1. Gluten-Free Diet
Gluten - protein yang ditemukan dalam gandum, rye dan tanaman sereal lainnya. Hal ini juga disebut gluten. Hal ini karena gluten dari tepung dan air ternyata adonan lengket dan elastis.
Awalnya, diet bebas gluten telah ditunjukkan hanya untuk orang yang menderita penyakit langka seperti penyakit celiac. Dalam tubuh manusia tidak dapat mencerna makanan yang mengandung gluten: kue-kue, sereal, keripik, pasta, mayones, daging adonan.
orang sehat juga kadang-kadang mematuhi pembatasan tersebut dalam diet untuk menurunkan berat badan, menyingkirkan masalah kulit, memperbaiki pencernaan. Namun, menurut dokter, untuk memenuhi tantangan ini diet bebas gluten tidak terlalu efektifManfaat kesehatan dan Efek samping dari Diet Gluten-Free Non-Celiac Disease PasienDan dalam beberapa kasus bahkan dapat menyebabkan kerusakanEfek dari diet bebas gluten pada usus mikrobiota dan fungsi kekebalan tubuh pada manusia dewasa yang sehat tubuh manusia yang tidak memiliki celiac.
2. Superfudy
Superfudy - istilah pemasaran yang digunakan untuk menggambarkan makanan dan minuman dengan banyak zat yang berguna. Kelompok ini produk yang goji berry, teh hijau, kunyit, guarana, spirulina, Cape Gooseberry, acai berry, biji chia, kenari, blueberry. Mereka kaya mineral, vitamin, asam lemak esensial dan banyak zat biologis aktif lainnya yang meningkatkan kesehatan.
Hal ini ditegaskan oleh penelitian. Misalnya, dengan buah penggunaan biasaBioaktif Senyawa dan Antioksidan Kegiatan di Berbagai Jenis Berries, Teh hijaupemahaman molekul epigallocatechin gallate (EGCG) dalam penyakit kardiovaskular dan metabolisme dan kacang-kacanganFungsional Makanan dan Penyakit Kardiovaskular Pencegahan dan Pengobatan: A Review mengurangi risiko penyakit jantung. Menambahkan kunyit untuk makanan memperingatkan terjadinya kanker dan diabetes, dan biji chia yang kaya akan kalsium, yang diperlukan untuk pembentukanJangka Panjang diet Asupan Chia Seed dikaitkan dengan peningkatan Konten Tulang Mineral dan Peningkatan hati dan usus Morfologi pada Tikus Sprague Dawley- jaringan tulang dan fungsi normal dari sistem saraf.
3. diet bebas laktosa
sistem pangan di mana orang-orang dari diet benar-benar menghilangkan laktosa - diet bebas laktosa. karbohidrat kompleks ini terdapat dalam produk susu. Hal ini juga disebut gula susu. Untuk membelah laktosa dalam tubuh yang bertanggung jawab enzim laktase. Jika karena berbagai alasan itu tidak aktif, laktosa tidak terserap, yang mengarah ke gangguan pencernaan.
Studi memiliki intoleransi laktosa mulaiPerbedaan rasial di Insiden laktase Deficiency di tahun 60an. Dalam waktu singkat untuk diet orang dikembangkan dengan penyakit, yang tidak termasuk produk dengan gula susu. Tapi sekarang ada lebih pengikut gaya ini makanan. Dengan diet bebas laktosa, beberapa mencoba untuk menyembuhkan jerawat dan memperbaiki kondisi kulit, seperti rasa minuman nabati lainnya.
Cobalah minuman herbal dengan rasa eksotis dengan memesan secara online Danonedirect.ru. Dan jika Anda ingin membuat produk yang berguna selalu dalam lemari es untuk sarapan atau makan malam, Anda dapat berlangganan pengiriman reguler.
