Mengapa tidak merencanakan menu untuk seminggu

Pre-terdiri rencana makan akan menghemat waktu, uang, kesehatan, kekuatan dan harga diri.

Mereka yang bermain olahraga, tahu rencana latihan betapa pentingnya. Dalam hal ini, hampir tidak ada satu adalah makan rencana, meskipun memainkan peran yang sama penting.

Tidak peduli apa tujuan Anda - tubuh kencang atau olahraga prestasi - 80-90% dari keberhasilan tergantung pada diet, dan ada tidak bisa tanpa rencana.

Mengapa kita membutuhkan sebuah rencana, jika prinsip-prinsip gizi yang baik dan terkenal

Gula adalah buruk, sayuran mentah yang baik, karbohidrat cepat berbahaya - dan belum begitu jelas bahwa ada masih direncanakan? Itu hanya untuk mengetahui prinsip - tidak berarti untuk mengikutinya.

Maaf untuk diri kita sendiri dan memberi pada godaan terlalu mudah. Penyumbatan di tempat kerja, kemacetan lalu lintas, melewatkan makan siang, perawatan di rumah - dan kita tidak perlu berpikir tentang kekuatan seimbang makan malam dan bahkan lebih untuk berdiri di depan kompor. Sebagai hasilnya, kami memesan pizza, potong sandwich atau makan malam di sebuah kafe di dekatnya. Sebagian sadar melakukan dari upaya yang disengaja dan mempersiapkan sesuatu yang berguna, tetapi dari rasa lapar dan kelelahan makan lebih dari yang diperlukan.

Kami berpengalaman dalam gizi, kita bahkan tidak memiliki semua makanan di kulkas. Hanya memiliki hari yang buruk. Tapi masa sulit adalah konstan, itu bukan berita.

Setengah jam dihabiskan untuk penyusunan menu mingguan, akan menghemat beberapa jam hidup, dan akan menyelamatkan dari keputusan yang salah spontan dan penyesalan berikutnya.

Apa yang Anda berikan rencana makan

Bahkan jika Anda rasplaniruete hanya satu kali makan, seperti makan siang, Anda akan melakukan kebaikan besar. Berikut ini alasannya:

1. Anda makan sebanyak yang diperlukan. Ketika Anda membawa seluruh wadah dengan bagian pra-diukur makanan, makan berlebihan tidak akan bekerja, dan tidak pernah ingin meninggalkan.
2. Hal ini menguntungkan. menu direncanakan sebelumnya akan menghemat banyak uang. Dan bukan hanya karena fakta bahwa restoran makanan buatan lebih murah. Dalam jangka panjang, Anda akan menghindari untuk pengobatan efek biaya kekurangan gizi.
3. Hal ini menghemat waktu. Perencanaan dan persiapan makanan selama beberapa hari memakan waktu sekitar waktu yang sama seperti perencanaan dan menyiapkan satu porsi makanan.
4. Lebih sedikit tes kemauan. Keputusan tentang apa yang Anda akan makan siang selama seminggu, memerlukan upaya yang disengaja. Untuk menjawab pertanyaan ini setiap hari - lima upaya. Jaga kemauan Anda, dan sehingga tidak mudah.

Membuat rencana makan seminggu tidak berarti bahwa Anda perlu untuk datang dengan resep untuk 21 21 Asupan makanan (dengan full board). Mulailah dengan perencanaan siang atau makan malam di hari kerja. Bahwa hanya 5 piring, atau bahkan kurang jika Anda siap untuk makan hal yang sama beberapa kali seminggu.