dapat menentukan berapa banyak darah yang "baik" dan "buruk" kolesterol?
Ya. Yang sesuai tes menunjukkan darah tingkat tidak hanya kolesterol total tetapi juga spesies.
9. Apa tingkat kolesterol "buruk" dianggap tinggi?
Batas atas - 190 mg / dl (4,5 mmol / L). Jika isi dari kolesterol "buruk" dalam darah lebih tinggi, itu adalah gejala berbahaya yang meningkatkan risiko serangan jantung dan masalah kardiovaskular lainnya.
Di kolesterol "baik", situasi yang ketat sebaliknya: lebih besar itu, semakin baik. Memiliki batas bawah yang berbahaya - 40 mg / dL (1 mmol / l). Jika HDL kurang dari, lagi berbicara tentang risiko tinggi untuk jantung dan pembuluh darah.
10. Ada tanda-tanda, yang mengakui kolesterol tinggi?
Tidak. Dalam kebanyakan kasus, tingkat tinggi kolesterol dengan cara apapunkolesterol Ini tidak memanifestasikan dirinya. Sampai saat itu, sampai stroke.
Hanya kadang-kadang pada kulit pada beberapa orang muncul pertumbuhan kekuningan - xanthomas. Mereka adalah deposito kulit kaya kolesterol dan dapat berfungsi sebagai konfirmasi langsung dari tingkat tinggi.
11. Dan bagaimana Anda tahu bahwa saya memiliki kolesterol tinggi?
Sebuah tes darah. The Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikankolesterol tahan setidaknya setiap 4-6 tahun.
12. Kolesterol meningkat karena fakta bahwa kita makan banyak lemak?
Sebagian. Titik kunci - jenis lemak yang Anda makan.
Hal ini diketahui bahwa tingkat kolesterol "buruk" dalam darah meningkat dalam penggunaan:
- jenuh lemak - itu sebagian besar produk yang berasal dari hewan: daging berlemak, lemak babi, mentega, krim asam, keju;
- lemak trans - yang ditemukan di makanan cepat saji, toko kue, produk setengah jadi.
Tapi lemak tak jenuh (ditemukan dalam ikan berminyak, kacang - terutama hazelnut dan kacang), sebaliknya, mengurangi LDL.
13. Dari telur "buruk" kolesterol akan lebih besar?
Belum tentu. Ya, dalam telur ayam benar-benar banyak kolesterol. Namun, memasuki aliran darah, dapat diubah dalam "buruk", dan bentuk "baik". Itu semua tergantung pada lingkungan - apa itu Anda memakannya.
Jika Anda lebih suka telur sebagai bagian dari salad mayones atau dalam bentuk telur goreng dan daging - Anda akan mendapatkan LDL. Tapi digoreng dengan minyak sayur atau telur itu sendiri konsentrasi kolesterol jahat dalam darah tidak tepat meningkatkan.
14. Jika botol minyak sayur ditulis "0% kolesterol," dapat Anda percaya ini?
Pada 100%. Dalam makanan nabati kolesterol tidak. Jika produsen bunga matahari atau minyak zaitun menekankan fakta ini, menganggapnya hanya sebuah tipuan iklan.
15. Dan ketika produk lainnya menulis "rendah kolesterol", apakah mereka aman?
Belum tentu. Kita telah mendefinisikan: peran yang dimainkan tidak begitu banyak kolesterol rombongannya. Produk berlabel "rendah kolesterol" dapat terdiri dari lemak jenuh, yang tingkat kenaikan LDL dalam darah.
peringatan pribadi: bahkan jika produk mengandung lemak tak jenuh - minyak nabati yang sama - mungkin ada terlalu banyak kalori. Pastikan bahwa jumlah total lemak dalam Anda diet tidak melebihi 20-30% dari menu sehari-hari.
16. Apakah kolesterol, berat badan?
Di sini, bukan, pertanyaan komunikasi tidak langsung. lemak lebih jenuh dan trans yang Anda makan, semakin tinggi kolesterol dan kalori asupan pada waktu yang sama. Konsekuensi dari yang terakhir - kelebihan berat badan.
17. Apa, selain produk, hal itu mempengaruhi tingkat kolesterol "buruk"?
Diet dengan konten meningkatnya lemak jenuh dan trans - penyebab umum sebagian kadar kolesterol tinggi. Namun, ada faktor-faktor lainkadar kolesterol:
- kelebihan berat badan atau obesitas;
- gaya hidup;
- Diabetes Diabetes tipe II;
- hipotiroidisme (aktivitas tidak cukup kelenjar gondok);
- usia wanita pasca-menopause;
- insufisiensi ginjal kronis;
- hiperkolesterolemia - kelainan bawaan di mana kolesterol LDL dihapus dari darah kurang aktif dari yang diperlukan.