Memesan minuman herbal
4. vegetarian
Vegetarian - penolakan lengkap daging dan ikan, dan dalam beberapa kasus juga dari produk susu dan telur. Jika sebelumnya - misalnya, di India kuno dan Yunani kuno - alasan utama untuk vegetarian memiliki keyakinan agama, tetapi hari ini orang yang beralih ke diet untuk berbagai alasan. Bagi beberapa orang, kondisi medis ini. diet seperti mengurangiPosisi American Dietetic Association dan ahli gizi dari Kanada: diet Vegetarian risiko aterosklerosis, kanker, penyakit jantung dan perut. Selain itu, vegetarian memiliki probabilitas yang lebih rendah dari diabetesdiet vegetarian dan kejadian diabetes di Advent Health Study-2 dan katarakDiet, vegetarian dan risiko katarak.
Kategori lain - orang-orang yang telah dikonversi ke veganisme untuk alasan etis. Mereka pada dasarnya tidak ingin berpartisipasi dalam pembunuhan hewan dan menemukan bahwa tidak dapat diterima.
Namun, semuanya memiliki kekurangan. Dan vegetarian juga. Dengan demikian, para pengikut diet ini menghadapi kekurangan zat besiAsupan zat besi dan status besi vegan perempuan Jerman: hasil studi vegan Jerman, vitaminefek kesehatan dari diet vegan D dan vitamin B12. Jangan lupa tentang faktor ekonomi yang penting: makanan vegetarian bisa lebih mahal dari biasanya.
5. pescetarianism
Lebih sederhana dan diet ringan bagi mereka yang menganggap vegetarian terlalu ketat. Ketika pescetarianism diperbolehkan untuk makan ikan, tiram dan makanan laut lainnya. Daging berdarah panas hewan dilarang.
Jika Anda tinggal di dekat laut dan tidak memberikan setengah gaji untuk ikan segar, maka diet ini Anda sempurna. Bersama-sama dengan badan ikan masuk ke omega-3, yang mengurangiHubungan antara konsumsi ikan, rantai panjang omega 3 asam lemak, dan risiko penyakit serebrovaskular: review sistematis dan meta-analisis risiko penyakit serebrovaskular.
Pescetarianism tetapi ada kelemahan. Daging ikan mungkin mengandung racun. Sebagai contoh, merkuriMerkuri dalam ikan, Bed Sedimen, dan Air dari Streaming Di seluruh Amerika Serikat. Karena overreliance ini pada makanan laut dapat mempengaruhi tubuh.
6. semi-vegetarian
Para pendukung gaya ini makanan yang mereka makan daging dari waktu ke waktu. Namun, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka benar-benar mengikuti trend fashion ini. Jika Anda membiarkan diri Anda untuk juicy steak atau hamburger hanya sebulan sekali, maka selamat - Anda bisa bangga menyebut diri fleksitariantsem.
Keuntungan dari diet seperti yang jelas: seseorang menerima maksimal zat yang berguna, dan dengan demikian tidak menyerah sepenuhnya pada protein hewani. Tapi ada juga kelemahan. Misalnya, jika Anda memiliki dua bulan tidak menyentuh daging, dan kemudian tiba-tiba makan steak, ini "kontras" akan memperburuk kondisi kulit dan buruk mempengaruhi kesehatan perut.
7. diet ketogenik
diet ketogenik melibatkan penolakan sebagian atau lengkap dari makanan dengan karbohidrat. Anda tidak dapat menggunakan gula, buah, sosis, roti dan produk tepung lainnya, kentang dan alkohol. Dasar dari diet dengan diet ketogenik adalah untuk makanan tinggi lemak sehat. Ini termasuk daging dan makanan laut, susu, beberapa sayuran, kacang-kacangan, telur dan jamur.
Awalnya, diet ketogenik telah digunakan dalam pengobatan epilepsiDiet ketogenik dan Epilepsi: Apa yang Kita Tahu So Far pada anak-anak. Berkat diet ini mengurangi jumlah kejang. Hari ini mematuhi orang-orang yang tidak menderita penyakit ini, tetapi mereka ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, gaya makan dikaitkan dengan risiko tertentu untuk kesehatan: dapat menyebabkan vitamin dan kekurangan mineral, peningkatan kadar kolesterol, gangguan pencernaan. Oleh karena itu, mereka yang mengikuti prinsip-prinsip diet ketogenik, harus dilihat oleh dokter.