18. Seberapa sering harus memeriksa kadar kolesterol?
Hal ini tergantung pada sejumlah data: usia, riwayat kesehatan, faktor risiko lain (yang tercantum di atas paragraf). Oleh karena itu, idealnya, untuk analisis frekuensi untuk menentukan terapis kolesterol Anda.
Rekomendasi umumkolesterol adalah sebagai berikut:
- Tes pertama untuk kolesterol harus dilakukan dalam 9-11 tahun.
- Tes U19 dilakukan setiap 5 tahun. Exception - faktor keturunan. Jika Anda memiliki riwayat keluarga kolesterol tinggi, stroke, penyakit kardiovaskular lainnya, analisis harus mengambil setiap 2 tahun.
- Orang-orang di atas usia 20 mengikuti tes setiap 5 tahun.
- Pria berusia 45-65 tahun dan wanita berusia 55-65 tahun dianjurkan untuk diuji setiap 1-2 tahun.
19. Apa yang harus dilakukan jika Anda menemukan kolesterol tinggi?
Untuk mulai dengan - untuk berkonsultasi dengan dokter atau dokter lain menonton Anda. Mungkin kadar kolesterol Anda sedikit lebih tinggi dari normal, tetapi tidak memiliki faktor risiko lain - situasi seperti dianggap normalPertanyaan tentang kolesterol dan tidak memerlukan pengobatan.
Secara umum, untuk mengurangi tingkat kolesterolcukup sering untuk membuat beberapa perubahanPertanyaan yang sering diajukan tentang kolesterol gaya hidup
- Makan lebih sedikit lemak jenuh. Di bawah chip larangan, Burger, makanan lain cepat, serta toko-toko kue, termasuk kue dan kue kering.
- Lepaskan kulit dan lemak dari daging, unggas dan ikan.
- Lebih memilih makanan rebus dan panggang bukannya goreng.
- Bersandar pada sayuran, buah-buahan dan sereal. Terutama yang mengandung banyak serat, - oatmeal, apel, plum.
- Bergerak lebih. Setiap hari, mencurahkan minimal 30 menit latihan - berjalan, berenang, yoga, kebugaran. Bicaralah dengan dokter Anda: itu akan membantu Anda memilih beban optimal.
- Cobalah untuk menyingkirkan kelebihan berat badan. Cukuplah untuk kehilangan 4,5 kilogram dengan tingkat LDL-kolesterol turun 8%.
- habislah asap.
20. Oh, jadi Anda dapat melakukannya tanpa obat?
Tidak selalu. Keputusan apakah Anda memerlukan obat-obatan atau tidak, hanya membutuhkan dokter. Medic memperhitungkan tingkat saat kolesterol dalam darah, serta penyakit penyerta. Jika sejumlah besar zat, Anda akan mendaftarkan alat yang disebut "statin" - mereka akan membantu membawa LDL-kolesterol dari tubuh.
Seperti statin atau obat lain yang diperlukanKolesterol: Mitos dan FaktaJika Anda:
- Anda memiliki penyakit yang diturunkan yang menyebabkan peningkatan kadar kolesterol dari usia muda;
- menderita penyakit kardiovaskular;
- sakit diabetes tipe kedua.
Meninggalkan obat yang diresepkan oleh dokter Anda dalam hal apapun tidak mungkin - itu adalah penuh dengan serangan jantung.
21. Seberapa cepat akan menurun kolesterol?
Untungnya, kolesterol tinggi adalah salah satu negara yang cukup mudah untuk menyesuaikan. Jika Anda sesuai dengan rekomendasi dokter untuk mengubah cara hidup dan mulai mengambil obat yang diperlukan, kolesterol kembali normal dalam waktu hanya dua atau tiga minggu.
lihat juga📈❤️💉
- 7 kebiasaan sehat untuk jantung sehat
- Cara menentukan tingkat testosteron Anda dan menyesuaikan
- Bagaimana untuk mengurangi tekanan: 6 cara cepat yang akan bekerja untuk memastikan
- Bagaimana meningkatkan tekanan: 5 cara cepat yang akurat bantuan
- Apa yang lebih baik: mentega, margarin atau menyebar