8. Paleodieta
Ide utama - orang harus makan dengan cara nenek moyang kita makan selama Zaman Batu. Para pendukung tren ini percaya bahwa kemajuan dalam bidang pertanian adalah tidak wajar bagi manusia dan dapat menyebabkan penyakit.
Ketika paleodiete dihapus dari diet gula, kentang, susu, buah-buahan kering, makanan siap, roti dan produk lainnya dari biji-bijian dan kacang-kacangan. Sebaliknya, makan daging, jamur, kacang digongseng, berry, buah-buahan dan sayuran tanpa pati.
Karena tidak termasuk paleodieta sereal, tepung, gula dan garam, itu akan berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Namun, gaya ini mungkin berbahayadiet Paleo berbahaya, meningkatkan berat badan, ahli diabetes memperingatkan kesehatan: risiko pengembangan diabetes, dan ada kekurangan vitamin kelompok B.
9. daging buatan
AS startups luar Daging dan Mustahil Foods sudah menghasilkan daging buatan untuk burger yang rasa dan bau tidak berbeda dari sekarang. Dalam dasarnya - kentang, gandum dan saus dari kacang kedelai hasil rekayasa genetika. Produk ini cocok untuk semua orang yang menyukai rasa daging, tapi tidak bisa makan itu, untuk alasan apapun.
By the way, hidangan daging buatan sudah menawarkan beberapa rantai makanan cepat saji dan restoran.
10. penolakan parsial dari gula
Benar-benar meninggalkan bahan ini tidak mungkin dan tidak perlu. gula alami merupakan bagian dari banyak orang, termasuk produk mineral. Tetapi menambahkan gula berbahaya bagi tubuh, sehingga penggunaannya agak terbatas. pada rekomendasiPanduan untuk konsumsi gula pada orang dewasa dan anak-anak Organisasi Kesehatan Dunia, proporsi tambahan gula dalam diet tidak boleh melebihi 10% dari kalori harian. Untuk mematuhi aturan ini, perlu untuk minum teh dan kopi tanpa gula, menyerah minuman manis atau makan permen.
Pertama kali tidak akan mudah, tetapi dalam jangka panjang Anda akan menyingkirkan kelebihan berat badanefek diferensial fruktosa vs glukosa pada respon otak dan appetitive isyarat makanan dan keputusan untuk hadiah makananjerawatSignifikansi dari diet dirawat dan diobati jerawat vulgaris, Mengurangi risiko penyakit kardiovaskularMemperkirakan Kematian Dari Penyakit Kardiovaskular: Sebuah Tinjauan Global Metodologi Pengukuran Kematian dan diabetesAsupan jus buah dan Insiden Diabetes Tipe 2: Sebuah Systematic Review dan Meta-Analisis.
11. Lokavorstvo
Lokavorstvo - tren ini, menurut yang dalam diet harus menjadi satu-satunya makanan yang ditanam dan diproduksi di dekatnya. Sebagai aturan umum, dalam radius 100-150 kilometer dari lokasi seseorang atau restoran. Pendekatan ini untuk gizi bertujuan untuk meningkatkan ekonomi dan bantuan usaha kecil. Pada saat yang sama orang bersedia membayar lebih untuk produk lokal, karena lebih percaya petani dan produsen lokal.
Membeli makanan sehat untuk gaya makanan dapat di toko online resmi Danonedirect.ru. Dan jika Anda berlangganan pengiriman, operator secara teratur akan membawa produk yang dipilih langsung ke rumah Anda. menurut kode promosi LH300 bisa sampai 31 Desember 2019 menerima diskon dari 300 rubel untuk urutan pertama.
Sebuah langkah untuk makan sehat
lihat juga⭐️
- Menangkap semua 5 hidup hacker untuk ibu yang bekerja dan ayah sibuk